Заруба с "толстяком"

2020-02-20 08:42:31 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2020-02-10 06:10:08 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 19 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2020-02-01 23:13:02 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 27 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2020-01-29 22:06:52 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2018-08-15 08:06:27 Отчет на : 14.08.2018
Спорт :
Работаем с собственным весом
(к-во / повторения)
Вес (утро) : 102,2
Бег (трусцой): 1500 метров
Тренажерный зал : (О.Ф.П.)

Питание :
( к-во грамм / калории )
- Завтрак :
Овсянка : 1 порц. / 150к.
- Обед :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка : 100г. / 137к.
- Ужин :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка: 150г. / 205к.
Гречка : 150г. / 155к.
( Дневная норма калорий / потреблено калорий )
2400 / 687 ( -1713 )

Витамины :
Opti-Men : 1 табл. (утро)
Омега3 : 2 капсулы

Вредные привычки :
( Вредная привычка / количество дней "БЕЗ" )
Курение сигарет : 0 дней
Потребление алкоголя : 11 день Открыть/Комментировать

2018-08-14 07:51:37 Отчет на : 13.08.2018
Спорт :
Работаем с собственным весом
(к-во / повторения)
Вес (утро) : 102,8
Бег (трусцой): 1500 метров
Тренажерный зал : (О.Ф.П.)

Питание :
( к-во грамм / калории )
- Завтрак :
Овсянка : 1 порц. / 150к.
- Обед :
Куриный суп : 1 порц. / 108к.
Куриная грудка : 200г. / 274к.
- Ужин :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка: 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
( Дневная норма калорий / потреблено калорий )
2400 /981 ( -1419 )

Витамины :
Opti-Men : 1 табл. (утро)
Омега3 : 2 капсулы

Вредные привычки :
( Вредная привычка / количество дней "БЕЗ" )
Курение сигарет : 0 дней
Потребление алкоголя : 10 день Открыть/Комментировать

2018-08-13 07:50:10 Отчет на : 12.08.2018
Спорт :
Работаем с собственным весом
(к-во / повторения)
Вес (утро) : 103.1
Отдых (позволил себе отоспаться)
Записался в тренажерный зал

Питание :
( к-во грамм / калории )
- Завтрак :
Овсянка : 1 порц. / 150к.
- Обед :
Куриная грудка : 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
- Ужин :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка: 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
( Дневная норма калорий / потреблено калорий )
2400 /1028 ( -1372. )

Витамины :
Opti-Men : 1 табл. (утро)
Омега3 : 2 капсулы

Вредные привычки :
( Вредная привычка / количество дней "БЕЗ" )
Курение сигарет : 0 дней
Потребление алкоголя : 9 день Открыть/Комментировать

2018-08-13 07:50:06 Доброе утро!) Открыть/Комментировать

2018-08-12 08:56:07 Отчет на : 11.08.2018
Спорт :
Работаем с собственным весом
(к-во / повторения)
Вес (утро) : 103.4
Бег (трусцой): 1500 метров
Отжимания : 4 / 10
Приседания : 4 / 10

Питание :
( к-во грамм / калории )
- Завтрак :
Овсянка : 1 порц. / 150к.
Куриное яйцо : 120г. / 180к.
- Обед :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка : 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
- Ужин :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка: 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
( Дневная норма калорий / потреблено калорий )
2400 /1228 ( -1172. )

Витамины :
Opti-Men : 1 табл. (утро)
Омега3 : 2 капсулы

Вредные привычки :
( Вредная привычка / количество дней "БЕЗ" )
Курение сигарет : 0 дней
Потребление алкоголя : 8 день Открыть/Комментировать

2018-08-11 07:48:32 Отчет на : 10.08.2018
Спорт :
Работаем с собственным весом
(к-во / повторения)
Вес (утро) : 103.5
Бег (трусцой): 1500 метров
Отжимания : 4 / 10
Приседания : 4 / 10

Питание :
( к-во грамм / калории )
- Завтрак :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка : 200г. / 274к.
Гречка : 150г. / 155к.
- Обед :
Дыня : 300г. / 102к.
- Ужин :
Помидор : 60г. / 20к.
Куриная грудка: 200г. / 274к.
Огурец: 100г. / 15к.
Гречка : 150г. / 155к.
Болгарский перец : 50г. / 20к.
( Дневная норма калорий / потреблено калорий )
2400 /1035 ( -1365. )

Витамины :
Opti-Men : 1 табл. (утро)
Омега3 : 2 капсулы

Вредные привычки :
( Вредная привычка / количество дней "БЕЗ" )
Курение сигарет : 0 дней
Потребление алкоголя : 7день Открыть/Комментировать