Healthy Lifestyle l Саморазвитие

2021-10-03 20:30:28 Тим Харфорд

Польза безвыходных ситуаций

15:21 Открыть/Комментировать

2021-10-03 14:03:00 5 упражнений на развитие креативного мышления
⠀
Зачем его развивать? Дело в том, что мы живём на автомате и мыслим стереотипами. Это нормально, так мозг экономит ресурс. Но засада в том, что жизнь не всегда идёт по привычному сценарию. Поэтому в ситуации форс-мажора способность мыслить нестандартно помогает быстро сориентироваться и адаптироваться в ситуации без больших потерь.
⠀
1) Допишите сценарий
⠀
Включите фильм, который ещё не смотрели. На середине поставьте на паузу и допишите свой вариант сценария: куда повернёт сюжет, что будет происходить с персонажами, чем всё кончится? Потом досмотрите фильм, сравните свой сценарий с оригиналом: и развлечётесь, и на пользу.
⠀
2) Устройте буквенный марафон

Придумайте предложение, в котором каждое слово начинается на одну букву. Можно усложнить: придумать рассказ, в котором в каждом предложение будет начинаться с определённой буквы. Например, одно с буквы В, другое с буквы О, и так далее. Сложно, но хорошо освежает словарный запас и тренирует мозг мыслить нешаблонно.
⠀
3) Читайте наоборот
⠀
Встретили на улице баннер или вывеску — прочтите слово на нём задом наперёд. Например, «низагам» вместо «магазин». Тоже неплохо рвёт шаблоны.
⠀
4) Рисуйте обеими руками
⠀
Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Затем одновременно одной рукой нарисуйте круг, другой — квадрат. Тренируйтесь, пока не получится похоже на круг и квадрат, потом пробуйте рисовать так другие геометрические фигуры, буквы, предметы. А в вашем мозгу в это время одна за другой будут рождаться новые нейронные связи.
⠀
5) Оживляйте абстракции
⠀
В нашей речи много нематериальных слов: радость, менталитет, доказательство, стыд.
Попробуйте их визуализировать: нарисуйте, например, слово «вдохновение» так, как изобразило его ваше воображение. Это упражнение здорово прокачивает креативное мышление.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-10-03 10:03:00 Как кока-кола убивает ваш организм: поминутный разбор

После 10 минут. Превышенная доза сахара в напитке мгновенно ударяет по всем органам. Но человек будет чувствовать себя хорошо, так как происходит подавление ортофосфорной кислотой влияния от сахара.

После 25 минут. Мгновенно подскакивает инсулин в кровяном потоке, поэтому печень переводит в жиры полученный сахар.

После 45 минут. В усиленном режиме происходит выработка дофамина. Это гормон, который отвечает за стимуляцию центра удовольствия в головном мозге. Такой же эффект появляется в организме после героина.

Спустя 70-80 минут. Происходит обратное действие. Появляется вялость, раздражение. Открыть/Комментировать

2021-10-02 18:03:00 Максим Темченко

Почему отваливается твоё окружение?

В этом подкасте:

— Какие есть 2 категории друзей?
— Ключевые потребности человека
— Почему меняется окружение и как на это реагировать?

5:54 Открыть/Комментировать

2021-10-02 13:03:00 Цейтнот: почему мы ничего не успеваем?
⠀
Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели?
⠀
Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить.
⠀
• Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации
⠀
Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон!
⠀
А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах.
⠀
И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты.
⠀
• Тайм-менеджмент
⠀
Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться?
⠀
Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!».
⠀
Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка Открыть/Комментировать

2021-10-02 09:03:00 Виброгимнастика доктора Микулина: каждое утро стучите пятками о пол.

Упражнение избaвляет мышцы ног от избыткa молочной кислоты, улучшaть вeнозноe кpовообpaщeниe.

В положeнии стоя отоpвитe пятки от полa нa 2–3 см и peзко опуститe их. Тaким обpaзом вы пpогоняeтe кpовь ввepх по вeнaм, нe дaeтe eй зaстaивaться. Εсли пpодeлывaть это упpaжнeниe многокpaтно (30 peзких опускaний по 5 paз в дeнь), жaловaться нa болeзни ног вaм нe пpидeтся.

Это хорошее средство для профилактики инфаркта. Открыть/Комментировать

2021-10-01 19:03:00 Искать или находить?
⠀
Однажды хозяин книжной лавки перебирал старые книги. Нашёл старую, пыльную рукопись, о которой никто никогда не спрашивал, и выкинул её.
⠀
Книгу подобрал бродяга. Решил использовать её, чтобы разжечь костёр и согреться. Но не удержался, открыл, полистал истёртые страницы. Вдруг взгляд его выхватил строку: «Иди на берег моря. Поищи там горячий камень. Если найдёшь, то сбудется в твоей жизни всё, о чём мечтал».
⠀
Бродяга увидел в этом знак, собрал свои лохмотья и побрёл к берегу. Поднял один, второй, третий — но все камни были холодными, и он бросил их в воду. Пошёл искать дальше... Азарт его постепенно сменился одержимостью: нищий бродил вдоль берега неделю, месяц, год, перебирая камни и бросая их в волны.
⠀
И однажды рука его коснулась горячего камня. Бродяга поднял его... и привычно бросил в воду.
⠀
Не так ли поступаем и мы, когда слишком увлекаемся процессом и привыкаем искать, а не находить? Открыть/Комментировать

2021-10-01 10:03:00 ВКИПЯТИТЕ БАНАНЫ С КОРИЦЕЙ И ВЫПЕЙТЕ ПЕРЕД СНОМ

Большинству может не понравиться! Но по воздействию — натуральное лекарство, очень сильное. Моментально восстановит организм и поставит на ноги!

Эффект от употребления чудо-напитка заметен уже через 3 дня. Для его приготовления можно использовать переспевшие бананы!

Бананы с корицей: 1 л воды: 2 нарезанных кружочками банана: 2 палочки корицы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1.Вскипяти воду с корицей. Помести в теплую воду бананы, дай воде закипеть.
2.Остуди и выпей коктейль за час до сна.
Хорошее пищеварение, крепкий сон, улучшение памяти, повышение гемоглобина — это лишь малая доля положительных эффектов от употребления бананового настоя. Прекрасно успокаивает нервную систему, попробуй обязательно!

Польза бананов для организма не вызывает сомнений. Открыть/Комментировать

2021-09-30 13:03:00 ​7 признаков того, что вы можете доверять партнёру

Доверься, чтобы тебе доверяли (с) — заманчиво, но хочется понять, будет ли с человеком надёжно и комфортно. Что не подведёт.

Вот маркеры, при наличии которых точно можно дать шанс этим отношениям:

1. Партнёр бережёт вашу самооценку

Не критикует, не оценивает. Не пытается шутить, если видит ваше смущение. В общем, адекватен и добр.

2. Рассказывает о себе и интересуется вами

Первое указывает на его уверенность в себе, а второе — особо ценное качество: ему не всё равно, что вы думаете и чувствуете.

3. Спокойно даёт вам свой телефон

Например, в машине, если нужно сверить маршрут. Значит, нечего скрывать. Плюсуем.

4. Не ищет в вас няньку

Вы не услышите от него фразу вроде: «Некому меня притормозить, а так давно бы…(бросил курить, пить, играть в казино и т.п.)».

5. Ему доверяют близкие

Окружение человека способно сказать о нём больше, чем он сам. Обращайте внимание, кто и как с ним общается.

6. Он к вам прикасается

Этот маркер означает, что человеку с вами хорошо. Если и вам хорошо быть с ним в физическом контакте — тут есть чему порадоваться.

7. Он рядом, когда вы в нём нуждаетесь

Без комментариев. Есть ли что-то важнее? Открыть/Комментировать

2021-09-30 13:03:00 Открыть/Комментировать