2023-02-06 17:45:09
Дыхательная практика для снятия внутреннего напряжения.Каждый день мы испытываем разлитые чувства и эмоции, в том числе и негативные.
И часть этих эмоций застревают (застревают в определенных зонах нашего тела).Страхи - в животе.
Сомнения - в области горла.
Сильные негативные переживания - в области груди(разочарование, предательство).
И с помощью простой и эффективной дыхательной практики можно снимать это напряжение.
ПРАКТИКА (Выполняется стоя или сидя)
1. Вам необходимо закрыть глаза и расслабить тело.
2. Провести ваше внимание внутри тела и зафиксировать более напряжённые зоны вашего тела.
Например: бедра, живот, грудь, тело, лицо
3. Затем вам необходимо сделать глубокий вдох через нос.
4. И сделать мощный выдох через рот,
со свистящим звуком (с-с-c),
удерживая внимание в выбранной напряженной зоне и вместе с выдохом выводя это напряжение наружу.
В ОДНОМ ЦИКЛЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ОТ 10 ДО 15 ТАКИХ ВДОХОВ ВЫДОХОВ.Можно выполнять эту практику без каких либо ограничений в любое время дня или ночи до полного растворения напряжения в выбранной зоне.
Практика помогает убрать телесное и психологическое напряжение.
P.S. Данная практика дополняет, но не заменяет телесную терапию.
195 views14:45
Т
