2023-02-15 14:12:18
Привет, друзья!
УПРАЖНЕНИЯ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ УСТРАНИТЬ ЧЕЛЮСТНОЙ ЗАЖИМ Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы лица, улыбнитесь, нахмурьтесь, соберите губы в трубочку , помассируйте точки крепления нижней и верхней челюсти!
Во время выполнения упражнений дышите свободно и глубоко!
Плотно прижмите пальцы рук по обе стороны от челюстного сустава.Сосредочьте свое внимание на области челюстного сустава.Очень медленно, без резких движений откройте рот, в это время пальцами оказывайте противодействие,т.е. челюсть движется вниз, а пальцы рук сдвигают мышцы по направлению вверх. Рот откройте максимально, затем так же аккуратно и медленно закрывойте.Повторите это упражнение несколько раз с закрытыми глазами.
Второе упражнение:
Медленно, плавно откройте рот максимально широко на сколько сможете. Между зубами расположите какой-нибудь фиксатор,например,резиновый шарик.задержитесь в этом положении минуты 2-3, чтобы мышцы смогли расслабиться.
Все упражнения выполняем медленно и аккуратно Если упражнения доставляют дискомфорт, а зажимы очень сильные и причиняют боль,лучше не экспериментировать и обратиться к телесно-ориентированному терапевту для более качественной проработки этого зажима
181 views11:12
Т
