Йога и Психология

2023-10-26 09:42:33 Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана – наклон корпуса вперёд к прямым ногам сидя. Эту асану ещё называют позой долголетия и позой для осиной талии. Открыть/Комментировать

2023-10-25 13:57:05 Для укрепления мышц брюшного пресса
Ардха Навасана

Облегчённый вариант №1:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
Руки уведены в сторону макушки ладонями вверх.
На выдохе одновременно приподнимайте вверх руки, голову и лопатки до тех пор, пока спина не округлится, а кисти не «выйдут» вперёд, до одной параллели с бёдрами.
На вдохе вернитесь.
Выполняйте в динамике одну минуту.
Возможно удержание в статике от 20 с. до 60 с. Открыть/Комментировать

2023-10-24 10:23:45 Основателем стиля йоги Ишвара является Анатолий Зенченко. «Ишвара» в переводе с санскрита означает «Внутренний Учитель», «Дух», божественная форма, не имеющая внешнего проявления. Практика асан отстраивается сверху вниз - от макушки до стоп и снизу вверх - от стоп к макушке, контролируя каждый участок тела Открыть/Комментировать

2023-10-23 09:00:12 Пурвоттанасана для повышения активности, работоспособности и выносливости Открыть/Комментировать

2023-10-22 15:11:18 Согласно «Тайттирийя Упанишаде», человек состоит из пяти оболочек (кош):

аннамайя коши — физического тела;
пранамайя коши — пранического тела;
маномайя коши — ментального тела;
виджнянамайя коши — тела мудрости;
анандамайя коши — тела Абсолюта.
Видеть и осязать мы можем только физическое тело. Остальные являются тонкоматериальными. Каждое из тел обладает своей уникальной вибрацией. Причём чем «выше» тело, тем тоньше его частота. Поэтому, если первые три тела загрязнены, вибрации виджнянамайя коши и анандамайя коши человек не воспринимает. Так, праническое тело тесно связано с качеством эмоций. Если пранамайя кошу заполняют низковибрационные эмоции, такие как гнев, зависть, соперничество и т. п., человеку чуждо здравомыслие и осознанный взгляд на мир. Открыть/Комментировать

2023-10-21 12:43:27 Упражнение 3

Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины. Открыть/Комментировать

2023-10-20 10:59:05 Паршваконасана – поза вытянутого бокового угла
С санскрита: «Паршва» переводится как бок, сторона, «Кон» - угол, «Уттхита» - вытянутый. Красивая и грациозная, поза вытянутого бокового угла смотрится достаточно эффектно. Открыть/Комментировать

2023-10-19 10:15:07 В этом мире иллюзий все мы уподоблены танцорам, исполняющим свои кармически обусловленные па. Нередко мы настолько погружаемся в этот беcконечный танец бытия, что забываем в нём свою истинную сущность. Натарадж – одна из ипостасей Шивы, основоположника йоги. Она связана с формой Махадева, которая освобождает всех живых существ от силы Майи. Асана комплексная и многогранная. В процессе её освоения мы постепенно переходим от простого уровня к замысловатым и, посредством работы с телом, раскрываемся духовно, освобождаемся от ложных желаний и заблуждений. Открыть/Комментировать

2023-10-18 09:29:10 Йога, получившая название от женского, спокойного начала «Инь». Отличная разгрузка для тех, кто предпочитает выкладываться по полной в офисе. Большинство поз выполняется сидя («бабочка») или лежа («седло», «сфинкс», поза «ребенка») в предельно медленном темпе. В каждой асане нужно задерживаться на 3-5 минут. Правильность выполнения и внешний вид позы не имеют значения: главное – личный комфорт и расслабленность. Как правило, занятия проходят под медитативную музыку с особым вниманием к дыханию и энергии. Открыть/Комментировать

2023-10-17 10:36:11 10) Внимательность:

Слишком много медитирующих разделяют себя между медитацией и другими видами деятельности. Как только они встают с медитационной подушки, они прекращают медитировать в целом. Если вы действительно хотите извлечь выгоду из вашей медитационной практики, то вы должны стремиться быть внимательными все время — с момента когда просыпаетесь утром и пока не заснули ночью.

Красота непрерывной практики медитации — успокоительное и успокаивающееся психическое состояние. Все вокруг будет приносить вам мир и радость. Открыть/Комментировать