Фитнес, диеты, похудение

2022-05-16 15:15:00 Убираем складки в области подмышек!
Выполняем методом подходов с отдыхом 30 секунд. Количество повторений и подходов указано на видео.
Большой вес гантелей тут не нужен. 1-1.2 кг, можно просто взять бутылочки с водой. Открыть/Комментировать

2022-05-16 14:05:00 Тренировка на пресс
Перед тренировкой сделайте разминку
Всего 3-4 круга по 12-16 повторений Открыть/Комментировать

2022-05-16 12:00:07 ​ Подписалась на "Нетипичный Маникюр" и всегда в тренде!

Подпишись и ты! Открыть/Комментировать

2022-05-16 07:30:38 Ловите самую запрашиваемую и эффективную тренировку на внутреннюю поверхность бедра
упражнения по очереди
4-5 подходов
12-15 повторений Открыть/Комментировать

2022-05-15 17:05:19 Для этой тренировки вам понадобится минимум инвентаря
Каждое упражнение выполняем 12-15 раз
Выполняем 3-4 круга
Отдых между кругами 1-2 минуты, между упражнениями 30 сек
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не слишком легко. Открыть/Комментировать

2022-05-15 15:15:13 Тренировка от дряблости рук!
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд.
1.Подъем гантели перед собой 20 раз
2.Разгибание рук в наклоне по 20 раз на каждую руку
3.Разгибание двух рук из-за головы 20 раз
4.Разгибание одной руки из-за головы по 20 раз на каждую руку
5.Подъем гантели на бицепс + подъем гантели перед собой 20 раз
6.Жим гантелей лёжа на спине 20 раз Открыть/Комментировать

2022-05-15 14:05:19 Упражнения на плечи Открыть/Комментировать

2022-05-15 08:00:13 Попробуйте выполнить этот комплекс упражнений для ног и попы - все, что вам нужно, это 2 мини-ленты!
Перед тренировкой выполните разминку!
Выполняйте каждое упражнение в течение 40 сек.
(20 секунд на каждую сторону при одностороннем выполнении)
15 секунд отдыха между упражнениями
3 круга! Открыть/Комментировать

2022-05-14 19:08:37 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Медиа
@wallpapers_stock - Обои +
@wall_lab - Wallpapers |4k|hd|

Развлекательное
@humgif - Смех и Грех
@moysssr - рождённые в ссср
@humorcartoon - Смешно до Слёз
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@MirYmora - Мир Юмора Тут

Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@booksau - Книги и Аудиокниги!
@e_xlibris - Экслибрис

Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@oye_psi - Агрессивная Психология
@englishai - Английский

Магазины
@alitosale - Скидки AliExpress

Кино
@dra_ma - Русские сериалы
@funimate_ppro - Funimate pro
@kino_pirat - КИН0мир

Для Telegram
@ctikeri - Стикеры | stickers

Для дома
@nastasimiller - Magic tricks

Музыка
@retrodiscomusic - Ретро Клипы
@GangsterCars - Музыка В Машину

Для женщин
@horoscope1001 - Зодиак
@o_cekce - Сексология. Отношения
@o_sexe - Эрогенная Зона
@s_arcasm - Злой юмор
@det_ki - Наши дети
@makiyag - Макияж
@iherbo - Мое Здоровье
@tatachca - Женский Лайфак
@clubvir - Рукоделие
@krasot_a - Уход за собой

Бизнес
@newbusinessnext - Мотивация
@SuccessDiary - Дневник успеха
@bisness_lady - БизнесLady

Для мужчин
@gerls_full_hd - Девушки FullHd+
@Coolautomaton - Тачки
@sportLS - Прокачай Своё Тело
@zaltg - SEXl девушки
@stroymaniya - Строймания
@guns47 - оружие мира

Познавательное
@tghola - Для Взрослых
@cvetohki - Цветы. Растения
@Fotogorod - Красивые Картинки
@u_fakti - Факты

Цитатники
@knigi_tg - Умные Мысли
@Fuguesblog - Блог о книгах

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2022-05-14 07:59:54 Убираем бока и живот!
Выполняем каждое упражнение 15-20 раз, с минимальным отдыхом между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30-60 сек. Открыть/Комментировать