Всё в порядке

2022-08-17 11:29:38 «Стыдно отдыхать!» — эта мысль знакома многим. Но почему же она возникает?

Отдыхать необходимо для нашего физического и ментального здоровья. Но часто насладиться законным отпуском нам мешает «отпускной стыд» — чувство, за которым скрыты иные причины. Исследования показывают, что две самые популярные из них:
страх, что уход в отпуск повредит карьере
неловкость из-за того, что нагрузка на коллег возрастет

И знаете, что самое интересное? Как раз отсутствие регулярного отдыха гораздо быстрее приведет и к краху карьеры, и к сложностям в отношениях с коллегами! Полноценный отпуск позволяет снизить уровень стресса и повысить работоспособность: вы быстрее принимаете решения, бодры и мотивированы, в таком состоянии вас ждет не карьерная лестница, а сразу лифт! Чередуя работу и отдых, вы не «выгораете», значит, не допускаете ошибок, которые придется исправлять более «свежим» коллегам.

«Отпускной стыд» может быть вызван индивидуальными причинами, обнаружить которые позволяет терапия, но есть и общие рекомендации:
планируйте отпуск заранее, тогда вы сможете вовремя завершить максимум дел, а коллеги будут готовы к вашему отсутствию
если нет никакой возможности избежать работы, выделите 1-2 часа в день в одно время, когда вы читаете почту, отвечаете на вопросы и прочее
не забудьте предупредить всех, с кем общаетесь по работе, что вы будете в отпуске, сообщите, кто вас замещает
коллегам, которые взяли на себя часть ваших обязанностей, купите небольшие сувениры в благодарность
помните, что отпуск — не прихоть, а такая же часть рабочего процесса, во время которой вы восстанавливаете ресурсы

Ставьте , если уже были в отпуске этим летом или собираетесь отдохнуть в ближайшее время. И забудьте про отпускной стыд, вы достойны отдыха! Открыть/Комментировать

2022-08-16 17:42:01 Общая работа и отсутствие чувств: на очередной непростой вопрос от нашего подписчика отвечает психоаналитический психолог Виктор Кравцов.

Вопрос. Как поступить, если я не могу отпустить человека, который во мне не нуждается, и при этом мы постоянно видимся, поскольку работаем вместе?

Тотецу

Ответ. добрый день!

ваше письмо начинается со слов «не могу отпустить человека, который меня не любит». и эта ситуация уже сама по себе непростая, получается, что внутри себя вы держите человека и связанные с ним желания получить от него то, чего дать он вам не может. это способно вызывать как чувство печали и грусти, так и злости и гнева. все усложняется еще и тем, что вы не можете взять тайм-аут и отстраниться от человека — совместная работа не позволяет этого сделать. и это будто не дает возможность зажить открытой ране.

вы пишете: «но как только я вижу, что он расстроен отдалением, или ему нужна поддержка, я не могу оттолкнуть». и далее: «потом снова понимаю, что чуть что — мне найдут замену». получается, что ощущение отдаления человека или замена вас на другую как будто активирует в вас что-то, что не позволяет закончить эти отношения. и, мне кажется, это может быть очень важным местом для исследования: какие чувства у вас возникают, когда вы ощущаете отдаление человека или когда вам могут найти замену?

в качестве гипотезы можно предположить, что отдаление или замена могут ассоциироваться у вас с одиночеством, отдаление или замена предполагают, что вы можете остаться одна. возможно, что ощущение одиночества для вас очень болезненно, и для вас лучше оставаться в имеющихся отношениях с человеком, чем одной. если в действительности это так, и вам откликнулось мое предположение, то, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться с темой одиночества.

Мы продолжаем принимать ваши вопросы. Задать их экспертам можно, совершенно анонимно, по ссылке https://inlnk.ru/O1amOV Открыть/Комментировать