😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

2023-04-25 18:05:00 ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ!Это очень вкусно!

Вкусно, быстро, и подходит в любое время суток!
⠀
КБЖУ на всё: 301/29/13/16
⠀
Ингредиенты:
обезж.творог, 90 гр
яйцо
мука, 20 гр (я беру обычно ржаную, но подойдет любая)
соль, специи
зелень
сыр, 20 гр
⠀
Отделяем белок от желтка.
Растираем вместе творог, муку, белок, соль, специи и зелень.
Выкладываем получившуюся массу в форме лодочки на сковороду.
Делаем в середине отверстие для желтка.
Когда одна сторона обжарится до румяной корочки, переворачиваем
Выкладываем в отверстие желток.
Посыпаем всё тертым сыром. И под крышку на 3 минуты
⠀
Готово! Вы восхитительны!
⠀ Открыть/Комментировать

2023-04-25 16:05:00 ​​СУПЕР ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ!

Что удобно и полезно взять с собой:

1. Орехи и сухофрукты.
Сухофрукты с собой берём мытые. А покупаем не блестящие и липкие, а сухие, потому что сухофрукты часто вымачивают в сладких сиропах (вымоченные блестят).
Орехи лучше брать не соленые и не жареные. Это будет максимально полезный (и диетический вариант худеющим, но не забывайте что брать лучше не больше горсти орехов, они калорийны).

2. Фрукты. Можно нарезать и класть в пластиковый контейнер, можно брать целыми.
Фруктовых пюре смотрите состав. Там не должно быть сахара. О его вреде, надеюсь, знаете.
Фруктовые чипсы тоже отличный вариант Есть специальные сушилки для овощей и фруктов или их можно купить в магазине.

3. Бутерброды и сендвичи! Но самое главное их состав!
Как основа может быть цельнозерновой хлеб или хлебец.
Варианты намазки/начинки:
- буженина, огурец, зелень
- отварное или запечённое мясо, салатный лист, помидор
- сливочный сыр, огурец, зелень
- плавленый сыр, сладкий перец, отварная грудка

4. Овощи. На перекусы очень удобно брать овощи в нарезке, а именно овощные палочки. Морковь, огурец, болгарский перец, сельдерей, помидоры черри и другие варианты.

5. Цельнозерновая выпечка (например, печенье, можно найти в сериях диетических продуктов или испечь самостоятельно), хлебцы, можно сладкие, отлично сочетаются с молочными или кисломолочными продуктами.

6. Кефир, творог без добавок (если удобно взять с собой ложку), ряженка, натуральный йогурт. Молочные продукты можно взять с собой, но при условии того, что вы съедите/выпьете их в первые 2-4 часа после выхода из дома. Поскольку молочные продукты в тепле портятся. Открыть/Комментировать

2023-04-25 14:59:09 ПОДАРОК К ПРАЗДНИКАМ! СБОРНИК ЗАКУСОК И САЛАТОВ на праздничный стол!
Бесплатно для подписчиков

Впереди длинные выходные, и, скорее всего, у вас уже запланированы встречи с друзьями и родственниками. И, как обычно, возникает вопрос - что приготовить на праздничный стол?

Наши друзья подготовили вам подарок: СБОРНИКИ ПРАЗДНИЧНЫХ САЛАТОВ И ЗАКУСОК!

Скачивайте и пользуйтесь, пожалуйста

Надеемся что они вам пригодятся, рецепты там вкусные и подойдут к любому столу и вкусу! Каждый сможет найти подходящий для себя рецепт, ведь их там БОЛЕЕ 60 штук! Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:00:00 Минутка юмора Открыть/Комментировать

2023-04-25 08:00:00 ​​ 60 ВАРИАНТОВ УЖИНА

Брокколи с яйцами с сыром
Рагу из кур. фарша с капустой, кабачком и помидоры
Морковный салат, котлета куриная с сыром
Овощная лазанья кабачок баклажан морковь, фарш
Капустный салат и куриные отбивные
Фритата
Куриные кармашки с овощами и сыром
Куриный рулет с грибами и салат из овощей
Котлеты овощные из кабачка, моркови с куриными наггетсами
Творожная пицца с овощами и сыром
Фрикадельки со сливочным соусом и пюре из цв. капусты
Запечённая рыба с овощами
Болгарский перец фаршированный мясом, помидорами и сыром с салатом
Рыбное суфле с салатом
Салат с сёмгой яйцом айсберг и помидоры
Салат с кальмаром гриль , огурец, айсберг и яйца
Печеночный торт с морковью
Печеночные оладьи с салатом
Запечённая скумбрия с овощным салатом
Запеченные кабачки с курицей грибами и сыром.
Запеченное куриное филе с сыром и помидором
Запечённая горбуша с сыром и помидорами
Салат с морепродуктами , айсберг, огурец, болг. перец.
Голубцы с грибами и фаршем
Ленивые голубцы в томатном соусе
Суп пюре из брокколи с курицей
Суп щи с мясом
Рыба на овощной подушке с сыром в фольге
Томленая говядина с красной фасолью в горшочке
Уха
Теплый салат с рукколой, овощами гриль ,индейкой или сёмгой
Куринные рулетики с омлетом, грибами и сыром
творог с корицей и орехами
Творожная запеканка со сметаной
Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке с овощами гриль
Творожный омлет из белков и творога.
Салат из овощей и тунца в собственном соку с салатом айсберг
Тушёный минтай с морковью и фасоль на гарнир
Индейка запеченное в фольге со свежей зеленью, огурцами и перцем
Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла с курицей
Куриные шашлычки в маринаде с салатом
Шашлычки из сердечек куриных с салатом
Жаркое из печени курицы с яблоками
Мясо по французски с овощами гриль
Баклажаны запечённые с фаршем под сыром с помидорами
Колечки кабачка, запеченные с фаршем с помидорам и сыром

Продолжение в карусели.. Открыть/Комментировать

2023-04-24 23:00:00 Делайте, не ленитесь, эти упражнения всего 1 раз в 2 дня и почувствуете разницу. Оставайтесь в каждой позе по 20-30 секунд.
⠀⠀ Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:00:00 ​​ ОТЕКИ! Почему возникают?

возникают по причине того, что ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ вывести жидкость из организма.
Отек – это следствие. Причина в другом и ее нужно найти.

Причин для развития отеков много:
Застой лимфы - почетное первое место
Мало воды в течение дня
Плохая работа почек
Нездоровые вены
Недостаток белков (часто альбуминов)
Задержка избытка соли и воды. Это скорее, как следствие, причину надо искать глубже.
Хронический стресс

Отек зависит от движения лимфы. Лимфа движется снизу вверх. Чем выше по телу поднимается отек – тем хуже ситуация.
Если отек заметен на ногах – то это начало. Если уже дошел до верхней части тела, то здесь нужно бежать решать проблему.

Если отек возникает после сна, утром, и САМ ПРОХОДИТ за 2-4 часа, то это можно считать нормой. Когда человек спит тело не двигается, лимфа не двигается и застой может возникнуть.
Если отек по утрам возникает и не проходит, а к вечеру усиливается – нужно искать проблему и решать ее.

Что делать?
Не бойтесь пить воду при отеках. ПИТЬ при отеках нужно. Вода поможет запустить почки и вывести токсины.
Проведите чистку кишечника. Устройте разгрузочные дни с водой и желчеоттоком. Без мяса и тяжелой пищи. Голодания тоже будут уместны.
Можно добавить травы: хвощ полевой, настой петрушки, почек осины, ромашки и имбиря. Можно пить как чай.
Висцеральный самомассаж поможет выведению жидкости из организма и ускорит движение лимфы.
Если отек появился утром, то выпейте стакан теплой воды и попрыгайте минуту. Это запустит лимфотическую систему и отек станет сходить.
НЕ пользуйтесь мазями, кремами от отеков. То, что мы видим снаружи – это то, что наш организм нам предъявляет. Ищите проблему внутри.
Бывают у вас отеки? Открыть/Комментировать

2023-04-24 17:00:00 Хотите избавиться от лишних килограммов и получить идеальную фигуру ?

Тогда канал Похудейкино идеально подходит для вас! С ними вы получите эффективные тренировки, индивидуальный подход и полезные советы по правильному питанию.

Начните преображение своего тела уже сегодня!

Подписывайтесь на канал и следите за новыми курсами, профессиональной информацией по снижению веса и постулатами правильного питания. Открыть/Комментировать

2023-04-24 15:15:00 Открыть/Комментировать

2023-04-24 13:05:00 КАКУЮ ВЫБРАТЬ РЫБУ НА ПП?

Рыба считается источником качественного белка, который, в отличие от мяса, гораздо легче переваривается

Она содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 омега-6,фосфор,кальций, цинк,йод и витамины А,В,D.
Без этих элементов невозможна полноценная работа иммунной,нервной и сердечно-сосудистой системы

Важную роль играет способ приготовления рыбы,который влияет на количество калорий в пище и ее усвояемость.
Не рекомендуется есть рыбу в копченом, жареном, маринованном и соленом виде.
Поэтому,лучше отдать предпочтение запеканию, варке и тушению.
Эти способы термообработки сохраняют полезные свойства продукта и делают рыбу сочной,ароматной.

Классификация рыб по содержанию жира
Жирные сорта рыбы
- атлантическая сельдь
- осетр
- севрюга
- скумбрия
- сайра
Среднее содержание жира
- лосось
- зубатка
- мойва
- карп
Сорта с низким содержанием жира
- тиляпия
- палтус
- морской окунь
- тунец
Нежирная
- минтай
- щука
- судак
- пикша
- хек
- треска

Какую рыбу чаще всего употребляете? Открыть/Комментировать