В двух словах

2022-03-21 12:00:11 ​​Мельдоний — бесполезный камень преткновения российских спортсменов

Судя по описанию, это какой-то сверх-препарат, который сделает из вас атлета, а из атлета — Халка. По производительности, не по цвету. Давайте разберёмся, а работает ли мельдоний вообще — и почему его считают допингом?

Начнём с главного: у мелькания ОТСУТСТВУЮТ научные доказательства эффективности. Есть там пара мелких исследований, но к доказательной медицине они имеют небольшое отношение. Мельдоний даже не входит в международные клинические рекомендации. Кстати, производят его в Латвии — и экспортируют в Россию.

К слову, в США мельдоний запрещён.

Почему же его признали допингом, раз он такой бесполезный? Всё просто: WADA решило перестраховаться. Так как описание мельдония очень красиво рассказывает про его (несуществующие) эффекты, WADA сказали: ах так? Ах вот как? Ну всё, заносим в чёрный список. Никаких исследований при этом, опять же, не проводилось.

То есть, по идее, можно взять любую таблетку с условным витамином Д, красиво расписать эффекты и добавить про то, что он улучшает выносливость и помогает выиграть Олимпийские Игры. И вуаля — WADA будет тут как тут.

Обидно? Да. На ровном месте та же Шарапова заработала красную карточку.

Ну а на картинке ниже результаты самого последнего исследования. Да-да, глаза вас не обманывают. Изучалось не влияние мельдония, а… его присутствие в крови спортсменов…

Итог: не всё то допинг, что блестит и красиво называется. Ну а производителям урок: хорошее описание может заинтересовать WADA.

А вам когда-нибудь выписывали мельдоний? Этим только в странах СНГ занимаются, насколько я знаю.

#спорт Открыть/Комментировать

2022-03-20 12:05:00 ​​Я наконец-то взяла себя в руки и сняла вам видео! Вы же скучали?? Скорее переходите по ссылке, ставьте лайки и будьте здоровы





#вдвухсловах_новости Открыть/Комментировать

2022-03-19 22:13:42 Огромное спасибо моему прекрасному подписчику Игорю за такую красоту! Если кому-то нужен дизайнер — вот он, хватайте скорее! Открыть/Комментировать

2022-03-19 22:13:09 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-03-02 12:00:17 ​​Какие лекарства должны быть в аптечке

​​ К сожалению, приходится публиковать пост на тему «что купить в аптеке, пока лекарства не закончились». Учтите, что этот список подходит более-менее здоровым людям; если у вас есть хроническое заболевание, то лечение у вас должно быть соответствующим. Я напишу примеры наименований; можно брать любые аналоги.

Противовоспалительные. Это средства от боли, температуры и в целом воспалений. Есть две основные группы — нестероидные противовоспалительные (ибупрофен, диклофенак) и анилиды (парацетамол). Парацетамолом очень хорошо сбивать температуру, а ибупрофен и диклофенак больше про боль.

Противоаллергенные. Это препараты лоратадина и цетиризина (зодак) и супрастин, но супрастин относится к старому поколению, вызывает сонливость и вообще тот же зодак лучше.

Противоожоговые. Это мази и спреи — например, пантенол.

Антисептики. Нет, никаких зелёнок и йодов, пожалуйста! Купите хлоргексидин и октенисепт.

Сорбенты. Нужны для помощи организму при отравлениях. Это, например, энтеросгель.

Регидратация. Тоже после отравлений, когда, так сказать, всё вышло отовсюду. Чтобы восстановить водно-солевой баланс нужно выпить, например, регидрон.

Спазмолитики. Очень помогают при болях в животе. Сюда относится всем известная но-шпа.

Перевязочный материал. Тут всё понятно: бинты, пластыри, ватные диски, марля.

Друзья. Это тяжёлое для всех нас время. Но мы справимся. Держимся вместе — шлю всем лучи любви!

#насущное Открыть/Комментировать

2022-02-28 12:00:15 ​​Кортизол — наш новый спутник

Кортизол — это гормон стресса. Вырабатывается он в ответ на опасность — ну, или на то, что наш мозг считает опасностью. В краткосрочной перспективе он помогает нам спастись, так как усиливает действие адреналина. А вот в долгосрочной — невероятно вредит.

Помимо того, что хронический стресс медленно, но верно разрушает организм, он ещё и способствует набору веса, ухудшению состояния кожи и нервному истощению.

Сейчас мы все живём в перманентном стрессе. Даже если мы этого не замечаем, отвлекшись на что-то, внутри нас продолжает подтачивать кортизол. Поэтому я нашла вам несколько способов хоть как-то его снизить.

Первый способ — спать. Спать, товарищи! Это НЕВЕРОЯТНО важно. Недостаточный сон в разы усиливает выработку кортизола и ещё больше утомляет организм. Поэтому бахнули мелатонинчик — и в кровать. Это, конечно, полушутка, но смысл вы поняли. Спать надо.

Второй способ — спорт. Причём не хардкорный кроссфит, а прогулки и что-то лёгкое — йога, пилатес, растяжка. Включите подкаст про историю Средневековья и сделайте кружочек по району. Научно доказано, что подобные неинтенсивные нагрузки понижают уровень кортизола.

Третий способ — говорить. Не держите в себе тревогу. Делитесь с близкими, с друзьями. Даже написать на бумаге или в заметках на компьютере сработает. Выскажите все свои мысли и чувства. Не закапывайте это внутрь себя, потому что оно там и останется.

Четвёртый способ — творчество. Купите картину по номерам, вышивку или модель корабля. Чтобы вот сесть и делать что-то руками.

Пятый способ — дыхательная гимнастика. Тут всё просто — 4 секунды вдох, пауза, 4 секунды выдох, пауза — и по кругу. Меня она очень спасает.

Вот такие вот варианты, мои дорогие подписчики. Очень надеюсь, что очень скоро нужды в них не будет.

Спасибо, что читаете мой канал.

#насущное Открыть/Комментировать

2022-02-27 10:00:34 Вместо видео!

Вот это методичка по оказанию первой помощи. Подписчик из Украины попросил прислать. И это так... страшно, что подобные знания кому-то могут пригодиться в реальной жизни. Хоть бы не пригодились...

А вот тут — пособие от ВОЗ по борьбе со стрессом и тревожностью. Мне помогает полное отключение всех новостных каналов, но я знаю, что это не для всех актуально.

Такое вот невесёлое воскресенье. Всем шлю лучи добра и любви. Мы — вместе Открыть/Комментировать

2022-02-26 10:00:29 Мои дорогие подписчики!

Надеюсь, вы меня простите и поймёте, но завтра видео не будет. Я не могу сосредоточиться, да и как-то... Не знаю. Неуместно, что ли. Посты на следующей неделе обязательно выйдут — как и видео в следующее воскресенье (Я НАДЕЮСЬ).

Желаю вам всем не тревожиться (или тревожиться как можно меньше). И чтобы вы и ваши близкие были здоровы Открыть/Комментировать

2022-02-25 12:00:14 Постараюсь не поддаваться тревожности и продолжаю искать для вас полезные ссылки.

Очень часто люди спрашивают, что делать, чтобы предотвратить онкологические заболевания, или как их обнаружить. Проблема в том, что рак не проявляет себя до тех пор, пока не начинаются серьёзные изменения в организме. Например, рак простаты вообще редко когда находят на ранней стадии — ну растёт себе простата и растёт, сначала это не чувствуется. Даже потом, когда начинаются проблемы с мочеиспусканием, мужчины предпочитают не обращать на это внимания, ведь они — мужчины! И должны терпеть! (Берегите себя, дорогие мужчины)

И, соответственно, когда онкология обнаруживается, уже довольно сложно что-либо предпринять. Поэтому существуют компании, которые занимаются онкострахованием. Да, по ОМС действительно можно получить помощь и лечение, но надо будет встать в очередь и ждать — и, конечно, нет никакого сопровождения на всём пути. Поддержка и помощь в таком состоянии невероятно важна, потому что по большей части люди впадают в прострацию и просто не верят в диагноз.

Для этого существует онкополис — вы как бы застраховываете своё здоровье на случай возникновения онкологии. Если что-то находят, то вас бережно ведут через весь процесс и находят лучшие клиники и лучших врачей. И, самое главное, всегда поддержат и окажут психологическую помощь. Это очень важно.

Такая вот сегодня полезная ссылка — и будьте здоровы!

#полезные_ссылки Открыть/Комментировать

2022-02-24 20:45:12 Дорогие друзья, у меня нет слов, поэтому отправляю эту ссылку и надеюсь, что она вам поможет. Открыть/Комментировать