Твёрдое слово

2021-12-30 18:02:00 Главные когнитивные искажения

Олицетворение
При этом когнитивном искажении мы верим, что действия и слова окружающих — личная реакция на нас, наши слова и поступки. Мы также постоянно сравниваем себя с другими, пытаясь выяснить, кто умнее, лучше выглядит и так далее. Кроме того, мы можем считать себя причиной какого-то неприятного события, за которое объективно не несем никакой ответственности. Например, цепочка искаженных рассуждений может быть такой: «Мы опоздали на ужин, поэтому хозяйка пересушила мясо. Если бы только я поторопила мужа, этого бы не случилось».

Ложный вывод о контроле
Если мы чувствуем, что нас контролируют извне, то ощущаем себя беспомощной жертвой судьбы. Ложный вывод о контроле заставляет нас нести ответственность за боль и счастье каждого вокруг нас. «Почему ты несчастлив? Это потому что я сделал(а) что-то не так?» Открыть/Комментировать

2021-12-30 12:02:00 Законы жизни, которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж

Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.

Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения.

Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Открыть/Комментировать

2021-12-29 18:02:00 Внутренние биологические часы

Биологические часы представляют собой внутренний механизм, который определяет динамику активности организма. В основе его способности ориентироваться во времени и чувствовать его лежат природные биологические ритмы, которые делятся на суточные, недельные, месячные и годовые.

Особый интерес представляют именно суточные (или циркадные) биоритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи. Они представляют собой биологический процесс, занимающий примерно 24 часа, помогающий организму подстраиваться под изменения в окружающей среде.

Циркадные биоритмы определяют жизнедеятельность всех живых организмов на планете: биологоческие часы животных, растений, и, конечно же, людей работают по одной и той же схеме. Открыть/Комментировать

2021-12-29 12:02:00 Депрессия: коротко о понятии

Классическое определение депрессии включает в себя три компонента:

- Ангедония – снижение способности получения удовольствия от факторов, некогда приносивших его.
- Когнитивные нарушения, присущие конкретно депрессии: снижение темпов мышления, наличие пессимистических суждений в размышлениях и т.д.
- Снижение двигательной активности: движения становятся неохотными, медленными, тяжелыми.

Биохимически депрессию принято определять недостатком главным образом двух гормонов – серотонина и норадреналина. Именно поэтому большинство препаратов, содержащих данные нейромедиаторы, так называемые антидепрессанты, призваны помогать бороться с депрессией. Открыть/Комментировать

2021-12-28 18:02:00 Почему важно правильно реагировать на критику?

Обратная связь играет важную роль, когда люди совершают ошибки или испытывают сложности в понимании чего-либо. Конструктивная критика – это честный ответ, который дает представление о том, что правильно, а что можно было сделать лучше. Без эффективной обратной связи все усилия по достижению любых целей уменьшаются.

То, как человек отвечает на исправления, замечания и отрицательные отзывы, демонстрирует его внутреннее состояние. Важно научиться спокойно воспринимать конструктивную обратную связь, не поддаваясь эмоциям, и рассматривать ее, как возможность для роста.

Многие люди слишком остро и болезненно реагируют на критику и любые негативные слова в свой адрес. Это может быть связано со множеством факторов, например:

- прошлый негативный опыт;
- неуверенность в себе и своих силах;
- чрезмерная саморефлексия;
- синдром жертвы; Открыть/Комментировать

2021-12-28 12:02:00 Продуктивность

Продуктивность – это способность создавать за определенный промежуток времени какое-либо количество материальной продукции, интеллектуального продукта, производить некое количество физических и прочих действий, достигать определенного результата.

Продуктивность может измеряться в исчисляемых единицах, например, если речь идет о физическом труде и изготовлении какого-либо количества деталей за смену, погрузке определенного количества тонн груза и т.д. В этом смысле термин часто используется как синоним понятия «производительность» или «производительность труда». Открыть/Комментировать

2021-12-27 18:02:00 Управление стрессом

На самом деле управляемый стресс – это реальность. Стрессом можно управлять, причем независимо от того, что стало его причиной. Первые техники психической саморегуляции зародились много тысяч лет назад, задолго не только до коронавируса, но даже появления промышленности, банковской системы и мегаполисов с их сумасшедшим ритмом жизни и бесконечными пробками.

Что интересно, методы борьбы со стрессом за прошедшие тысячи лет мало изменились. Нам по-прежнему рекомендуют йогу, дыхательные практики, пребывание на свежем воздухе, медитацию и релаксацию. Добавились, разве что, советы чаще отвлекаться от компьютера и Интернета, которых несколько тысяч лет тому назад попросту не было. Так или иначе, нам придется изменить свое повседневное поведение и поведение в стрессовых ситуациях, чтобы справиться с сиюминутным стрессом и не впасть в долгосрочную депрессию. Открыть/Комментировать

2021-12-27 12:02:00 Что такое ретрит?

В переводе с английского языка слово «ретрит» означает «отступление». Если говорить просто, то ретрит – это пауза в повседневной жизни, некое место, куда уезжают люди, чтобы провести определенное количество дней в уединении, духовных и телесных практиках. Ретрит предполагает смену фокуса, преднамеренный выход за рамки ежедневной рутины путем избегания шума и давления, присущих современной жизни.

Духовные уединения практикуются во многих религиях по всему миру, в том числе в христианстве, индуизме, исламе и особенно в буддизме. Они сосредоточены на целенаправленном уходе от мирских вещей и проведении времени в медитациях, размышлениях о себе и своих отношениях с миром. Открыть/Комментировать

2021-12-26 18:02:00 Что такое эффект владения?

Эффект владения (эффект обладания) – одно из самых сильных когнитивных искажений, заставляющее человека оценивать конкретный объект более благоприятно только потому, что он принадлежит ему. Суть его сводится к следующему: люди больше ценят вещи, которые уже принадлежат им, чем те, которыми могут овладеть в будущем.

Первооткрывателем эффекта владения стал американский экономист и один из основоположников поведенческой экономики Ричард Талер. Будучи студентом факультета экономики Рочестерского университета, он любил собирать заметки о нерациональном, с точки зрения экономики, поведении окружающих. Открыть/Комментировать

2021-12-26 12:02:00 Польза и вред пунктуальности

Пунктуальность – черта характера, которая подразумевает, что человек вовремя выполняет свои обязанности. Это проявление систематичности в делах, собранности, педантичности, четкости выполнения правил и обязанностей.

Слышали фразу «Буду, как штык»? Так вот, она означает, что человек будет вовремя. Штык – это оружие, которое не нужно готовить к бою, оно не требует особого ухода, как, например, ружье, т.е., проще говоря, ждать, чтобы оно начало выполнять свою функцию, не придется: взял с собой и пошел. Выражение, скорее всего, пришло из армейского речевого оборота, ведь где, как не в армии, соблюдают пунктуальность и точность в выполнении задач.

Пунктуальность относится к тем, кто привык держать все в полном порядке. Такие люди всегда приходят на встречу точно в срок и очень не любят, когда не соблюдают временных договоренностей, ведь для них это проявление неуважения. В деловых кругах такое качество особенно ценится и во многом определяет характер человека. Открыть/Комментировать