НАШ психолог

2022-03-29 08:59:02 Всех людей можно разделить по типу мышления и поведения — на проактивных и реактивных.

Чтобы объяснить разницу между ними, введем термины «круг забот» и «круг влияния».

Круг забот — это вещи, которые вы не в силах изменить: например, климат, политика, экономика.

Круг влияния — на что вы можете повлиять: например, образование, карьера, отношения.

Проактивный человек направляет свои усилия на то, что он может контролировать.

Реактивный, наоборот, фокусируется на неподвластных ему обстоятельствах, а остальное пускает на самотек.

Проактивность — это навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Быть проактивным — значит принимать ответственность за свою судьбу, не перекладывать ее на внешние обстоятельства и окружающих. #нашспихолог Открыть/Комментировать

2022-03-28 09:00:14 Почему компромисс намного хуже сотрудничества

Когда сталкиваются интересы, «уступки» друг другу — не лучший метод выйти из ситуации. Конечно, можно чем-то пожертвовать при поиске альтернативы, однако возникает чувство разочарования, несправедливости и неудовлетворенности.

Необходимо сосредотачиваться не на «ужатии» своих амбиций, а наоборот — попробовать быть креативным, максимально гибким и извлечь выгоду как для себя, так и оставить в плюсе второе лицо. Применение принципа стратегии win-win — это идеальный вариант. Особо актуален он в бизнес-отношениях, ведь намного эффективнее долговременное сотрудничество, чем долгоиграющая конфронтация. Все время отдавая и ничего не беря обратно, можно быстро опустошиться как финансово, так и душевно.

#нашпсихолог Открыть/Комментировать

2022-03-25 08:31:17 Избавление от нулевых дней

Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой день” покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое.

Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей.

Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от “этих дней”. Поможет 0,01% усилий.

То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение.

Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов.

Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу.

Вот примерно так это и работает.

Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ!

Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы.

#нашпсихолог Открыть/Комментировать

2022-03-24 11:53:29 Праздник Навруз продолжается!

Команда канала НАШ Психолог поздравляет Вас со светлым праздником обновления природы и человека! Желаем, чтобы Ваша жизнь обновилась и в ней не осталось места для тревог, горестей, огорчений и болезней! Всегда пусть сопровождает везение и успех во всех начинаниях никогда Вас не покидает! Будьте здоровы, богаты, успешны и любимы!

С уважением,
команда канала "НАШ Психолог"

P.S. Внесите персональный вклад в развитие благотворительности ЗДЕСЬ Открыть/Комментировать

2022-03-24 08:30:42 Как говорить с родными, если ваши взгляды расходятся?

Сейчас многие люди живут в стрессе и тревоге. Это факт. В этот сложный период нередко всплывают переживания и конфликты, которые долго были спрятаны в далёкий ящик.

Люди ссорятся, начинают выяснять отношения, делают это крайне неконструктивно, потому что эмоции не дают корректно донести свою точку зрения и всё скатывается в пустую трату времени.

Чтобы этого избежать, следите за эмоциями своих близких. Если вы видите, что человек с самого начала возбуждён или настроен агрессивно, то лучше отложить обсуждение. Постарайтесь дарить окружающим поддержку, если вы видите, что им тяжело справляться. Сейчас это важно.

#нашпсихолог Открыть/Комментировать

2022-03-23 08:30:49 Не путайте цели с желаниями

Правильная цель — это что-то, чего вам действительно нужно достичь. Желания — то, что может помешать вам сделать это. Например, вашей целью может быть хорошая физическая форма, а желанием — есть вкусную, но вредную еду.

Но когда дело касается карьеры, желания и цели можно синхронизировать, что невозможно с чипсами и здоровым образом жизни.

Например, вы хотите больше работать с людьми, а не сидеть за столом. И при этом стремитесь изменить что-то в вашем местном сообществе. Тогда ищите работу, на которой можно делать и то, и другое.

«Не поймите меня неправильно, если вы хотите быть лентяем, не встающим с дивана, пожалуйста. Ваши цели — это ваш выбор. Но если не хотите, лучше не открывайте новую пачку чипсов.» ― Рэй Далио

Решите, чего хотите от жизни, примирив цели с желаниями. Тогда жизнь будет полноценной.

#нашпсихолог Открыть/Комментировать

2022-03-22 10:21:15 Привычка быть хорошим.

Думая таким образом, мы пытаемся отнести себя сразу к двум социальным группам, которые конфликтуют прямо внутри нас.

Поэтому, вы можете воспользоваться как минимум тремя советами, чтобы это исправить:

1. Спросите себя: «Для кого конкретно я стараюсь быть или выглядеть хорошим?». Скорее всего, ни для кого.

2. Поймите, что быть хорошим НЕ означает приносить пользу. Иногда это мешает и нам, и общей выгоде, поэтому — рискните, окажитесь не таким хорошим, но возьмите столько выгоды, сколько вам нужно.

3. Если внутри вас происходит настоящая война из-за понимания того, что нужно быть или не быть хорошим — выберите один из них.

Причём, сделать это нужно с той стороной, которая выглядит правильной в долгосрочной перспективе. Как правило, такой выбор сделать совсем не трудно.

#нашпсихолог Открыть/Комментировать

2022-03-08 14:00:35 Наш мозг во сне. Занимательные факты

Лайфхак для запоминания

Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.

Полезные посты тут @TreningiNizamova Открыть/Комментировать

2022-03-02 14:00:26 Наш мозг во сне. Занимательные факты

Бывшие курильщики видят более яркие сны

Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины.

Полезные посты тут @TreningiNizamova Открыть/Комментировать

2022-03-01 14:02:11 Наш мозг во сне. Занимательные факты

Сны не бывают буквальными

Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом, буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.

Полезные посты тут @TreningiNizamova Открыть/Комментировать