Томограф

2022-03-08 11:19:54 Как вы? Открыть/Комментировать

2021-12-03 15:11:18 Скучали по мне?

Этот канал для меня очень важен

С него в моей жизни начались колоссальные изменения

Все перевернулось, мне уже некогда было делать сюда контент

Я ушел с основной работы на фриланс, без опыта и образования. Пришлось начинать жизнь с нуля в 30 лет. И это только верхушка айсберга

Главное — я прошел через эти трудности и справился. Вырос как личность и как специалист. Я жив, здоров и управляю своей жизнью на 100%.

Все это благодаря тому, что изучал работу мозга. Здесь, вместе с вами. Осознавал, что только мышление создает мою реальность.

Короче, не буду больше размусоливать

* * *

Кому интересно, пошли ко мне в инстаграм

https://www.instagram.com/ruslan.lob/

* * *

Там я рассказываю о своей новой профессии и жизни. А еще показываю, как управлять своей реальностью и заработком с помощью мышления

Заходите и подписывайтесь, в постах я уже выложил историю о том, зачем я уволился из «Газпрома» в 30 лет))) Открыть/Комментировать

2020-01-27 10:00:59 ​​3 правила цифровой гигиены. Как я стал спокойнее и наладил свой сон?

Я заметил, что стал слишком нервным.

Странно. Начальник не кричит и в пробках не пропадаю. Да и продавщицы в последнее время попадаются очень вежливые.

Но ощущение беспокойства все не уходит. Долго ворочаюсь и не могу уснуть, хотя на часах уже за полночь.

В чем же дело?

Оказалось, что в обычном смартфоне.

Когда я стал разбираться, как пользуюсь им на самом деле, то понял — это цифровая зависимость.

И я стал искать способы решить эту проблему.

Все дело в том, что наш мозг не приспособлен к избытку информации вокруг нас. Вот он и стрессует по мелочам.

Я хочу поделиться с вами 3-мя главными правилами. Я проверил их на себе. Следуйте им и власть смартфона над вами заметно снизится.

1. Звуки и уведомления

Я их отключил. В определенное время я смотрю, кто написал мне по работе.

Но я избавился от постоянных свистов и стуков от телефона, которые всегда звучат внезапно и создают стресс.

Стоит понять, что вы не обязательно должны быть на связи 24/7. Вы — живой человек. И это нормально.

2. Где в квартире находится телефон?

В туалете? Или на кухне — пока моешь посуду? А может в спальне? Будильник то нужен.

Я тоже так думал, пока не нашел ответ.

Самое лучшее место для смартфона — там, где он заряжается.

Нужен будильник? Пользуйтесь "настоящим" будильником. А смартфон не трогайте за несколько часов до отбоя.

Тогда сон придет быстро и будет крепким, как Брюс Уиллис.

3. Цель. Зачем я беру телефон в руки?

Я каждый раз ловил себя на мысли — хватаю смартфон, бесцельно вожу пальцем по дисплею… Хоть убей, не помню, зачем я его взял.

Вот он, симптом цифровой зависимости.

Теперь я каждый раз задаю вопрос — зачем мне нужен телефон сейчас?

Если ответа не находится, то пускай лежит себе дальше.

Эти 3 правила “цифровой гигиены” помогли мне: я стал лучше засыпать и меньше дёргаться из-за внезапных уведомлений.

Попробуйте хотя бы одно из них, чтобы защитить свой мозг от токсичной информационной среды, в которой мы с вами живем.

Как вам такая история?

@tomograf Открыть/Комментировать

2020-01-20 10:01:38 ​​Как прокачать интуицию?

Я плохо играю в шахматы, но иногда балуюсь.
Однажды, я сыграл со своим знакомым, назовем его Иннокентий.

Я иду в атаку, забираю коня и офицера. И я уверен, что Кеша этого не ждал.

Но через пару ходов, когда я "съел" его ладью, он ставит мне мат.

Это фиаско. Но вот, что я заметил:

Я тратил на ход полминуты. Иннокентий — 2-3 секунды.

Такое преимущество он получил, т.к. играл интуитивно.

У меня же — нет такого "оружия" в запасе.

Что происходит в мозге Иннокентия?

Он уж 7 лет играет в шахматы. И его мозг накопил огромное количество нейронных связей. Его "внутренний шахматный процессор" — невероятно мощен.

Поэтому он может просчитывать ходы очень быстро. Вся счетная палата находится в подсознании.

А в сознание приходят готовые правильные ответы — как раз вовремя.

Вот и получается "интуиция" в действии.

В то же время, у меня — одноядерный процессор для игры в шахматы. Куда ему прогнозировать!

Если я постараюсь включить "интуицию" в шахматах — это будет просто игра "в угадайку".

В каких сферах работает интуиция?

Там, где у человека есть обратная связь по его ошибкам.

Шахматист — потерял коня, больше не будет так подставляться. Или использует, как стратегический ход.

Хирург — потерял или спас пациента — многому научился и запомнил. Он тоже видит прямую связь между его действиями и результатами.

В любой сфере, где человек может однозначно проверить свои догадки на деле. Где получает отклик от реальности.

А мне, чтобы догнать своего товарища по шахматам, нужно несколько лет упорных тренировок. Спорт, все-таки.

Какой вывод?

Чтобы прокачать интуицию — загрузите данные в мозг. Так появится много нужных связей и повысится мощность расчета.

Доверяйте только тем вашим предчуствиям, которые основаны на многолетнем опыте. Если опыта нет — "интуиция" неточная.

Мозг предлагает вам какой-то вариант, чтобы закрыть вопрос. Но на деле такая интуиция мало чем подкреплена. Это просто игра "в угадайку".

Как вам такая история?

@tomograf Открыть/Комментировать

2020-01-13 10:01:03 ​​Что такое интуиция?

Вы любите давать всему паранормальное объяснение?

У вас все сны — вещие, каждая черная кошка — посланник из ада?
А если мысль пришла откуда ни возьмись — прозрение, интуиция и “тайное знание”?

Сейчас будем разбивать эти байки в пух и прах.

То, что мы называем “интуицией” — это принцип работы нашего подсознания. И ни капельки мистики.

В подсознании живет намного больше нейронов, чем в нашем “дряхлом” сознании.

Там — вся вычислительная мощность нашего мозга. Там варятся все мысли, которые “всплывают” в сознание время от времени. Как пельмешки в кастрюле.

А теперь посудите сами, если больше мощность — значит больше факторов можно вычислить. Больше учесть — и сделать выводы и прогнозы.

На каком топливе работает интуиция?

Это выяснил Брайн Кнутсон из Стендфорда.

Его исследования доказали, что наш мозг оценивает окружающий мир и активирует клетки, отвечающие за выработку дофамина. Да, того, что про удовольствие.

Если эти клетки сильно активированы, то мы более вероятно сделаем определенный выбор.

Лишь потом в дело вступает сознание и сочиняет всякие “теории заговора”: что, как и почему, как правильно и т.д. Эти размышления лишь затмевают изначальный импульс из подкорки.

Что это значит?

Осознанно мы можем и не понять, почему нам что-то понравилось. Но мозг свое дело знает. И мы почувствуем желание выбрать то, от чего он плещется в дофаминовых прудах.

А сознание объяснит, что мы это “почувствовали интуитивно”. Красиво звучит, правда?

Но на деле — нехитрая нейрофизиологическая закономерность.

Предсказывая будущее

Скажу вам по секрету — есть такая “интуиция”, которая помогает людям принимать быстрые и правильные решения.

Но чтобы ей овладеть, придется превратиться из “опытного пользователя” своего мозга — в настоящего “программиста”. Об этом — в следующем посте.

Ну что, до сих пор считаете, что интуиция — это дар Божий?

@tomograf Открыть/Комментировать

2020-01-06 10:26:42 ​​Лоботомию всем! История Уолтера Фримена

Знаете, что такое лоботомия? Или только по фильмам и слухам?

А ведь плевое дело! Сверлим пару отверстий во лбу, загоняем туда нож или металлическую петлю. Пара-тройка вращательных движений — и белое вещество, которое соединяет лобные доли с остальным мозгом — разрушается.

Лобные доли отвечают и за мотивацию, и за мышление (и еще много за что). Был буйный псих? Стал спокойный и тихий овощ. Разве не красота?

Поэтому в 40-50-х годах в США — вы легко могли бы попасть на сеанс лоботомии. Если бы у вас были панические атаки, или невроз, или еще что-то "подозрительное".

Уолтер Джейсон Фримен

Это не просто врач-невролог. Этот человек превратил лоботомию в шоу и заработок.

Во время Второй мировой психиатрические больницы были переполнены солдатами (да и обычными людьми), испытавшими жестокость войны. Содержать их было затратно.

И Фримен быстро понял: нужно делать быстрее и дешевле. И тут же преуспел.

Он упростил до крайности классический метод и даже не сверлил отверстия в черепе. Он брал обычный нож для колки льда и молоток. Ставил острие к тонкой кости над глазным яблоком — и одним ударом пробивал ее. Лезвие в мозгу — пара вращательных движений и дело сделано.

4 000 людей с дырявой головой. И всего 25 долларов за операцию. Из них 2500 Фримен провел с помощью ножа для колки льда. В газетах писали про "хирургический театр Уолтера Фримена" — он брал в каждую руку по инструменту и загонял их в оба глаза отточенным движением. Во время операций он жевал жвачку, часто не мыл руки и повторял свою поговорку: "все что живет — все гадит".

Первая лоботомия в США

Операцию провел Уолтер Фримен. В 1936 году.

63-летняя пациентка, Элис Хэммет, страдала от постоянного беспокойства и панических атак. Частенько попадала в психиатрические лечебницы.

Всего за час Уолтер со своим ассистентом просверлили отверстие над левой лобной долей, разрезали белое вещество и вуаля! Больше никаких панических атак, миссис Хэммет.

Несколько месяцев она страдала от мышечных судорог (ну это ерунда). Зато беспокойства больше не испытывала. А точнее не показывала никаких его внешних признаков. А что еще надо то?

Муж Хэммет признал, что последние 5 лет своей жизни женщина вела себя "более нормально, чем когда-либо прежде". М-да.

Страшная статистика

С 1936 г. по 1967 г. эту варварскую процедуру провели на 50 000 американцах...

И не надо было сходить с ума или быть шизофреником. Череп долбили при любой возможности — неврозы, навязчивые состояния и даже гомосексуализм.

Тысячи обычных людей превратились в бессловесных и покорных зомби. Зато выглядели спокойными и "здоровыми".

Как вам такая история?

@tomograf Открыть/Комментировать

2019-12-31 12:07:48 ​​Где живет Дед Мороз?

На северном полюсе? Не совсем. Сейчас найдем сказочного старичка.

Куда попадают персонажи?

Вот вы посмотрели сериал(или фильм). И персонажи сериала — заселяются в ваш мозг.

Если кино вам понравилось — то вы еще долго можете думать о героях. Представлять их в разных ситуациях. А некоторые — даже выдумывают разговоры по душам с полюбившимися героями. (и это нормально)

В мозге есть специальная сеть нейронов, которая отвечает за мышление. Называется "Дефолт-система мозга". В эту систему загружаются все люди (а точнее, наше с вами представление о них), которые важны для нас.

И эти люди (или персонажи) становятся полноценными членами нашей "внутренней стаи".

Здравствуй, дедушка Мороз!

А теперь — представьте — вам с детства говорят, что есть такой волшебный старичок. Но он не только творит волшебство направо и налево! Он каждый год приносит под елку реальные вещи. Для вас!

Несложно догадаться, что мозг выделит для дедушки много места и будет периодически (обычно, ближе к декабрю) думать о нем.

Причем, самое забавное — что информация о родителях или о друзьях — ничем не отличается от информации про Деда Мороза.

Нейроны так же активируются, происходят реакции — и вы в свои 5,5 лет всерьез размышляете о мотивах Деда Мороза. "Интересно, он знает, что я разбил ту вазу в прошлую среду? Так хочется радиоуправляемую машинку.."

Поэтому — субъективно — Дед Мороз вполне материален и живет в наших умах. А поселяют его туда — родители и общий новогодний инфопоток. (Это как шизофрения, только массово, весело и никто не закроет в больничку)

Даже сейчас, когда вы уже понимаете, что появление Деда Мороза нарушит все мыслимые и немыслимые законы физики! Вы все равно краешком разума думаете о старичке, вспоминаете его. Дарите дедуле жилплощадь в мозге перед Новым годом.

Ну как? Нашли своего Деда Мороза?

Тогда примите скромные поздравления от меня.

Я желаю вам всегда оставаться в здравом уме. Жить, верить и надеяться — но проверять это на практике.

Окружающая реальность — не всегда такая, как мы того хотим.

Но наша собственная реальность — всегда и только такая, какой мы её создаем.

Создайте себе праздник!

С наступающим, друзья! Делитесь с близкими эмоциями и оливье! И хватит залипать в смартфоны.

@tomograf Открыть/Комментировать

2019-12-30 17:20:21 ​​Реактивный режим. Упражнение №4

Это упражнение нужно, чтобы поднять общий тонус и собраться с силами.

Порядок фаз дыхания будет таким: вдох — выдох — задержка дыхания. В остальном — аналогично упражнению №3:

1. Разделите дыхание на 3 этапа: вдох — выдох — задержка.

2. Каждый этап проводите по 5 секунд.

3. Увеличивайте время фаз дыхания до 10 секунд с каждым следующим упражнением.

Экстренная активация сил

Если же вам нужно экстренно активировать внутренние ресурсы, то совершайте вдох менее активно, а выдох — форсированно и достаточно резко. С искуственно созданным затруднением.

Порядок такой:

1. Сядьте с прямой спиной, подайте плечи немного вперед.

2. Делайте спокойный вдох в течение 3-х секунд.

3. С силой выдыхайте через рот в течение 6 секунд. Напрягите мышцы языка и гортани — как бы сопротивляясь выходящему воздуху — под напором.

4. Одновременно с выдохом напрягайте мышцы рук, груди и живота.

5. Делайте не более 5-6 дыханий таким образом

Это поможет настроить организм на экстренный режим и подготовит его к быстрой и активной работе.

@tomograf Открыть/Комментировать

2019-12-27 16:39:41 ​​Спокойной ночи. Упражнение №3

При повышенной возбудимости, беспокойстве, нервозности или раздражительности.

В этом упражнении важно время — вдоха, задержки дыхания и выдоха. Соблюдая четко такую последовательность, можно успокоить и расслабить организм в целом. Хорошо проводить перед сном.

Что делать:

1. Дышите в таком порядке: вдох — пауза — выдох.

2. Каждый этап проводите по 5 секунд — вдох в течение 5 секунд. Задерживаете дыхание на 5 секунд — пауза. И выдох — в течение 5 секунд.

3. С каждым новым упражнением — увеличивайте время каждой фазы — постепенно до 10 секунд (больше не нужно).

4. Долго дышать в таком ритме не нужно. Смотрите на результат и ориентируйтесь по нему.

Это упражнение не надо выполнять перед работой, которая требует высокой активности.

От него получается выраженный успокаивающий эффект, поэтому лучше всего — перед сном. Особенно, если страдаете бессонницей.

@tomograf Открыть/Комментировать

2019-12-26 13:48:29 ​​Раз. Два... Десять. Упражнение №2

Чтобы уничтожить тревогу, напряжение или внутреннюю разбитость.

В этом упражнении важно то, как вы концентрируетесь на внутренних ощущениях.

При этом за дело берется сеть нейронов, отвечающая за восприятие в целом — когда мы не думаем, а только ощущаем. Это очень похоже на медитацию, а по-научному — включается “сеть выявления значимости”. Про нее расскажу подробно в другой раз.

Порядок действий:

1. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Чувствуйте только свое дыхание.

2. Сядьте с выпрямленной спиной и считайте свои вдохи и выдохи. “Раз” — вдох. “Два” — выдох. “Три” — снова вдох. И так до “десяти”. Подышите так от одного до десяти 2-3 раза.

3. Отдайте все свое внимание одному счету. Сейчас — именно “один”. Сейчас — “два” и т.д. Вкладывайте себя в каждое число, следуйте за своим дыханием: за вдохом, выдохом, паузой.

4. Обратите внимание на препятствия, которые не дают вам дышать в полную меру. И устраните их. Следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле от такого дыхания.

Когда вы погрузитесь таким образом в настоящий момент, отключатся другие сети в мозге, которые постоянно "нашептывают" вам о неудачах из прошлого, страхах из будущего и т.д. Вы перезагрузитесь и успокоитесь.

@tomograf Открыть/Комментировать