Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram

2021-08-17 12:01:23 Как Похудеть БЕЗ диет | 10 простых советов для Похудения

В этом видео я поделюсь с вами советами, как похудеть без диет. Надеюсь, что это видео поможет вам похудеть. Вы сразу сможете применить мои простые советы на практике и получить результат. Обязательно смотрите ролик до конца!

Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом Мирославой Бузовой





Если вам понравилось это видео, то обязательно поставьте ему лайк, напишите в комментариях, какие советы вы примените первыми?

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-08-12 08:01:25 Утренняя ЗАРЯДКА на 5 минут | Делайте это КАЖДЫЙ ДЕНЬ и будете ЗДОРОВЫ

Эта утренняя зарядка на 5 минут подойдет абсолютно всем, кто хочет зарядиться на целый день хорошим настроением. Делайте эту зарядку каждый день и уже через неделю вы увидите положительные результаты в вашей жизни. Вы будете здоровы, бодры и в хорошем настроении.





Если вам понравилась эта зарядка, то поставьте, пожалуйста, лайк этому видео, напишите в комментариях какие у вас ощущения после ее выполнения и какие форматы тренировок вам хотелось бы увидеть на моем канале! И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-08-10 08:02:01 Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения за 10 минут | ЗАРЯДИСЬ на Хороший день!

Сегодня мы с вами сделаем утреннюю зарядку для похудения всего лишь за 10 минут. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому, выполняя ее регулярно, вы сможете не только зарядиться на хороший день, но и похудеть!





Если вам понравилась эта зарядка, то поставьте, пожалуйста, лайк этому видео, напишите в комментариях какие у вас ощущения после ее выполнения и какие форматы тренировок вам хотелось бы увидеть на моем канале! И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-08-05 12:01:00 7 причин ПОЧЕМУ хочется Сладкого | КАК убрать тягу к Сладкому

Друзья, в этом видео я расскажу вам, почему постоянно хочется сладкого. Надеюсь, что это видео поможет вам разобраться, как убрать тягу к сладкому и нормализовать ваше питание. Обязательно смотрите ролик до конца!

Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом Мирославой Бузовой





Это первое видео такого формата на моем канале, как вам? Какие есть пожелания по роликам такого формата? Мы будем улучшать качество видео и подачи материала

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-08-03 12:02:19 Огненная Интенсивная ИНТЕРВАЛЬНАЯ Тренировка для Похудения | Сжигаем ЖИР всего за 25 минут

Сегодня мы с вами сделаем огненную интенсивную интервальную тренировку для похудения! Для этой жиросжигающей тренировки вам не понадобится никакого дополнительное оборудование - только кроссовки и коврик.

Перед этой тренировкой обязательно выполните разминку. Сегодня вам придется потрудиться, но это того стоит! А теперь поехали!





Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-07-29 09:52:18 ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ с Татьяной Метельской от EXPONENTA

В эту субботу, 31 июля, состоится вторая открыта тренировка EXPONENTA с Татьяной Метельской.

Где
«Друзья Пляж» на берегу Минского моря.

Как добраться
На авто: Минский район, Ждановичский с/с, 83. Автомобиль можно будет оставить на просторной парковке через дорогу от въезда в Друзья Пляж.

На общественном транспорте: автобус с вокзала 190э до конечной и немного пройти пешком.

Во сколько
Начало в 10:00.

Что нужно взять
Коврик для спорта, быть в удобной спортивной одежде и обуви Ну и конечно же, хорошее настроение

Можете приезжать всей семьёй — детки будут под присмотром опытных аниматоров, пока вы будете заниматься

Участие БЕСПЛАТНОЕ, нужно будет лишь зарегистрироваться на тренировку через гугл форму ниже, так как количество мест ограничено

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScExx8MtNjdc5C0dlSeIrtGOBAf2wPfm4Pgce04l7H7Dp7dbA/viewform?usp=sf_link

Будем с радостью вас ждать Открыть/Комментировать

2021-07-27 08:30:44 Как улучшить подвижность тазобедренных суставов | Комплекс упражнений для тазобедренного сустава

Сегодня мы с вами узнаем как улучшить подвижность тазобедренных суставов. Малоподвижность, излишний вес, а также возрастные изменения способствуют возникновению проблем с тазобедренными суставами, поэтому особое внимание стоит уделять профилактике. Кроме того подвижные функциональные тазобедренные суставы являются ключевым фактором здоровья органов малого таза, поясницы и даже колен.

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава, которые я вам сегодня покажу, помогут вам улучшить кровообращение в органах малого таза, снять напряжение с поясницы, улучшить качество приседаний, выпадов. Кроме того данный комплекс упражнений поможет вам предотвратить травмы тазобедренного сустава.





Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-07-23 09:02:08 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков

Сегодня мы пройдем честные 10000 шагов не выходя из дома. Эта кардиотренировка отличный вариант ходьбы для похудения, особенно для людей с лишним весом. Основоположницей такого формата тренировок была американка Лесли Сансон. Сегодня мы сделаем подобную тренировку - "Ходьба с Лесли на русском языке", тренировка не сложная, но вам придется попотеть. Ориентировочно за такую тренировку можно сжечь 500 калорий, все будет зависеть от вашего веса, особенностей организма, и, конечно же, интенсивности выполнения данной тренировки. А теперь поехали!





Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2021-07-21 13:26:18 ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ с Татьяной Метельской от EXPONENTA

Все знают о пользе занятий спортом и положительном влиянии свежего воздуха на организм.
А теперь представьте, какое влияние оказывает совмещение этих двух занятий.

И у нас отличная новость
В субботу 24 июля состоится открытая тренировка EXPONENTA с Татьяной Метельской.

Где
«Друзья Пляж» на берегу Минского моря.

Как добраться
На авто: Минский район, Ждановичский с/с, 83. Автомобиль можно будет оставить на просторной парковке через дорогу от въезда в Друзья Пляж.

На общественном транспорте: автобус с вокзала 190э до конечной и немного пройти пешком.

Во сколько
Начало в 10:00.

Что нужно взять
Коврик для спорта, быть в удобной спортивной одежде и обуви. Водой для тренировки всех угостит наш питьевой партнер «Дарида».
Ну и конечно же, хорошее настроение

Развлечения
После тренировки все получат вкусный и полезный перекус — стаканчик EXPONENTA HIGH-PRO, а также всех участников тренировки ждут подарки от бренда EXPONENTA.

Партнеры тренировки @darida.by, @yourwater.by и @fizcult.by проведут дегустации своих продуктов и разыграют фирменные подарки среди участников тренировки.

Можете приезжать всей семьёй — детки будут под присмотром опытных аниматоров, пока вы будете заниматься.

Увлекательные мастер классы не дадут им скучать, а наш питьевой партнер Дарида разыграет свои фирменные подарки среди детей

После тренировки можно остаться позагорать на пляже и отведать вкусные блюда ресторана Друзья

Участие БЕСПЛАТНОЕ, нужно будет лишь зарегистрироваться на тренировку через гугл форму ниже, так как количество мест ограничено

Анонс тренировки в инстаграме:

https://www.instagram.com/p/CRhLdaNnMkh/

Регистрируйтесь по ссылке ниже

https://docs.google.com/forms/d/1-XejekKPJ67McDyR5gtabU1e8KUy5AbSA1Ne6hP7UYI/viewform?edit_requested=true

Будем с радостью вас ждать Открыть/Комментировать

2021-07-20 08:16:56 Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи

Сегодня мы с вами сделаем лимфодренажную зарядку, которая поможет вам избавиться от отеков, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм.

Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лифодренаж.

Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу.

Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать.

Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание





Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок. А теперь поехали!

Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:

https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать