2022-06-17 12:59:04
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ:
Выученная беспомощность — это «фильтр», который не позволяет увидеть все возможные варианты и альтернативы.
Однако с этим фильтром можно бороться.
Установить связи между действиями и последствиями
Всегда ищите связь между тем, что вы сделали, и тем, что вы получили.
Это касается как позитивных, так и негативных событий.
Нужно понять, какой вклад сделали вы, чтобы результат стал таким, каким он стал.
Примите неудачи
Если у вас случаются неудачи, значит, вы действуете.
Без неудач не обойтись, более того, они учат нас не совершать ошибки вновь.
Относитесь к ним как к опыту, благодаря которому вы скоро добьётесь успехов. Внутренняя или внешняя атрибуция
Как думает пессимист: «Я не справился с задачей, потому что я глуп», — пример внутренней атрибуции.
Как думает оптимист: «Я не справился с задачей, потому что было дано слишком мало времени. Ещё чуть-чуть, и всё бы получилось», — пример внешней атрибуции.
Стабильная или временная атрибуция
Как думает пессимист: «Мне всегда отказывают в помощи, так было ещё со школы, потому что на меня всем плевать», — пример стабильной атрибуции.
Как думает оптимист: «Сегодня он не смог мне помочь, потому что его жена рожала, и это важнее моей проблемы», — пример временной атрибуции.
Глобальная или конкретная атрибуция
Человек видит проблему глобально, а не в конкретной детали.
Как думает пессимист:
«Я не умею общаться с людьми, меня никто не слушает, потому что я зануда», — пример глобальной атрибуции.
Как думает оптимист: «У меня не складываются отношения с этим человеком, потому что у него совсем другие взгляды на жизнь», — пример конкретной атрибуции.
Обратиться к специалисту
1.4K views09:59
С
