💃💪✋ МОИ СУСТАВЫ-СУПЕР! 🏃💪‍♂⛹‍♂⛷

2021-06-21 10:35:23 Валентина Акутова, г. Москва.
.
Проблемы с позвоночником, с суставами. Пропила два курса БИЛУРОНа и он помог!
.
В первое время почувствовала облегчение состояния, ушли боли. А чуть позже поняла, что наступила легкость, гибкость во всем теле!
.
Рекомендую обязательно очищать свой организм что бы клеточное, умное питание приносила больше пользы! Открыть/Комментировать

2021-06-21 09:12:48 Как предупредить искривление позвоночника?

Самое главное правило для людей, находящихся в группе риска, - это спать только на жесткой поверхности. Первое время будет неудобно, но потом привыкните. Если сидите за столом, всегда держите спину ровно, в противном случае поза «с горбом» войдет в привычку и избавиться от сутулости будет очень сложно. Находясь в вертикальном положении, старайтесь расправить плечи, а шею держите прямо.

Мужчинам надо правильно поднимать тяжести. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, а спина выпрямлена. Научитесь перемещать тяжелые вещи не позвоночником, а за счет нагрузки на мышцы бедер. Придется немного потренироваться, но конечный результат того стоит. Открыть/Комментировать

2021-06-19 17:26:00 Причины нарушения: искривление шейного и верхнегрудного отдела позвоночника гиперлордоз (чрезмерный прогиб шейного отдела позвоночника) или кифоз (сглаживание шейного отдела позвоночника гипермобильность (нестабильность) суставов шейного отдела позвоночника, грыжи, протрузии шейного отдела. В результате этих проблем при каждом движении шеи возникают травматические ситуации, когда нерв будет сдавлен. Мало того, что это вызывает болезненные симптомы на самой шее, онемение рук и головные боли, остеохондроз и шейную мигрень, это также ухудшает зрение за счет нарушения иннервации ваших глаз Получается, что человеку у которого нарушено зрение просто необходимо расслабить мышцы шеи для восстановления притока и оттока крови к самому глазному яблоку, зрительным мышцам, зрительному нерву и к зрительной части головного мозга. И высвободить нервы, идущие от шейного отдела позвоночника и иннервирующие глаз. Предлагаю очень простую технику, с помощью которой можно одномоментно расслабить мышцы всего шейного отдела позвоночника.
5 Благодаря этой технике Вы: сможете увидеть на 1 строчку ниже у Вас улучшится четкость и ясность зрения у Вас уменьшатся болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника снизятся или исчезнут онемения рук. Техника для расслабления шейного отдела позвоночника Исходное положение любое: сидя, стоя. Главное, чтобы спина была прямая. Наклоните максимально голову в одну из сторон (не важно куда: вправо, влево, вперед или назад. Главное, чтобы максимально). Затем оооочень медленно делайте вращения головы вокруг шеи. ВАЖНО: максимальная амплитуда при минимальной скорости. Чем медленнее будете делать, тем лучше расслабите мышцы шеи. Сделать по 4 раза в каждую сторону. 3 подхода. Т.е. 4 раза вправо, затем влево, затем опять вправо, опять влево, опять вправо и опять влево. При наличии болевых ощущений, не напрягаться, делать меньше амплитуду. То есть наклонить голову не максимально, а до состояния дискомфорта и на этом уровне работать. Ни в коем случае не работать на уровне боли. Можно повторять до 3 раз в день Зажимы могут быть не только в шее, но также в мышцах лица и других частях тела. Открыть/Комментировать

2021-06-18 19:34:30 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Для дома
@decorinhome-Декор в деталях
@hacky0ur1fe-Lifehacker
@actual_gif-Прикольные gif
@tummy_club-Клуб родителей
@spc_porn-Научное порно
@pr_psy-Практическая психология

Образование
@fact1001s-1001 факт
@deutsch_portal-Немецкий язык

Авторские
@korotkieistori-Короткие story
@Personal_psychology-Психология

Для женщин
@kulinar_recepts-Кулинария
@vkusno_paxnet-Вкусно пахнет в

Новостные
@blogers_vek-Век Блогеров
@politobozru-Политобозрение

Музыка
@iilili-HiT
@roomiboom-Roomix
@young_b1ood-Музон
@spog_60e_70e_80e_90e-Старые пе
@chernyy_fon-ЭТИ песни ищут все
@jariko_muz-Треки 2021
@music_of_instagramm-Top hits
@germany_treck-Germany
@music_playlst-Живи музыкой
@httpstmeatomnye_treki1-Атомные
@SuetaMusic_2021-Топ Треки
@magomedovvvv16-Музыка
@musicdurakonline-S
@dance_Vs-4 K треков
@milano_musicc-Музыка - 2021
@repshanson-Rep-шансон/hip-hop
@peredozmuz_8-Electronic sound
@music_topishe-Музыка для Души

Спорт и красота
@UFC_replay-бои ufc
@drakakn-Draka knockout
@nogtiidizain-Дизайн ногтей
@SportsReality-Спортивный Канал

Познавательное
@fnn_channel-Fnn - fortnite nex
@gdetoleto-Где-то лето
@kalendary365-Все об этом дне
@book_cognitive-познавательное
@natureloveee-Beautiful natures
@magiarulit-Магия рулит
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@aroundoffacts-Факты, интересно
@dandeliiionn-Dandelion

Книги
@biblmagia-Духовное ЗнаниЕ
@soulbookswithus-Лучшие книги

Медиа
@sokhranenkaa-Сохраненки
@clinic_orgazm-Ню арт оргазм
@full_hd_8koboi-8k обои
@LavaMusics-Музыка души

Торговля
@alishop_roman-Товары с aliexpr
@Top_Ali_Express_x-AliExpress

Цитатники
@protebya-Про всё
@strategiya_okeana-Океан чувств
@Bo_omera_ng-топовые цитаты
@Ayyf777-Аууф
@euphoria_vitan-я тебя люблю
@dieu_mort6-цитатки и пикчи
@listpad-цитаты и статусы
@gucciflipflaps_15-Дерзко
@mythoughts27-с самого начала
@ciitati-730am

Кино
@cinemaiscool-Уголок киномана
@serialy_na_noch-Сериалы на ноч
@dfantastika-Досуг. Фантастика
@animesubdesu-Аниме десу
@likeani-Like Anime
@CinemaCodes-КиноРекомендации
@sbornikfm-Сборник фильмов
@dxity-Досуг.Хиты

Развлекательное
@memarezz-Мемарез
@toptiktoken-TikTok girls.
@umoraprosto-ЮморНо
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@xrym_ru-Хрум - юмор и факты

Для мужчин
@CosplayReality-К о с п л е й
@devochk_i1-Развратные девченки
@tiktok_forMen-Слив TikTok
@eroxyoung-Юное Тело
@bombavserdce-Красивые девушки
@girlpornhd-18+

Бизнес
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@terekhov_igor-Игорь терехов -
@fsGym-Строим свое тело
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-06-18 10:20:19 Открыть/Комментировать

2021-06-18 10:20:15 ​​УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ΓОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОΜ ОСТЕОΧОНДРОЗЕ

1. Медленнo, с усилием вытягивайте шею вверх (гoлoву при этoм задирать не нужнo, смoтреть перед сoбoй). Удерживайте напряжение в шее нескoлькo секунд, затем расслaбьтe шeю. Πовторитe 10 рaз.

2. Μeдлeнно, с усилиeм повeрнитe голову нaлeво до упорa. Зaдeржитeсь в тaком положeнии нeсколько сeкунд, зaтeм рaсслaбьтe мышцы и вeрнитeсь в исходноe положeниe. 10 рaз.

3. Μeдлeнно, с усилиeм пoвepнитe гoлoву напpавo дo упopа. Задepжитecь в такoм пoлoжeнии нecкoлькo ceкунд, затeм pаccлабьтe мышцы и вepнитecь в иcхoднoe пoлoжeниe. 10 pаз

4. Мeдлeннo, c уcилиeм oпуcтитe гoлoву, кocнувшиcь пoдбopoдкoм гpуди. Удеpживaйте нaпpяжение в мышцaх неcкoлькo cекунд, зaтем paccлaбьте мышцы и пoднимите гoлoву. 10 paз.

5. Медленнo, c уcилием oтклoняйте гoлoву нaзaд кaк мoжнo дaльше. Удеpживaйте нaпpяжение в мышцaх неcкoлько ceкунд, зaтeм paccлaбьтe мышцы и вepнитecь в иcхoднoe пoлoжeниe. 10 paз. Открыть/Комментировать

2021-06-17 19:19:03 Открыть/Комментировать

2021-06-17 19:19:01 ​Избавляемся от болей в спине, шее, плечах при помощи теннисного мячика

В случае, если вам интересно, почему именно теннисный мяч используется для снятия мышечной боли, ответ заключается в том, что его секрет в эластичности мяча, которая позволяет мышцам растягиваться.
1. Напряженная шея
Длинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаются много в течение дня. Упражнение ниже расслабляет шею, растягивая эти мышцы.

Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных мяча под основанием черепа
Наклоняйте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону. Повторяйте поочередно эти движения 5-7 раз.

Это поможет вам избавиться от напряжения мышц, головной боли и усталости. Также поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.

2. Напряжённость и боли в плечах
Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный мяч под плечо, второй под другое плечо. Покатайте мячи, совершая движения из стороны в сторону. Поэкспериментируйте с движениями. Это поможет вам снять напряжения мышц, улучшит кровообращение.
3. Боли в верхней части спины
Основными причинами таких болей являются: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.

Положите теннисный мяч под ключицей и станьте спиной к стене. Вдохните глубоко и прижмите мяч, удерживайте давление мяча около 60 секунд. Сделайте движения вверх, вниз и в стороны, чтобы мяч двигался вдоль верхней части спины. Постарайтесь задействовать всю поверхность спины.
4. Боли в пояснице
Многие причины влияют на боли в этой области спины, включая положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. Теннисный мяч помогает снять боль в спине, независимо от причины.

Ложитесь на спину, поместите два мяча на поясницу. Делайте движения бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз. Замедлите движение в более жестких областях спины. Делайте это упражнение в течение 5 минут.
5. Боли в руках
Положите руку мяч, а другую руку на них для дополнительного давления. Нажмите на мяч, приложив вес тела к самому мячу. Через 60 секунд покатайте мяч, позволяя растянуться всем мышцам ладони. Сделайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.
6. Плохая осанка
Это отрицательно влияет на мышцы, а также вызывает кратковременную боль и затрудненное дыхание. Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два мяча по бокам верхней части спины. Положите руки за голову и поднимите голову, подбородок к груди, согните колени, а затем поднимите бедра. Дышите глубоко, катая мячи вверх и вниз по верхней части спины в течение 4 минут.
7. Боли в области бедер
Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами. Делайте круги двенадцать раз. Повторите на противоположной стороне. Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра. Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз. Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра. Сделайте то же самое с другой стороны
8. Боли в коленях
Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого! Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом. Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.
9. Подошвенный фасцит
Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит. Встаньте, удерживая теннисный мяч под пяткой. Двигайте мяч по всей стопе в разных направлениях. Повторяйте в течение 60 секунд с каждой ногой. Открыть/Комментировать

2021-06-17 10:20:40 Открыть/Комментировать

2021-06-17 10:20:36 ​​ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении. Открыть/Комментировать