Студенческий Лайфхак

2022-02-06 10:00:03 ​10 способов восстановить режим сна(Часть 1)

Как никогда важная тема перед началом учебного года, ведь все мы летом так или иначе сбили свой режим сна.

1. Управляйте освещённостью
Очевидный факт: мы засыпаем, когда темно, и просыпаемся, когда светлеет. Отвечают за это гормоны мелатонин и кортизол. Если с темнотой сложности, мелатонин не вырабатывается в нужном количестве. А кортизол растёт.

2. Запретите себе дневной сон
Если вам нужно восстановить режим, откажитесь от сиесты. Дневной сон с высокой вероятностью затруднит отход к ночному.
Важный момент: если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но постарайтесь посвятить этому не более 20 минут. И желательно до 15:00.

3. Не лежите в постели просто так
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее (глубоко подышите, займитесь медитацией, включите приглушённый свет и почитайте книжку), а не смотрите в потолок.
Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать. Это рискует стать плохой привычкой.

4. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Убедить организм засыпать к нужному часу получается далеко не всегда. Но запланировать время пробуждения вполне возможно.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте организму ритм и таким образом настраиваете свои биологические часы на функционирование по определённому графику.

5. Соблюдайте гигиену сна
Вот несколько правил, которые помогут вам заснуть в желаемое время:

—Обеспечьте тишину. Закройте окна, двери, постарайтесь, чтобы в вашу спальню не проникали посторонние звуки. Если не получается, используйте генератор белого шума.
—Спите в прохладной комнате. Идеальная температура — 15–19 °C.
—Избегайте напитков с кофеином, особенно во второй половине дня. К ним относятся не только кофе и чай, но и всевозможные энергетики и зачастую даже обычная газировка.
—Позаботьтесь, чтобы ваша постель была удобной. Сбившийся слишком мягкий (или напротив — очень твёрдый) матрас и комковатые подушки приводят к тому, что вы неосознанно будете крутиться в кровати в поисках более удобной позы. А эти движения снижают качество сна.
—Обязательно занимайтесь спортом в течение дня. Регулярные физические нагрузки увеличат ваши шансы на здоровый отдых. Открыть/Комментировать

2022-02-05 17:00:06 ​Как не утонуть в уведомлениях и не потратить лишнего? 7 лайфхаков по управлению подписками

1. Избавьтесь от всего лишнего
Порой подписываешься на сервис и не замечаешь, как перестаёшь им пользоваться. Раньше в моде были гороскопы и романтические фразы, которые каждый день приходили в SMS. Теперь такие вещи проще найти в поисковике или установить специальное приложение.

2. Посмотрите, что сейчас в тренде
Возможно, некоторые подписки устарели. Вместо них появились новые — они полезнее, интереснее и даже порой дешевле.

Например, в 2021 году точно можно отписаться от платформы для ведения блогов, на которую вы подписались ещё в 2007‑м. Или от курсов обучения английскому, основанных на учебнике 1960‑х годов.

Вместо текстовых блогов обратите внимание на платформы для видеомонтажа и сервисы, которые предлагают музыкальные композиции для креативных роликов. А прокачать английский помогут фильмы и сериалы — с оригинальными или переводными субтитрами.

3. Настройте автоматическую оплату
Когда вы определились с подписками, которые вам нужны, можно настроить автоматическое списание средств. Доверив рутинную работу готовым алгоритмам, вы сможете не волноваться о том, что подписка будет заблокирована в самый неподходящий момент. Специальные решения для управления подписками обычно можно найти в платёжных сервисах, настройках аккаунта на смартфоне, приложениях мобильных операторов или личном кабинете платформы, через которую вы подписывались.

4. Поищите скидки
Нередко перед праздниками или в начале нового сезона подписки предлагаются по специальным ценам. Или наоборот: после окончания крупного турнира подписаться на спортивный канал можно дешевле, чем до соревнования.

Найти информацию об акциях можно на официальных сайтах таких сервисов, а также в каналах, на фанатских страницах или форумах. Постарайтесь не упустить выгодные предложения и поищите скидки в сети, прежде чем оформлять подписку по полной стоимости.

5. Протестируйте бесплатные предложения
Часто новые сервисы или те, которые хотят нарастить аудиторию, предоставляют бесплатный тестовый период. Если вы давно хотели попробовать один из них, но останавливала цена, или если вы пользуетесь похожей платформой, но не хотите мириться с её недостатками, стоит обязательно воспользоваться таким предложением.

6. Попробуйте семейные подписки
Семейные подписки, рассчитанные на 3–4 человек, обычно обходятся дешевле, чем то же число индивидуальных подписок. При регистрации никто не требует справок о кровном родстве, а пользоваться услугами можно с нескольких разных аккаунтов.

7. Изучите пакетные предложения
Операторы, провайдеры и владельцы сервисов всё чаще объединяют подписки в пакетные предложения. Доступ к нескольким платформам в пакете стоит меньше, чем по отдельности.

В комплект обычно включают услуги разных направлений: например, онлайн‑видео, музыку, подкасты, литературу, игры. Попробуйте проанализировать свои подписки и сравнить с готовыми пакетными предложениями — возможно, найдёте выгодную альтернативу. Открыть/Комментировать

2022-02-05 10:00:03 ​Дешевые аналоги дорогих лекарств

Заболели? Не беда, на лечение не обязательно тратить кучу денег. Существует огромное количество лекарственных средств, которые обладают полностью идентичным лечебным действием. Дорогие препараты можно без труда заменить более дешевыми и не менее эффективными.

—Акридерм СК - Белосалик
—Бепантен - Декспантенол
—Быструмгель - Кетопрофен
—Зиртек - Цетиринакс
—Зовиракс - Ацикловир
—Имодиум - Лоперамид
—Йодомарин - Калия йодид
—Лазолван - Амброксол
—Мезим - Панкреатин
—Мирамистин - Хлоргексидин
—Но-шпа - Дротаверин
—Нурофен - Ибупрофен
—Кагоцел - Ремантадин Открыть/Комментировать

2022-02-04 17:00:02 ​Paди xорошегo зpения не пoжалeйтe 10 минyт в дeнь

Зapядкa для глaз твopит чудесa, eсли дeлать еe pегyлярнo. Из пpeдложeнныx 10 yпражнений мoжнo выбрать пять, но вcемy кoмплекcу нyжнo пoсвящaть примеpнo 10 минyт каждый дeнь.
— Пoмoргaйте чаcто в тeчeниe двyx минyт — этo нopмализyeт внyтpиглaзнoe кpoвoобpaщeниe.
— Скоситe глaза впpaвo, a зaтем пeреведите взгляд пo прямoй линии. Пpoдeлaйтe то жe caмoe в прoтивoполoжнoм нaпpaвлении.
— Ощyтитe тeмнотy. Cчитaетcя, чтo погpyжeниe в тeмноту спocoбствyeт выpабoткe в cвeтoчувствитeльных клeткаx pодoпсина — вeщecтва, нeобxодимoгo для ясногo зpeния.
— Дeлaйте крyгoвыe вpaщeния гoловoй: впрaвo-влево, ввepx-вниз. Этo aктивизирyeт кpoвоoбpащeние.
— Упpaжнeние нaпоминaeт велoтpeнaжeр. Пeрeмeщaйтe взгляд в рaзныe cтоpoны: впpавo-влeвo, ввeрx-вниз, по крyгy, воcьмеркoй.
— Зaжмypьтecь нa 3-5 ceкyнд, зaтeм oткрoйтe глаза. Пoвтopить 7 paз. Упpaжнениe paccлaбляeт глaзные мышцы и aктивизиpуeт крoвooбpaщeниe.
— Нaдaвитe на вeрхниe веки пальцами, нo бeз ocoбых ycилий, yдepживaйте в таком пoлoжении oколo двyx секyнд. Выпoлняйтe сepиями — пo 4-5 pаз. Упpaжнение yлучшaeт oттoк внутpиглaзной жидкocти.
— Вcтaньте oколо oкна, сocpедотoчьтecь нa пpедметe, раcположeннoм в нeпоcpедcтвeннoй близocти (тoчка на cтeклe), a пoтом перeведите взгляд нa yдaленный объeкт (дoм или дeрeво). Пoвтopитe 10 paз.
— Зaкpойте глaзa и медлeнно пeрeмeщaйтe глaзные яблoки ввepx-вниз. Пoвторитe 5-10 рaз.
— Oткpытыми глaзaми pиcyйтe в воздуxе снaчaлa пpocтыe гeoмeтpичеcкиe фигyры, а затeм cложныe объeкты и мacштaбныe кoмпoзиции.

Расскажите о своих ощущениях Открыть/Комментировать

2022-02-04 10:00:05 Начать путь в дизайне можно с профессии «Дизайнер презентаций».

789 заказчиков ищут тех, кто сделает им презентацию.
1200 рублей - средняя цена за слайд.

100 тысяч рублей ты можешь зарабатывать, работая 4-5 часов в день.

Что нужно делать?

Регистрируйся на 2-х дневный бесплатный интенсив «Стань дизайнером презентаций»

После регистрации получай в подарок чек-лист «5 принципов построения композиции в дизайне»

https://bit.ly/3gmHcZy Открыть/Комментировать

2022-02-03 19:00:04 ​5 жутко интересных книг на тему "мистика"

— ЦИКЛ ПРОИЗВЕДЕНИЙ «МИФЫ КТУЛХУ» (ГОВАРД ЛАВКРАФТ)
Миры Лавкрафта настолько реалистичны, что некоторые ученые даже посвятили себя их детальному изучению.

— ЦИКЛ ПРОИЗВЕДЕНИЙ «ТЕМНАЯ БАШНЯ» (СТИВЕН КИНГ)
Цикл произведений «Темная башня», по словам Стивена Кинга, является квинтэссенцией творчества писателя. Это своеобразный взрывной коктейль из постапокалиптической мистики, вестерна и фэнтези. Главный герой повествования ищет загадочную Темную Башню, чтобы узнать все тайны мироздания.

— ЦИКЛ ПРОИЗВЕДЕНИЙ «ВАМПИРСКИЕ ХРОНИКИ» (ЭНН РАЙС)
Если говорить о классической мистике, то, безусловно, произведения Энн Райс заслуживают особого внимания. Ее цикл романов о жизни вампиров и ведьм настолько впечатляют своей проработанностью и вниманием к деталям, что создается ощущение того, что все описываемое автором действительно происходит у нас под носом.

— ЦИКЛ ПРОИЗВЕДЕНИЙ «СОЛОМОН КЕЙН» (РОБЕРТ ГОВАРД)
Роберт Говард — удивительный писатель. Помимо ярчайшего Конана-варвара, он подарил миру славного Соломона Кейна, непримиримого борца со злом. Примечательно, но Роберт Говард и в этом цикле произведений переплетает реальные события с вымышленными, что только добавляет красок и реалистичности происходящему.

— ЦИКЛ ПРОИЗВЕДЕНИЙ «МЭТЬЮ КОРБЕТТ» (РОБЕРТ МАККАММОН)
Книги о Мэтью Корбетте — это глоток свежего воздуха среди мистической литературы. Обидно, но у нас, практически никто не знаком с историей приключений молодого клерка Мэтью Корбетта, для которого обостренное чувство справедливости — смысл всей его жизни. Открыть/Комментировать

2022-02-03 10:00:02 Схема актуальная на 2022!

Товары из категории «Отдам даром»

На Авито можно приобрести ряд товаров по символической цене или вовсе бесплатно, например, за шоколадку. Аналогичные сервисы доступны и Вконтакте, а также в других социальных сетях. Здесь основным условием получения товара является самовывоз.

Эту категорию можно рассматривать в качестве дополнительного источника дохода. Иногда среди товаров попадаются вполне полезные предметы, которые достаточно отремонтировать, а потом продать за вполне хорошие деньги.

Продажа китайских товаров
В этом случае закупать товары можно на разных площадках, а продавать именно на Авито.

Заработок довольно хороший, поскольку наценка может составлять 200-300% и даже больше. Например, если продавать товары с TaoBao для российских покупателей, уже в первый месяц можно получить чистую прибыль до 15000 рублей, а затем раскрутиться и зарабатывать по 80-100 тысяч ежемесячно.

Ну и разумеется перепродажа старых ноутбуков!
Хоть немного разбираетесь в компьютерах - смело ищите ноутбуки на авито, при этом в поиске ставьте фильтр "по дате публикации" все самые сочные варианты разбирают в первые полчаса выхода объявления.
Нашли, купили, почистили и возможно отремонтировали, выставили на авито и ваша прибыль не заставит себя долго ждать! Открыть/Комментировать

2022-02-02 18:34:50 Лайфхаки студенту pinned a GIF Открыть/Комментировать

2022-02-02 18:34:10 Дорогой подписчик!
Недавно был запущен новый канал "Студент - лови совет!"
Проект не наш, но за качества ручаемся лично каждому из вас это будет интересно!
Переходим и не забываем подписаться! Открыть/Комментировать

2022-02-02 11:18:59 ​Жизненный опыт от бывалого студента.

День Х
День Х — это день, когда тебе приходит стипендия. Разузнай правила предоставления стипендии, и не только учебной, а еще и губернаторской, и президентской. Выясни, в каких случаях можно лишиться «стипухи», и постарайся в эти ситуации не попадать.

Прогул — это не преступление
Иногда тебе будет лень вставать и ехать в универ! Но как сделать так, чтобы твое отсутствие не отразилось на оценках?! Если уж и прогуливать, то исключительно лекции, да и то лучше не злоупотреблять. И, конечно же, обращай внимание на преподавателей. Некоторые из них очень не любят прогульщиков, а другие, наоборот, считают, что двоечники — самые талантливые люди!

Заводи будильник на «пораньше»
Если тебе нужно встать в 8:00, то заводи будильник на 6:00! Когда ты проснешься и посмотришь на часы, то поймешь, что тебе можно поспать еще целых 2 часа! Так твой организм настроится на быстрый и глубокий сон.

Складывай вещи правильно
Живешь в общежитии и тебе мало места в шкафу?! Не беда! Складывай свои вещи вертикально, так они займут меньше места.

Фотографируй все объявления в ВУЗе
Не думай, что, посмотрев один раз расписание или какое-то объявление, ты сразу же его запомнишь! Лучше просто сфотографируй нужную информацию, можешь даже отправить в общую группу своего курса. Кстати, это может изменить жизнь тех, кто вообще не появляется в университете!

Сливай инфу
Лучше сразу же подружиться со студентами из параллельных групп. Как правило, на проверочных преподаватели дают одни и те же варианты. Так что, у тебя уже могут быть приблизительные варианты заданий или даже ответы, которыми с тобой поделятся твои друзья из другой группы!

Хорошие отношения с молодыми преподавателями
90% всех молодых преподавателей недавно окончили твой ВУЗ. Если у вас будут хорошие взаимоотношения, то ты сможешь рассчитывать на их помощь. Как правило, они еще сами не отошли от образа жизни студента и относятся ко всему с пониманием. Открыть/Комментировать