2021-06-28 00:58:04
Как себя мотивировать?
Правило пяти минут. Скажите себе, что вы будете мучиться с этой ужасной задачей не больше пяти минут, а затем остановитесь. Если этот прием не поможет, просто сделайте небольшой перерыв, а после этого снова вернитесь к задаче. Но обычно пяти минут сосредоточенной работы оказывается достаточно, чтобы преодолеть апатию и втянуться, а потом вы сами не заметите, как пролетит целый час и задача будет завершена (или, по крайней мере, сделана частично).
Войдите в состояние «потока». Вы знаете, как это бывает, когда вы увлечены и полностью сосредоточены. Минуты пролетают незаметно, и работа вдруг оказывается в радость. Как выяснилось, чтобы войти в «поток», необходимо бросить вызов самому себе. Существует определенный момент, когда возникает состояние «потока»: для этого нужно, чтобы уровень сложности задачи и уровень ваших способностей пересеклись в самой высокой точке.
Планируйте завтрашние дела сегодня. Чтобы вам не пришлось с ужасом смотреть на гору невыполненных задач, с вечера создайте краткий список простых дел, который поможет вам утром быстро войти в колею и эффективно работать до самого конца дня.
Напоминайте себе о своих целях. Почему вы занимаетесь именно этой работой? Для чего вы работаете? Разместите на рабочем столе фотографию вашей семьи, изображение идеального места для путешествия или машины вашей мечты — того, к чему вы стремитесь.
Включите музыку. Прослушивание любимых мелодий поможет вам сосредоточиться, взбодриться и даже поднять настроение. Иногда лучший способ перестать отлынивать — это работать под музыку.
Не впадайте в перфекционизм. Завышенные стандарты — верный способ довести себя до переутомления и утратить всякое желание браться за новую задачу. Приходилось ли вам садиться за написание статьи, а потом вдруг обнаружить, что прошло уже полчаса, а на экране нет ни одного слова? Прекращайте обдумывать каждую мелочь и просто приступайте к делу. Всегда проще исправить то, что уже сделано, чем пытаться сотворить нечто идеальное.
Представьте себе свой успех. Вы ощутите прилив дофамина, гормона, тесно связанного с уровнем мотивации. Потратьте минуту на размышления о собственном триумфе, особенно если у вас есть опыт успешного решения подобных задач. Как только вы начнете ассоциировать положительные эмоции с завершением задачи, вам больше не придется выполнять ее через силу.
619 views21:58
С
