.

2023-05-01 18:01:25 Открыть/Комментировать

2023-05-01 16:02:05 Лето уже на пороге и вопрос «как спастись от жары?» становится актуальнее. Иногда температура поднимается настолько, что пережить день кажется невозможным. Делимся советами, как охладиться в знойный день без кондиционера.

Пейте горячие напитки

Такой совет может показаться странным, но он действительно работает. Горячий чай расширяет кровеносные сосуды, за счёт чего организм быстрее отдаёт тепло: пот испаряется с поверхности кожи и охлаждает тело. А вот про сладкие газированные напитки лучше забыть: они только усиливают жажду.

Добавьте остроты

Пикантные блюда разогревают организм, и в процессе потоотделения кожа охлаждается. Поэтому попробуйте приправить еду чесноком, чили, красным перцем и другими специями.

Если у вас есть проблемы с ЖКТ, например, гастрит, перед употреблением острого обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Скорректируйте рацион

Он должен быть лёгким, поэтому советуем увеличить количество овощей и фруктов, а также продуктов с витамином C, которые стимулируют работу потовых желёз. В результате организму легче приспособиться к жаркому периоду.

От солёной пищи стоит отказаться, она удерживает жидкость в организме.

Делайте влажную уборку

Чтобы справиться с жарой дома, чаще увлажняйте квартиру. Помойте пол прохладной водой и протрите поверхности мебели мокрыми тряпками. Можно и развесить простыни или полотенца, смоченные в холодной воде, на окна – это дополнительное увлажнение для сухого воздуха.

Носите правильную одежду

Надевайте удобную одежду. Откажитесь на время от тёмных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей свободного покроя. Также не выходите на улицу без головного убора, чтобы не получить солнечный удар или перегрев.

Ещё больше советов тут Открыть/Комментировать

2023-05-01 14:01:36 С непроизвольным сокращением мышц в своей жизни сталкивались почти все. Длится оно обычно недолго — до 10 минут, но сопровождается неприятными ощущениями и оставляет негативные эмоции. Почему появляются судороги и как от этого избавиться, рассказываем в посте.

Причины возникновения судорог

В момент спазма мышцы сжимаются, что приводит к резкой боли. На ощупь под кожей может ощущаться твердый комок. Как правило, судорогам подвержены икры, но также сводить может бёдра, стопы и руки.

Основные причины спазма мышц — избыточные физические нагрузки, нарушения обмена веществ в мышцах, недостаток витамина D, минералов, обезвоживание организма, переохлаждение, неудобные позы, сохраняющиеся в течение длительного времени.

Чаще всего судороги проявляются у пожилых, а также у беременных. Это связано с тем, что у них увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему.

Также к факторам риска судорог ног относятся:

злоупотребление алкоголем;
ношение неудобной обуви на каблуках;
слабый мышечный тонус;
работа стоя.

Что делать, если у вас спазм мышц?

Встаньте на пол, если вы лежали. Попробуйте медленно перекатывать вес с пятки на носок, тем самым растягивая мышцу.

Если встать не получается — сядьте и выпрямите спину. Постарайтесь вытянуть прямые ноги перед собой, а затем обхватите ногу, которую свело и медленно потяните носок к себе.

Приложите к спазмированной мышце лёд.

Разомните мышцу руками, чтобы активировать прилив крови.

Пройдитесь.

Профилактика судорог

Если судороги не вызваны серьёзными заболеваниями, то повторение приступов можно избежать, соблюдая несколько простых правил.

Правильно питаться, ведь мышцы часто сводит из-за нехватки микроэлементов. Поэтому добавьте в рацион пищу, богатую калием, магнием, кальцием и клетчаткой и принимайте витамины В и Е.

Пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Отказаться от спиртных напитков.

Не перегружать организм тренировками. Мышцам нужно время на восстановление.

Если судороги появляются без видимых причин, беспокоят во время сна и мешают спать, сопровождаются онемением и отёками, длятся больше 10 минут, то необходимо срочно обратиться к врачу-терапевту и пройти обследование. Своевременная диагностика поможет выяснить причину возникновения судорог на начальном этапе и определиться с лечением.

Внимательно относитесь к своему здоровью и берегите себя!

Ещё больше информации тут Открыть/Комментировать

2023-05-01 14:01:36 Открыть/Комментировать

2023-05-01 11:00:55 По состоянию на 1 мая 2023 года в России за сутки:

госпитализировано 364 человека, на 14,2% меньше по сравнению с 30 апреля;
выписан в связи с выздоровлением 4 681 человек, на 18,2% меньше по сравнению с 30 апреля;
выявлено 4 242 новых случая COVID-19;
подтвержден 31 летальный исход.

Показатель госпитализации за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 4,2 и снизился в сравнении с предыдущей неделей на 2,3%.

Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 27,2 и снизился в сравнении с предыдущей неделей на 10,9%.

Увеличение заболеваемости отмечено в 14 субъектах Российской Федерации, в том числе в 10 регионах более, чем в среднем по стране.

Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

Записаться на вакцинацию можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus Открыть/Комментировать

2023-04-30 18:02:12 Себорейный дерматит — хроническое заболевание, при котором проявляются воспаления и шелушение кожи. Чаще всего очаги себореи возникают на волосяных частях головы — шевелюре, бровях, бороде, усах и даже веках. Но вместе с появлением всем видной перхоти и воспалений на лице могут появиться покраснения кожи и зуд на теле.

В большинстве случаев болезнь развивается у подростков или взрослых в возрасте 30-60 лет и требует лечения, а себорейный дерматит у младенцев проходит сам при правильном уходе: на волосистой части головы проводится массаж поражённых участков после мыться головы. При этом важно не повредить кожу головы мягкой щеткой.

Почему появляется себорейный дерматит?

Причинами заболевания могу стать гормональные изменения, стресс, избыточный вес, высокая активность сальных желёз, побочный эффект после употребления некоторых лекарств.
Иногда появление шелушений может сообщать о наличии хронических заболеваний, например, сахарного диабета или проблемах с пищеварительной системой.

Диагностировать себорейный дерматит сможет трихолог или дерматолог. Обычно для этого достаточно визуального осмотра, но иногда требуется провести дополнительные анализы. Метод и срок лечения дерматита зависят от тяжести заболевания.

Если дерматит не начать лечить вовремя, он может вызвать ряд осложнений:

потерю волос и присоединение вторичных инфекций на фоне воспалений и пересушивания кожи;

поражение кожи, выраженное воспалением, шелушением и зудом.

Профилактика болезни

Врачи рекомендуют следить за общим состоянием здоровья и соблюдать личную гигиену. Также стоит подобрать качественную косметику для ухода за лицом и телом, особенно при её высокой жирности. Очень важно не допускать пересушивания кожи и не злоупотреблять воздействием химических и антисептических растворов.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к нужному специалисту. Берегите себя! Открыть/Комментировать

2023-04-30 16:02:07 Казалось бы, чтобы избавиться от ушной серы, нужно воспользоваться ватной палочкой. Но оказывается, такой способ вреден для слуха. Как же тогда правильно чистить уши? Разбираемся

Сера защищает наружный слуховой аппарат от бактерий и пыли, поддерживает оптимальный уровень влажности, а ещё создаёт кислую среду, в которой не выживают вредные микроорганизмы.

Ухо человека имеет уникальную систему самоочищения — в процессе жевания или разговора сера выходит естественным путём из слухового прохода: смывается во время купания или незаметно выпадает. Поэтому специально чистить уши не нужно, достаточно протирать их снаружи.

Самый безопасный способ – помыть уши во время душа. Аккуратно покрутите мизинцем, но не проталкивайте его глубоко и не используйте мыло. Также уши можно протирать ватным диском или уголком полотенца. После процедуры насухо вытрите ушную раковину.

Чистить ватной палочкой можно только ушную раковину, в слуховой проход углубляться нельзя. Так вы не избавитесь от серы, а только утрамбуете её. Из-за этого образуются ушные пробки, которые могут вызвать воспаление уха или барабанной перепонки.

Если серная пробка всё-таки образовалась, обратитесь к ЛОРу. На её наличие указывают: чувство заложенности, головная боль, снижение слуха и головокружение. Не пытайтесь избавиться от пробки в домашних условиях, так вы можете повредить барабанную перепонку.

Поддерживайте гигиену ушей правильно и берегите своё здоровье!

А больше полезной информации вы можете найти здесь Открыть/Комментировать

2023-04-30 14:01:44 Пересадка костного мозга — это шанс спасти жизни людей, которые борются с онкологическими, иммунодефицитными и другими тяжёлыми заболеваниями.

Важно ответственно подойти к процедуре: если в последний момент вы передумаете становиться донором, то нуждающийся пациент останется без иммунитета при подготовке к трансплантации.

О том, как проходит процедура донации и кто может стать донором — в карточках Открыть/Комментировать

2023-04-30 11:15:14 По состоянию на 30 апреля 2023 года в России за сутки:

госпитализировано 424 человека, на 53,9% меньше по сравнению с 29 апреля;
выписано в связи с выздоровлением 5 725 человек, на 20,3% меньше по сравнению с 29 апреля;
выявлен 5 341 новый случай COVID-19;
подтверждено 34 летальных исхода.

Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

Записаться на вакцинацию можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus Открыть/Комментировать

2023-04-29 18:00:51 Бросая курить, люди зачастую переходят на альтернативу вроде травяных сигарет или электронок, а некоторые прибегают к помощи пластырей в борьбе с зависимостью. Но насколько всё это эффективно и безопасно?

Подробности — в посте Открыть/Комментировать