SPORT VECTOR

2022-06-30 15:19:57 Выпады , шаги. Открыть/Комментировать

2022-06-29 21:55:37 Стоит делать подобные видео из нарезок ?) Открыть/Комментировать

2022-06-29 09:51:26 Всем привет . Навыки стабилизации , что за это отвечает ? Более глубокие мышцы нашего тела , тренировать их помимо свободных весом нужно использовав упражнения без отягощений , например классические отжимания , подтягивания, приседания на одной ноге . Не забывайте про статические упражнения такие как планка , лодочка , стульчик . Есть ещё сотни упражнений которые можно использовать и обязательно включать в свои тренировочные программы !!! Открыть/Комментировать

2022-06-28 10:55:57 Всем привет . И так с чего же мы начнём свою тренировку ? Формула которую я скинул Проба Руфье Диксона это раз , мы примерно знаем как наше сердце реагирует на нагрузку и понимаем что нужно над ним работать больше, или все хорошо и достаточно будет всего пару кардио в неделю . 2- Если мы находимся в зале то не нужно сразу брать гирю потяжелее или штангу и делать становую тягу . Нужно развивать в начале навыки стабилизации и обучаемся правильной технике выполнения упражнений , значит вход пойдут в первую очередь именно свободные веса , но как я писал ранее сначала упражнения нужно отрабатывать с простым бодибаром до того момента пока не будете выполнять физиологически правильно . Если с вами тренер или друг то это тоже хорошо что бы кто нибудь смог наблюдать как вы делаете упражнение в той или иной плоскости . Самому не очень удобно наблюдать за своей техникой , даже самому профессиональному тренеру всегда нужен тренер ! Открыть/Комментировать

2022-06-26 14:40:37 Немного инфы о приседаниях !!! Открыть/Комментировать

2022-06-25 21:24:38 Конкурс в котором ты можешь победить и получить индивидуальную программу тренировок для тренажёрного зала или тренировок дома на месяц!
Для этого необходимо сделать репост этой записи с логотипом группы себе на страничку ВКонтакте с подписью ( розыгрыш программы тренировок на месяц ) и нажать кнопку ( участвовать)+ подписаться на мою страничку https://vk.com/id367232757 и быть подписчиком этой группы!

При поддержке Джонни
*****
Победители: Evgeny Smith Открыть/Комментировать

2022-06-25 11:54:55 Если решите поделиться своими результатами пишите в комменты под этой записью))) Открыть/Комментировать

2022-06-25 11:48:24 Расшифровка для детей Открыть/Комментировать

2022-06-25 11:44:35 Формула для расчёта Открыть/Комментировать

2022-06-25 11:43:49 Всем привет
Как и обещал скину одну из методик для проверки вашего сердца точнее как оно ведёт себя при нагрузках .
Тест необходимо выполнять отдохнувшим и что бы последний приём пищи был 2 часа назад. Так результаты будут более точными.
Вам понадобятся: секундомер , листок, ручка, калькулятор .
1- Вам необходимо полежать 5 мин, спокойно отдохнуть и замерить в конце пульс 15 секунд. Результат необходимо записать, в формуле будет обозначен как Р1.
2-Необходимость встать и выполнить 30 приседаний в комфортном темпе что бы уложиться в 45 сек.
После выполнения нужно быстро сесть и посчитать пульс за 15 сек , в формуле обозначение Р2.
3-теперь нужно подождать 30 сек и измерить частоту пульса за 15 сек , в формуле обозначение Р3. Расшифровка
Для лиц 18–60 лет принята следующая градация оценки ИР:
≤ 0 — «сердце атлета»;
от 0,1 до 3,0 — отлично;
от 3,1 до 6,0 — хорошо;
от 6,1 до 10 удовлетворительно
от 10,1 до 14,9 — неудовлетворительно (начальная сердечная недостаточность);
≥ 15,0 — очень плохо (выраженная сердечная недостаточность). Открыть/Комментировать