Всем привет Как и обещал скину одну из методик для проверки ва | SPORT VECTOR

Всем привет
Как и обещал скину одну из методик для проверки вашего сердца точнее как оно ведёт себя при нагрузках .
Тест необходимо выполнять отдохнувшим и что бы последний приём пищи был 2 часа назад. Так результаты будут более точными.
Вам понадобятся: секундомер , листок, ручка, калькулятор .
1- Вам необходимо полежать 5 мин, спокойно отдохнуть и замерить в конце пульс 15 секунд. Результат необходимо записать, в формуле будет обозначен как Р1.
2-Необходимость встать и выполнить 30 приседаний в комфортном темпе что бы уложиться в 45 сек.
После выполнения нужно быстро сесть и посчитать пульс за 15 сек , в формуле обозначение Р2.
3-теперь нужно подождать 30 сек и измерить частоту пульса за 15 сек , в формуле обозначение Р3. Расшифровка
Для лиц 18–60 лет принята следующая градация оценки ИР:
≤ 0 — «сердце атлета»;
от 0,1 до 3,0 — отлично;
от 3,1 до 6,0 — хорошо;
от 6,1 до 10 удовлетворительно
от 10,1 до 14,9 — неудовлетворительно (начальная сердечная недостаточность);
≥ 15,0 — очень плохо (выраженная сердечная недостаточность).