Спорт | ЗОЖ | ПП

2023-05-26 13:11:39 КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ

КБЖУ блинчика без начинки: 223/9,7/7,9/29

Яйцо-1шт
Кабачок-100г
Сметана10%-30г
Рисовая мука-30г
Соль-щеп
Разрыхлитель-1/3чл

Буженина
Сыр

Кабачок натереть на мелкой тёрке, отжимать не надо
В миску поместить кабачок, яйцо, сметану, муку, разрыхлитель и соль, перемешать
Сковороду хорошо разогреть и смазать маслом
Распределить тесто по дну сковороды и жарить под крышкой на медленном огне
Перевернуть блин и выложить начинку (начинка может быть любая, на Ваш вкус)
Жарить до готовности
Свернуть блин пополам и можно подавать к столу
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-26 09:36:14 Сжигаем лишние в области талии!!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-25 08:05:05 ​НА ЗАМЕТКУ! А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!

скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!

во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!

1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!

каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.

делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-24 08:05:05 Тренировка на все тело с помощью валика!!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-20 20:02:28 Привет. У нас для вас две новости - хорошая и плохая...
Последний весенний месяц близится к концу, но это не повод для грусти, ведь впереди лето и сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только несколько минут. Подпишитесь на каждый, не упустите свой шанс

ᘇСкачать книги бесплатноᘄ

ᘇУчим Английскийᘄ

ᘇЦитаты из книгᘄ

ᘇЧП Криминалᘄ

ᘇКрасивые Местаᘄ

ᘇЧП Европаᘄ

ᘇОбучение Продажам-Бесплатно!ᘄ

 ᘇДом эстетикиᘄ

ᘇМудрые Мыслиᘄ

ᘇУдалёнка Профессии Обучениеᘄ

ᘇСекретная Историяᘄ

ᘇПодкасты каждый Деньᘄ

ᘇЛучшие Цитаты | Книгиᘄ

ᘇGIF рецептыᘄ

ᘇPinterest | Видео и Цитатыᘄ

ᘇВсё для | твоих | Сторисссᘄ

ᘇБизнес Идеиᘄ

ᘇСММ Новости Соцсетиᘄ

ᘇКомп для Чайниковᘄ

ᘇРжу ни Магуᘄ

ᘇСила Ума. Психологияᘄ

ᘇНе Ной. Думай Иначеᘄ

ᘇФитнес и Качалкаᘄ

ᘇПростой Английскийᘄ

ᘇАнглийский детямᘄ

ᘇТвоя мода и стиль 2023ᘄ

ᘇНаучу быть модной!ᘄ

ᘇКрасивые Места Россииᘄ

ᘇКурсы от блогеровᘄ

ᘇАнглийский на 5+ᘄ

ᘇEnglish Speakingᘄ

ᘇОткрытки и Поздравленияᘄ

ᘇКоты Котики Котятаᘄ

ᘇЦитаты | Афоризмыᘄ

ᘇРецепты Быстро 10 минутᘄ

ᘇWildberries/Ali до 100рᘄ

ᘇПсихология | Мотивацияᘄ

ᘇДеньги и Властьᘄ

ᘇЛайфхаки для Жизниᘄ

ᘇСаморазвитие | Мотивацияᘄ

ᘇБыстрые Видео Рецептыᘄ

ᘇРецепты для Мультиваркиᘄ

ᘇЧёрный Юморᘄ

ᘇСмех и Грехᘄ

ᘇЛьготная Ипотека и Субсидииᘄ

ᘇДача Сад Огородᘄ

ᘇСмешные Видео +18ᘄ

ᘇОбои и Ригтоныᘄ

ᘇВсе Книжные Бестселлерыᘄ

ᘇГотовим дёшево и вкусно!ᘄ

ᘇТолько лучшие Приколыᘄ

ᘇЛучшие салатыᘄ

ᘇ Английский для новичковᘄ

ᘇКуда Поехать Отдыхатьᘄ

ᘇЗдоровье и Долголетиеᘄ

ᘇЕдкие Фразыᘄ

ᘇКниги и Аудиокнигиᘄ

ᘇРекомендуем Лучшие Книгиᘄ

ᘇКрасивые цитаты и мотивацияᘄ

ᘇХудеем к Лету Быстроᘄ

ᘇКнижный Мирᘄ

ᘇEnglish с 0 до Профиᘄ

ᘇДизайн и Интерьерᘄ

ᘇОмар Хайямᘄ

ᘇМейкап и Макияжᘄ

ᘇПоздравления с Днём рожденияᘄ

ᘇТвой Книжный Клубᘄ

ᘇПсихологи Онлайнᘄ

ᘇХитрости Жизниᘄ

ᘇСаморазвитие Личностиᘄ

ᘇФильмы для взрослых 18+ᘄ

·ᘇНародная медицинаᘄ

ᘇГрамотность Русский языкᘄ

ᘇАнглийский для глупыхᘄ

ᘇПоздравления для Любимыхᘄ

ᘇУдаленка и Курсыᘄ

ᘇДумай и Богатейᘄ

ᘇКниги и Литератураᘄ

ᘇДомашние рецептикиᘄ

ᘇДля Читающих книгиᘄ

ᘇЗакрой рот одной фразой!!!ᘄ

ᘇМузыка из Тик Токаᘄ

ᘇТоповые рингтоныᘄ

ᘇКиношка на вечер 18+ᘄ

ᘇСалаты и Закускиᘄ

ᘇМотивация и Психологияᘄ

ᘇЭти факты надо знать!!!ᘄ

ᘇХудеем к Летуᘄ

ᘇМаски для Инстаграмаᘄ

ᘇГайд как добиться успеха!ᘄ Открыть/Комментировать

2023-05-20 08:05:05 ножки
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-19 09:41:12 ​​5 причин есть бананы!
1. Содержит вещество триптофан - предшественник серотонина -> помогают быстро бороться с депрессией.
2. Задерживают кальций в организме -> тем самым укрепляют кости.
3. Улучшают микрофлору кишечника и способствуют ускорению усвоения питательных веществ.
4. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
5. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-18 08:05:47 Тренировка на пресс

@sportai Открыть/Комментировать

2023-05-17 08:05:06 ТОП 6 МОТИВАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!

1. Красота. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.
2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.
3. Окружающие. Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют.
4. Удовольствие. Неправильная еда и пассивность - это краткосрочное удовольствие, которое потом приносит страдания в виде лишних килограммов и угрызений совести. Найдите удовольствие в другом!
5. Пляж и бассейн. Согласитесь, что когда вы были стройнее, вы не испытывали сильного дискомфорта, раздеваясь в публичных местах. Давайте вернем эту уверенность!
6. Фото. Замечали ли вы, что все более неохотно фотографируетесь, т.к. в итоге не нравитесь себе на снимках. Пора прощаться с этим комплексом!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-16 08:05:04 Пилатес для красивого животика!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать