Спорт | ЗОЖ | ПП

2023-07-05 08:05:09 ШОКОЛАДНО-МОРКОВНЫЙ ТОРТ

КБЖУ на 100гр: 120/6.4/5.3/11.3

Для бисквита:
яйца-3шт
морковь-150г
банан-40г
кефир1%-80мл
мука рис ц/з-60г
крахмал кукур-20г
какао-10г
разрыхл-5г
корица-1/2чл
кофе-1/2чл
подсласт

Для крема:
мягкий творог5%-350г
твор сыр-72г
ванилин-щеп
подсласт

Для начинки:
Джем б/с-65г

Морковь трём на мелкой тёрке
Банан разминаем
Белки отделяем от желтков
К желткам добавляем банан, морковь, кефир, подсласт и перемешиваем
Сухие ингредиенты просеиваем к желткам
Белки взбиваем до крепких пиков с щеп соли и вводим в тесто в 2этапа
Перемешиваем снизу вверх
Переливаем тесто в форму и ставим в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
Даем бисквиту остыть
Накрываем и ставим в холодильник на 2ч
Извлекаем из формы и разрезаем на 3коржа
Для крема смешиваем твор сыр, мягкий творог, подсласт и ванилин
Кладём 1корж, в серединку выкладываем 1/2 джема и вокруг него крем
Закрываем 2коржом, снова начинка и крем
Закрываем 3коржом, покрываем кремом
Убираем на ночь в холодильник Открыть/Комментировать

2023-07-04 08:05:07 Домашняя тренировка
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-07-03 18:00:42 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Mihalych

Проверить результаты Открыть/Комментировать

2023-07-03 08:05:08 ФАРШИРОВАННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА⁣⁣
⁣⁣⠀
КБЖУ на порцию:⁣⁣ 737/87/27.6/9
⁣⁣
Филе-320г
Болгарский перец-60г
Брокколи-80г⁣⁣
Сыр-45г⁣⁣
Творожный сыр-50г⁣⁣
Соль, перец, чеснок и паприка-по вкусу⁣⁣
Оливковое масло-1/2стл
⁣⁣⠀
Подготовить начинку, заложить в куриные кармашки, присыпать специями и смазать маслом
Отправить в духовку на 30мин при 180град
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-07-02 08:05:06 10 упражнений с грифом для ударки
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-07-01 08:05:06 ПП ШАРЛОТКА С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

КБЖУ на 100гр: 145/6.9/4.6/18.6

Для теста:
яйцо-4шт
подсластитель
мука рисовая-130г
разрыхлитель-4г
⠀
Начинка:
яблоки-200г
⠀
Крем:
молоко-200г
подсластитель
яйцо-1шт
крахмал кукурузный-12г

Яйца взбить миксером вместе с подсластителем до пышной белой пены
Муку просеять с разрыхлителем и добавить к яйцам, перемешать
Яблоки вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать средними кусочками
Выложить на дно формы (у меня 18 см), сверху выложить тесто(лопаткой слегка перемешайте, чтобы на дно тоже опустилось тесто)
Отправить выпекаться в разогретую до 190град духовку на 35-40мин до сухой зубочистки
Для крема смешать яйцо с молоком, подсластителем и крахмалом
Поставить на медленный огонь, постоянно помешивая, довести до кипения
Остудить крем до комн темп
Готовую шарлотку извлечь из формы, остудить, после смазать кремом, украсить
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-06-30 20:05:00 ​ПП-булочки

Ингредиенты:

180 г творога из брикета 0-5%
1 яйцо
100 мл кефира
220 г муки ц/з
1 ч л разрыхлителя
3 ч л какао-порошка.
1/2 ч л ванили
соль: щепочка

Приготовление.

.Смешать и перемешать творог, яйцо, кефир, разрыхлитель и соль.

. В смесь всыпать муку. Получается густое и мягкое тесто.

.Раскатка. Присыпать мукой доску/стол и раскатать рукой или скалкой в пластину тесто.

.Начинка.
Какао смешать с ванилью (можно с корицей), добавить немного теплой воды - по консистенции- растопленный шоколад.

.Промазать начинкой тесто и скатать в рулет.

.Острым ножом разрезать на куски по 2-3 см.

.Выпекать 45-50 минут при t 180 градусов.

Готовые булочки можно смазать медом или пп сгущенкой.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-06-30 18:00:02 ‍Розыгрыш призов «От магазина КАНТ »

Счастливчик получит приз (выбирает сам из каталога) номиналом 10 000 рублей

3 простых действия:

1. Подписаться на канал магазина «КАНТ» http://t.me/kantsport

2. Быть подписанным на мой канал

3. Нажать кнопку «Участвую!»
внизу сообщения

Подарок выбирает сам победитель на сайте Кант номиналом 10 000 руб.

3 июля в 12:00 бот автоматически определит одного счастливчика.

Желаю удачи! Открыть/Комментировать

2023-06-30 08:05:06 Тренировка с фитболом.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-06-29 08:05:05 ​​КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ СТРОЙНОЙ

В любом возрасте эти совету помогают!

. Включи в свой рацион овощи и фрукты с высоким содержанием воды - помидоры, арбузы, грейпфруты, огурцы.

. Перекусывай только свежими овощами или орехами.

. Сделай свой ужин исключительно белковым.

. Сократи употребление сладкого до минимума.

. Переходи на гибкий фитнес: йогу, пилатес и каланетику.

. Дыши животом или диафрагмальным дыханием - это помогает жировым клеткам сгорать быстрее.

. Убери из рациона острые специи и соль.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать