2022-04-25 12:37:27
Тренируюсь часами, а результата нет!
Знакомо? Давай разбираться, что может идти не так.
• Ты тренируешься, чтобы что?
Если твоя цель —
снизить вес, то помимо тренировок нужно обратить внимание на питание. Сладости, булочки, фастфуд и вредности исключаем сразу, минимум — стараемся питаться правильно. Особо продвинутые могут держать себя в рамках К / Б / Ж / У. Расчёт для каждого будет индивидуальным.
Если
ты моделируешь фигуру, то делай упор на белки, жиры вводи в рацион не больше 0,5–1 грамма на килограмм своего веса.
Если ты жёстко прокачиваешься и
наращиваешь массу, то тебе нужен профицит калорий с помощью увеличения углеводной составляющей рациона.
Пожалуй всё. Сложно? Да, но не при всех целях. Важно!
Никогда не нужно мучить себя и голодать. 60% -80% успеха — это правильное питание.
Мой принцип питания — для поддержания красивой фигуры нужно полностью перейти на пп и относиться к этому, как к образу жизни. Тогда не придётся судорожно считать калории и расстраиваться из-за лишнего кусочка тортика.
1.3K viewsedited 09:37
N
