Natalia Soboleva

2022-05-26 18:27:23 Пропустила тренировку и съела тортик!

Такое происходило с каждым, а после — чувство вины. Было?

Не вини себя за поблажечки. Все мы — люди, которые не ведут себя безупречно каждую секунду. Даже самые продуктивные и успешные люди в мире иногда позволяют себе пропустить тренировочку, проваляться в постели до обеда или залпом посмотреть целый сезон сериала.

И концентрируйся на настоящем! Один из главных источников чувства вины — пропасть между настоящим и тем, кем мы хотим быть. Вместо того, чтобы задавать себе вопрос: «Как мне стать идеальной версией себя?», думай: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты?». Важно то, что ты стараешься стать лучше прямо сейчас. А не то, что ты до сих пор не достиг/ла какой-то цели, которую сам/а себе придумал/а.

Поделись со мной в комментариях, что тебе нужно сделать для того, чтобы достигнуть твоей цели(похудеть, накачаться, найти новую работу и пр.)? Открыть/Комментировать

2022-05-22 12:33:06 Дневник питания
— классный способ контролировать своё питание.

Когда ты только-только начинаешь свой путь пп, важно найти инструмент, который поможет тебе анализировать своё питание. Почему? Во-первых, привычка еще не выстроена. Во-вторых, иногда кажется, что ты ешь совсем мало, а сантиметры растут на глазах. Дневник питания как раз тот инструмент, который поможет тебе анализировать.

Это совсем не сложно! Для роли твоего первого дневника подойдут заметки в телефоне/приложения/ежедневник/тетрадка — просто выбери удобный формат. Дальше датируй и записывай все приемы пищи. Раз в неделю просматривай и делай свои выводы.

Чаще всего этого бывает достаточно для того, чтобы выявить промахи в питании.

После родов я создала дневник питания для себя, но не ожидала такого ажиотажа и продала больше 1000 экземпляров. Те, кто со мной давно — помнят Сейчас, я корректирую питание на автомате.

А ты пользуешься или пользовался/лась дневником питания? Взошло? Рассказывай в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-05-22 09:34:00 Доброе утро!
Вопрос-ответ про хобби.

Я считаю, что нужно пробовать всё и тогда точно найдёшь занятие, которое завоюет твоё сердечко

Давай вместе ответим на вопрос и
составим список хобби! Голосуй или пиши в комментарии, какое хобби у тебя Открыть/Комментировать

2022-05-21 20:30:28 Красота!
Обожаю путешествовать

Если бы прямо сейчас ты мог/ла оказаться в любой точке мира, то какое место это было бы? Пиши в комментарии Открыть/Комментировать

2022-05-21 18:58:31 А опишите свою сексуальную жизнь одной строчкой из песен Валерия Меладзе? Открыть/Комментировать

2022-05-19 20:24:40 Мошенники

Друзья, я НЕ прошу деньги/на благотворительность/не вписываю в проекты и не пишу со сторонних аккаунтов! Никому и ничего не переводите, если вам пишут в лс.

Всю коммуникацию я веду только через свои официальные страницы!

Не передавайте никому свои личные данные, не переводите деньги и не ведитесь на мошенников! Открыть/Комментировать

2022-05-19 20:06:53 Почему важно заниматься спортом?

Часто слышу о том, что кто-то худеет без спорта. Не надо так! То, как выглядит твоё тело напрямую зависит и от мышц.

Например, девушка, которая весит 50 кг. может выглядеть пухленькой, такая же, но спортивная девушка с 60 кг. будет иметь подтянутое тело и очерченную фигуру. Поэтому, выбор за тобой

Ещё несколько аргументов за спорт:

• Тренировочки нагружают мышцы!
Твоё тело вспоминает, что эти мышцы вообще есть и с их прокачкой тело подтягивается.

• Мышечный корсет хорошо поддерживает внутренние органы, скелет!
Поэтому проходят боли в спине, в шее, уходят «застои».

• Мышечная масса использует больше энергии!
А это значит, что кусочек тортика не превратится в лишний килограмм.

• После тренировки возникает эйфория!
Доказано на себе. В это втягиваешься.

Ну что, кто со мной завтра утром тренить? Открыть/Комментировать

2022-05-18 21:05:24 А как ваш вечер проходит?
Делитесь в комментариях фоточками Открыть/Комментировать

2022-05-18 20:26:13 Летим на море и худеем!

Заметила, что когда я в отпуске в жаркой стране с солнышком и морем, то я могу худеть. Ну или хотя бы не набирать +

Долго думала и решила, что основные вещи, которые этому способствуют:

Больше фруктов и овощей, меньше тяжёлой пищи!
Потому что жарко и есть слишком много не получается.

Движение!
Помимо статичных тренировок добавляется плавание в море и много ходьбы по красивым местам.

Расслабление!
Состояние покоя помогает лучше контролировать потребление. Случайно не переедаешь, потому что нервничаешь, не ешь «на бегу» и так далее.

Самое главное!
Не есть по 1357739 калории и тогда даже в самом тюленьем отпуске похудеешь.

А ты худеешь или толстеешь на отдыхе? Открыть/Комментировать

2022-05-10 22:52:04 Про «настоящих» мужчин и «настоящих» женщин!
Есть такие несуществующие персонажи в жизни, которых никто не встречал, но все очень ищут. Давайте разбираться.

• «Настоящий» мужчина
Могучий добытчик, воин, лидер. Всегда рассудителен и сдержан. Ни слезинки, ни капельки сомнений и переживании. Красавец, спортсмен, богач и еще и уделяет время своей второй половинке 24 на 7, а в постеле просто . Так?

• «Настоящая» женщина
С идеальной фигурой, кротка, молчалива. Отлично готовит и всю жизнь посвящает детям и мужу. Никогда не упрекает, не злится, не ругается. Всегда страстна в постеле и «не делает мозг».

Бывают ли такие?
Нет. все мы — люди со своими особенностями. У каждого есть достоинства и недостатки. Поэтому так и сложилось, что прекрасных принцев и принцесс не бывает. Но важно, чтобы все мы стремились развиваться, изучать особенности друг друга и разговаривать и тогда однажды вы точно скажете, что ваш партнёр — идеален. Открыть/Комментировать