2022-07-06 13:04:12
Пару дней назад на групповом тренинге прозвучал вопрос:
— А что будет, если выпить
кофе с коньяком перед выступлением?
Остальные участники, конечно, заулыбались — ну действительно, что может быть от кофе с коньяком кроме радости и вдохновения? Вкусно же? Классно ведь? Ну и вот)
Но на самом деле не так всё просто.
Поэтому я рассказал группе, какие напитки и продукты могут навредить качественному выступлению, а какие — помочь, и почему. Что повредит:1.
Кофе и чёрный чайЭти напитки «сушат», вызывая желание попить воды или прочистить горло. Бывает, хлебнешь чёрного чаю в перерыве, потом постоянно воду пьёшь. А вот от зелёного чая такого эффекта я не замечал.
2.
МолокоСпособствует повышенной выработке слизи. Иными словами, будете чаще откашливаться во время выступления.
3.
Газированная водаНу тут и так всё ясно. Предательски рвущиеся наружу газики ваше выступление не украсят (хотя, в некоторых случаях, внесут разнообразие и новые смыслы). От сладкой воды ещё сильнее хочется пить.
4.
АлкогольМой друг, тенор Большого Театра, всегда носит с собой маленькую фляжку коньяка. Для голоса. И голосу его коньяк действительно помогает. Но оратор - не певец. Оратору нужно не только звучать, но и быстро думать, реагировать, держать сразу несколько мыслей в голове. Алкоголь этому мешает.
За шестнадцать лет практики я встречал только одного человека, который говорил: «Перед переговорами я должен выпить маленькую бутылочку брюта, и тогда всё получится». Он точно знал, какой алкоголь, в каком количестве и как на него влияет.
Но зачастую алкогольные напитки, помноженные на стресс, могут дать совсем не тот эффект, который вы хотели.
Не стоит также перекусывать орехами, печеньем и всем, что крошится. Знаете это ощущение маленькой острой крошки на задней стенке горла в самый ответственный момент? Значит, вместе важных слов будете кашлять или пить воду. Такое себе занятие, когда на вас смотрят.
В общем, кофе-брейк — не для спикера!
А что же поможет выступить лучше? 1.
Теплая негазированная вода с лимономИдеальный вариант. Вы не застудите горло, вы быстрее утолите жажду, к тому же небольшое количество лимона убережет ваше горло от пересыхания.
2.
Легкий обед за час-полтора до выступленияЛучший вариант - небольшое количество отварной крупы (риса, гречки, перловки) с овощами. Крупа будет долго отдавать свою энергию, и сил вам хватит надолго. Мясо - пища тяжелая, поэтому до выступления лучше не есть его. Особенно если вы склонны волноваться, и во время волнения у вас может «схватить» живот.
Эти простые правила помогут вам чувствовать себя комфортно и обойтись без неприятных сюрпризов)
С заботой о вас, ваш @smekhoff.
1.2K viewsLeonid, 10:04