SLSwomen | Фитнес | Здоровье

2022-05-11 09:04:01 Супер тренировка с резинкой для упругих ягодиц!
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-10 16:01:49 ПРИСЕДАНИЯ ПЛИЕ
⠀Приседание с широкой постановкой ног, которое обычно именуется «плие» - базовое упражнение для прицельной проработки внутренней мускулатуры бедер и ягодичных мышц. Вариант выполнения упражнения без отягощения наилучшим образом подойдет для использования начинающими атлетами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Займите начальную позицию, расположив стопы максимально широко и направив носок наружу.
Вертикально зафиксируйте положение корпуса, избегая наклона вперед и округления плеч.
Руки можете держать перед собой или на боках.
На вдохе совершите движение вниз на счет 1,2,3 до достижения бедром параллели с полом.
Задержавшись в нижней позиции, прочувствуйте растяжение и напряжение мышц.
На выдохе возвратитесь к стартовой позиции на счет 1, полностью не распрямляя колени в суставах.
Без паузы перейдите к следующему повторению.
Выполните запланированное количество повторений. ⠀
⠀⠀Амплитуда движения влияет на нагруженность ягодичных мышц - чем глубже сед, тем эффективнее их работа.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:01:00 Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки 

Каждое упражнение выполняем 20-25 раз, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 2-3 круга!
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 30-60 сек
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-09 10:01:52 Тренировка ягодиц не выходя из дома
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-08 13:25:54 На 60 кг веса необходимо в день выпивать не менее 2 литров воды. Если за полчаса до еды пить два стакана воды, то прием пищи будет уменьшаться на 13% - это подтвердили многочисленные исследования диетологов. Вода при похудении нужна не просто для снижения веса, она регулирует процесс обмена веществ и пищеварения.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-07 17:27:03 @slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-07 11:01:13 Творожные оладьи
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-07 09:34:52 https://t.me/olyades1

Тренировки по топовым программам с безлимитным доступом.
Худеем с удовольствием и без вреда здоровью
Научу любить себя и своё тело
Полезные советы на тему спорта, здоровья и красоты. Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:00:51 @slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-06 09:00:45 Выполняя этот комплекс упражнений вы поддержите мышцы ягодиц и бедер в тонусе, придадите попе упругости, а коже на ней – эластичности.
Каждое упражнение выполняем 10-15 раз на каждую ногу
Всего сделайте 3-4 круга
Используйте утяжелители или резинки, если упражнения даются вам уже слишком легко.
@slswomen Открыть/Комментировать