2022-09-09 19:44:42
Добрий вечір!
З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими та щасливими.
У сьогоднішній добірці – як боротися зі стресом, як тримати цукор в крові у нормі, як підготувати організм до холодів і що їсти, аби бути здоровими та добре почуватися.
1. Найкращі та найгірші продукти. Як харчуватися під час стресу
https://bit.ly/3CBtSNi
Я про стрес і у мирне життя говорила чи не найчастіше, а зараз – годі й говорити. Усі ми в стресі, тож треба діяти та допомогти собі. Як завжди – спробуйте почати з харчування. Дізнайтеся, які подукти додати до раціону, а яких краще позбутися.
2. Гіпоглікемія
https://bit.ly/3cXW4zg
Багатьом із нас доводилося відчувати післяобідні напади втоми, млявості та відчайдушної тяги до шоколаду та кофеїну. Причина? Класична гіпоглікемія – різке падіння рівня цукру на крові. Дізнайтеся, що з нею робити, поки вона не перетворилася на діабет.
3. Вальтер Лонго. Лонгевита. Революционная диета долголетия
https://bit.ly/3QCUGjC
Вальтер Лонго – італійський вчений, який розробив дієту псевдоголодування та дієту «лонгевіта» – режим харчування, при якому людина менше хворіє та довше живе. Вчений довів, що деякі стратегії у харчуванні допомагають організму активувати стовбурові клітини, регенеруватися та омолоджуватися на тлі зниженого ризику раку, діабету та хвороб серця.
4. Захистять від хвороб та забезпечать довголіття. Шість найкорисніших видів зелені
https://bit.ly/3KuGhEv
Було доведено, що вживання листової зелені знижує ризик хронічних захворювань, включно з ожирінням, хворобами серця та гіпертонією, а також допомагає боротися зі зниженням когнітивних функцій. Це живильні бомби, насичені не лише вітамінами та мінералами, а й клітковиною. Зелені овочі ми всі їмо. Але чи замислювалися ви, як вони впливають на організм?
5. Час подбати про себе. Як підготувати організм до холодного сезону
https://bit.ly/3cXWDJB
Настала осінь — дощ, холод, відсутність сонця. А на черзі ще зима… Як з усім цим упоратися? Це лише питання знань і мотивації. Осінь і зима — ідеальний час, щоб подбати про себе, свою душу і своє тіло, одночасно підвищуючи імунітет.
6. Як правильно харчуватися? Розповідає експертка Оксана Соколова у книжці «Здоровий раціон для кращої версії себе»
https://bit.ly/3AYDq2p
ELLE зробив рецензію на мою книгу та виклав один з її фрагментів.
Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в кніжці: https://hiw.tips/
Гарних вихідних!
Health is Wealth
4.8K viewsOksana Sokolova, 16:44