#SixArticles

2022-09-09 19:44:42 Добрий вечір!
З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими та щасливими.

У сьогоднішній добірці – як боротися зі стресом, як тримати цукор в крові у нормі, як підготувати організм до холодів і що їсти, аби бути здоровими та добре почуватися.

1. Найкращі та найгірші продукти. Як харчуватися під час стресу
https://bit.ly/3CBtSNi 
Я про стрес і у мирне життя говорила чи не найчастіше, а зараз – годі й говорити. Усі ми в стресі, тож треба діяти та допомогти собі. Як завжди – спробуйте почати з харчування. Дізнайтеся, які подукти додати до раціону, а яких краще позбутися. 

2. Гіпоглікемія
https://bit.ly/3cXW4zg
Багатьом із нас доводилося відчувати післяобідні напади втоми, млявості та відчайдушної тяги до шоколаду та кофеїну. Причина? Класична гіпоглікемія – різке падіння рівня цукру на крові. Дізнайтеся, що з нею робити, поки вона не перетворилася на діабет.

3. Вальтер Лонго. Лонгевита. Революционная диета долголетия
https://bit.ly/3QCUGjC
Вальтер Лонго – італійський вчений, який розробив дієту псевдоголодування та дієту «лонгевіта» – режим харчування, при якому людина менше хворіє та довше живе. Вчений довів, що деякі стратегії у харчуванні допомагають організму активувати стовбурові клітини, регенеруватися та омолоджуватися на тлі зниженого ризику раку, діабету та хвороб серця.

4. Захистять від хвороб та забезпечать довголіття. Шість найкорисніших видів зелені
https://bit.ly/3KuGhEv
Було доведено, що вживання листової зелені знижує ризик хронічних захворювань, включно з ожирінням, хворобами серця та гіпертонією, а також допомагає боротися зі зниженням когнітивних функцій. Це живильні бомби, насичені не лише вітамінами та мінералами, а й клітковиною. Зелені овочі ми всі їмо. Але чи замислювалися ви, як вони впливають на організм?

5. Час подбати про себе. Як підготувати організм до холодного сезону
https://bit.ly/3cXWDJB
Настала осінь — дощ, холод, відсутність сонця. А на черзі ще зима… Як з усім цим упоратися? Це лише питання знань і мотивації. Осінь і зима — ідеальний час, щоб подбати про себе, свою душу і своє тіло, одночасно підвищуючи імунітет.

6. Як правильно харчуватися? Розповідає експертка Оксана Соколова у книжці «Здоровий раціон для кращої версії себе»
https://bit.ly/3AYDq2p
ELLE зробив рецензію на мою книгу та виклав один з її фрагментів.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в кніжці: https://hiw.tips/

Гарних вихідних!
Health is Wealth Открыть/Комментировать

2022-09-08 10:14:20 After a long break, this is Konstantin Perederiy tech entrepreneur with the next set of articles about AI and technology. This time our focus is technological wars between states and their role in shaping the globe. Yes, in addition to the hot war in Ukraine, we are also in the middle of a global and accelerating technology war. Two main competing parties are the US and China and, as it is well known, the country which wins the technology war has the upper hand in the military war.

#1. The US blocks NVIDIA and AMD from selling AI chips to China. It is common knowledge that China announced its ambition to surpass the US in the space of AI and dominate the field. The likelihood of this is rather high, giving less limitation in using data and enormous amounts of it. After the war in Ukraine - this tech fight is most important for democratic world, in my opinion, as the outcome of it will largely define world order for the next decade, or so.
https://reut.rs/3QvCp7r

#2. Chip sanctions blocked russia from advancing technology. This article was published some time ago, but we know much more implications today and that this move prevented russia from advancing on many fronts. Great illustration how technology wars play a significant role and this is not even touching the cyberwar space.
https://on.wsj.com/3x4HAo6

#3. Let’s take a look at recent history. First significant steps in US - China tech fight were made when Huawei was cut off from overseas chip manufacturers. Back then China decided to intensify investments into building their own chip manufacturing in order to be independent from international collaboration. This move symbolized an increase in tensions to an entirely new level.
https://bit.ly/3KVKfGo

#4. Search goes multimodal: this is huge news for misinformation detection space, which, as all Ukrainians know very well, has been a big part of the war for the totalitarian government in russia, and there is no doubt it will be for totalitarian governments across the globe. What does this mean? Multidimensional AI models, which is an evolution from today’s algorithms. Models will become much more powerful by linking together text, video, images and other objects.
https://bit.ly/3RthFif

#5 China’s approach to AI. We got to watch China’s AI efforts very closely. Success of initiatives around AI in China may lead to a new world order, which may be unpleasant for those in democratic countries. According to this analysis from McKinsey & Co China is expected to add 600 billion to its economy thanks to AI tech directly and we suspect that it is an even bigger number indirectly. McKiney group shares how exactly they anticipate it to happen.
https://mck.co/3D5Azas

#6 One possibly good news for the US in the AI battle is that most of China’s AI talent ends up in the US one way or another. According to this article - it is roughly more than 50%. However, there is still more to see and lose and gain from these historic tension. Again just like Ukraine will never stop at winning the war and defeating russia, the free world should never stop in building an inclusive AI to run the global efforts.
https://nyti.ms/3cWkIjK Открыть/Комментировать

2022-09-06 11:24:53 Привіт, друзі. З вами Тимофій Брік, соціолог з Оболоні та ректор Київської школи економіки.

Давно не був з вами на зв'язку, прийшов час повертатись до регулярних постів. Відтепер я буду постити більше про вищу освіту та роль академії в розвитку України. Разом з друзями та партнерами ми заснували Ukrainian Global University - проєкт, який допомагає українські молоді отримати якісну освіту та повернутись в Україну. Ми також відкриваємо нові освітні програми тут в Україні та слідкуємо за розвитком інших університетів, які дуже часто роблять круті проєкти.

Що можуть запропонувати наші заклади вищої освіти, аби не програти конкуренцію західних університетам? Як наша система вищої освіти змінилася та адаптувалися до воєнних реалій? Та як запропонувати нашим студентам ту цінність, заради якої вони будуть готові здобувати свою освіту в Україні?

Пропоную вашій увазі декілька матеріалів на цю тему.
Як війна вплинула на вищу освіту в Україні: https://bit.ly/3wZ1rFg
Що може втримати студентів на батьківщині та змотивувати до навчання в країні, на території якої йде війна: https://bit.ly/3Rv0lZM
Що вже роблять та що можуть зробити українські університети, аби не втрачати людський капітал: https://bit.ly/3cS9ixx
“У чужих стінах”. Про те, як відновлюють освітній процес переміщені університети з Донецької, Луганської, Херсонської, частини Запорізької областей: https://bit.ly/3RD76J8
Про нову англомовну МА програму, яка фокусується на повоєнній відбудові України: https://bit.ly/3P8JbPR
Нова англомовна програма з дослідження пам'яті та конфліктів в Україні. Випускники саме цієї програми будуть викорінювати російські та пострадянські наративи в міжнародному дискурсі про Україну: https://bit.ly/3JFcTLn Открыть/Комментировать

2022-09-03 06:22:36 Доброго дня, шановні друзі. З вами Ілона Сологуб, наукова редакторка “Вокс Україна”, та найкращі статті “Вокс Україна” за серпень.

Серпень сколихнуло обговорення чергової “радикальної” податкової реформи (10-10-10). На думку Володимира Лавренчука, до якої раджу дослухатися, дискусію про ставки податків потрібно провадити лише після того, як будуть вирішені проблеми з адмініструванням податків та митних платежів, а також із судовою системою, щоб українські підприємства могли конкурувати між собою та з імпортом у рівних умовах - за рахунок кращої якості, а не корупційних зв'язків.
https://bit.ly/3CYHq5t

Цю думку підтримує Олександр Петрик. Якби податкова адміністрація та митниця працювали як слід, можна було б запровадити оптимальне у поточних умовах рішення - податок на некритичний імпорт та звільнення від оподаткування імпортних товарів, які необхідні для оборони. Однак, за нинішньої спроможності фіскальних органів це неможливо, тому пан Петрик радить субоптимальне рішення - податок на весь імпорт (або цільовий збір під час купівлі валюти). Втім, судячи з усього, уряд відмовився від цієї ідеї, що може призвести до швидкого витрачання валютних резервів. https://bit.ly/3KJdDzy

Для поповнення резервів Україні необхідна програма з МВФ. Зрозуміло, що нинішня ситуація - нестандартна, й тому потребує креативних рішень як з боку України, так і з боку МВФ. Олександр Петрик розглядає попередні програми та умови, необхідні для отримання Україною нової програми.
https://bit.ly/3cK0mdy

Літо виявилося “урожайним” на реформи - це і довгоочікувана Стамбульська конвенція, і “транспортний безвіз”, і продовження медреформи, й дуже важливий закон про управління відходами, про який можна докладно прочитати в окремій статті: https://bit.ly/3Bb5h0r. На жаль, не обійшлося й без антиреформ - Рада вирішила вкотре наступити на ті самі граблі й запровадила податкові та митні пільги для індустріальних парків. Детальний огляд читайте у 185 випуску Індексу реформ: https://bit.ly/3Q9ajid

Звісно, ми не могли оминути увагою 31 річницю відновлення незалежності України. Ксенія Алеканкіна та Альона Гришко озирнулися на шлях, який пройшла Україна до справжньої незалежності у трьох важливих напрямках - мова й культура, енергетика та стосунки з ЄС. https://bit.ly/3RBilSn

Нарешті, до Дня знань Тетяна Дерюгіна та Маргарита Климак підготували статтю про ситуацію у вищій освіті в Україні. Зрозуміло, що вона є важкою, проте авторки пропонують способи допомогти нашим ЗВО. Будь ласка, поділіться зі своїми іноземними друзями - стаття також доступна англійською.
https://bit.ly/3RffBdz

До зустрічі у жовтні. Слава Україні! Слава ЗСУ! Открыть/Комментировать

2022-09-01 08:32:13 Вітаю всіх з 1 вересня! З вами Владислава Магалецька.

Діти війни. Тепер це про наших дітей, а не про батьків. Вони бачили й чули те, що не мали б бачити та чути ніколи. Серйозні та дорослі не за віком, сьогодні вони повернуться до навчання. В Україні та за кордоном, онлайн та офлайн.

Близько півмільйона українських учнів підуть до навчальних закладів у країнах, в яких вони знайшли прихисток від війни. Десятки тисяч дітей розпочнуть навчання онлайн через окупацію частини української території та через те, що їм фізично немає куди йти – більше двох сотень українських шкіл зруйновано, більше двох тисяч – пошкоджено через військові дії. Інші діти будуть навчатись офлайн, перериваючи заняття з кожним сигналом повітряної тривоги для того, щоб прослідкувати до укриття.

Це наша нова реальність, до якої ми не були готові. Це новий досвід і для дітей, і для вчителів, і для батьків. Про те, як впоратись з ним – сьогоднішні шість статей.

У першому посиланні – поради психолога батькам та вчителям щодо того, як подбати про безпеку дітей та про їх психологічний комфорт під час навчання. У цій же статті – відповідь на питання про те, як говорити з дітьми про війну. Почитайте. Це дійсно важливо:
https://bit.ly/3KxCne8

У наступному посиланні – повна інформація про те, як навчатимуться діти в різних регіонах України: де та як буде організовано навчальний процес:
https://bit.ly/3AuGYJe

Для тих батьків, чиї діти йдуть до школи офлайн, корисними будуть поради, підготовлені патрульною поліцією. У наплічнику дитини має бути пляшка води, поживні батончики, змінна білизна, індивідуальний набір ліків, за можливості – телефон, зарядний пристрій та повербанк. Більше деталей – за посиланням:
https://bit.ly/3D27RYf

Чи можливо забезпечити якісну освіту, якщо діти не відвідують школу та навчаються дистанційно? Відповідь на це питання позитивна – онлайн-навчання може і повинно бути ефективним, а не для галочки. Як це організувати – відповідь у наступній статті:
https://bit.ly/3efWDFa

Тисячі українських дітей підуть до нових навчальних закладів через зміну місця проживання. Для багатьох це стрес навіть в мирний час, тим більше в умовах війни. В силах батьків – допомогти своїм дітям психологічно адаптуватись до нових умов. Поради фахівця, як це зробити – у наступній статті:
https://bit.ly/3Tw3VV7

Навчання за кордоном теж може бути неабияким стресом для дітей. Мовний бар'єр та відмінності навчальних систем можуть потребувати значних зусиль та часу для адаптації. Виходом може бути поєднання навчання в місцевій школі – з метою соціалізації, та в українській – в режимі онлайн. Детальніше про те, що потрібно знати про освіту в ЄС – у наступному посиланні:
https://bit.ly/3Q5fSOX

Нехай небо над головами наших дітей завжди буде мирним! Открыть/Комментировать

2022-08-29 20:14:53 Друзі, вітаю. На зв’язку Євгенія Близнюк, засновниця та директорка дослідницької компанії Gradus Research.

Напередодні святкування 30-річчя незалежності України у серпні 2021 року дослідницька компанія Gradus Research проводила опитування громадян стосовно того, якою вони бачать Україну майбутнього. Минув рік, півроку триває повномасштабна війна росії проти України, і ми знову запитали людей, якою їм уявляється їхня країна в майбутньому. Результати опитування демонструють незламну віру українців та велику любов до своєї держави.
Хочу поділитися з вами шістьма найважливішими цифри з цього дослідження:

Все більше українців вірять у краще майбутнє. Незважаючи на те, що в країні вже шість місяців триває війна, яка має серйозний негативний вплив на всі сфери життя людей, три чверті українців (72%) вірять, що в майбутньому зможуть мати краще життя. У мирний час, рік тому, такої думки були 62% громадян.

В півтора рази більше українців бачать майбутнє своїх дітей в Україні. Значущо зріс відсоток людей, які воліли б, щоб їхні діти жили в Україні. Наразі цей показник становить 72%, тоді як у серпні 2021 року таких було 48%. І це ще раз доводить, що українці щиро вірять у краще майбутнє вдома.

Війна зміцнює оптимізм та віру українців, але і збільшує тривожність. Піврічне життя під постійною загрозою дається взнаки: втома та напруженість переважають серед станів. Рівень суб’єктивного стресу, закономірно, продовжує бути високим. Якщо у травні 2020 року це декларували 77% українців, то зараз — 84%.

Це призводить до зростання рівня патерналізму в суспільстві. Все більше українців покладають на державу відповідальність за власний добробут (48%) та досягнення порядку, задля якого вважають припустимим жорсткий контроль і регулювання з боку держави — такої думки 41% опитаних.

Вдвічі зросло число громадян, що готові поступатися власними інтересами заради суспільної злагоди (з 14% до 28%).

Українці все більше довіряють один одному. 63% опитаних стверджують, що довіряють людям загалом, 62% — жителям свого населеного пункту (минулого року таких було 35%). Сусідам та людям, що живуть поруч, довіряють 67% громадян, а знайомим — аж 80% українців.

Можна сміливо сказати, що ми склалися як нація. Українці надзвичайно відкриті один до одного зараз, охоче залучаються до взаємодопомоги та підтримки держави. Все більше громадян бачать своє майбутнє в Україні та хочуть ростити тут своїх дітей. Ми платимо високу ціну за право бути незалежною Україною, і робимо це свідомо. Разом переможемо!

У телеграмі Gradus Research ми щодня розповідаємо важливе про життя українців у цифрах. Дізнавайтесь більше в нашому телеграм-каналі t.me/GradusResearch Открыть/Комментировать

2022-08-26 18:23:06 Добрий вечір!

З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими та щасливими. І що є найважливішим у харчуванні та фізичній активності.

1. Що почитати: Здоровий раціон для кращої версії себе. Оксана Соколова
https://bit.ly/3ANyb6C
Vivat видав нещодавно для поширення здорового способу життя. Моя книга, що є збіркою найважливіших правил здорового харчування. Всього того, що я роками намагаюся донести до свого читача. Книга написана простою мовою, щоб було зрозуміло навіть дітям. Вірю, що вона дійсно допоможе вам стати кращою версією себе.

2. Гормональний дисбаланс: як його розпізнати і що важливо знати про жіночі гормони
https://bit.ly/3wxlJFH
Рівень гормонів у жінок зазвичай коливається в певні періоди, наприклад, перед або під час менструації, при вагітності або менопаузі. Однак, як свідчить мій досвід, більшість дівчат, що скаржаться на проблеми зі здоров’ям, насправді страждають від стресу та неправильного способу життя.

3. Стрес та їжа: як сильні емоції можуть привести до переїдання
https://bit.ly/3AO96bD
Говоримо про переїдання, що часто супроводжує стресові ситуації. Чим сильніший стрес – тим сильніший потяг до їжі. Читайте,  як відновити правильний режим їжі.

4. Солодко та корисно. Як правильно їсти ягоди та фрукти
https://bit.ly/3PMqDpb
Ще одна з улюблених тем, бо часто люди намагаються контролювати споживання цукру, але при цьому забувають, що в ягодах та фруктах цукру достатньо, та спокійно можуть з'їсти кілограм кавуна, персиків чи черешню ввечері. А потім дивуються діагнозу «інсулінорезистентність».

5. Метаболізм: що це таке та як його прискорити
https://bit.ly/3AQjrUP
Метаболізм відповідає за перетворення поживних речовин з продуктів, які ви їсте. Чим вища швидкість метаболізму, тим більше калорій ви спалюєте. Те, як швидко ваше тіло спалює калорії, залежить від кількох факторів. На метаболізм може впливати вік, дієта, стать, обсяги тіла та загальний стан здоров'я. Вік, стать або генетику контролювати не можна, але є ефективні способи покращити метаболізм.

6. Дитячий медичний check-up
https://bit.ly/3QOAFau
Літо майже добігло кінця, час подумати про дитячий медичний check-up, який так само важливо проводити регулярно, як і дорослий. Дітям необхідна довідка для школи чи садка, тому часто такі медогляди робляться для галочки. Але, як не крути, щорічно дітям медогляд бажано пройти.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в книжці: https://hiw.tips/

Гарних вихідних!
Health is Wealth Открыть/Комментировать

2022-08-24 22:26:12 Якою ми бачимо Україну майбутнього? Дали відповідь на це питання в інфографіці.

Поділіться тим, якою її бачите ви.

English version in comments.

Підписуйся на канал

Підтримай нас на Патреоні Открыть/Комментировать

2022-08-24 22:26:11 росії треба нарешті зрозуміти: ТА ВІДЧЕПІТЬСЯ ВІД НАС! Задовбали! Україна ніколи не буде разом з росією, ні добровільно, ні силою. За майже 400 років можна було це зрозуміти.

English version in comments.

Підписуйся на канал

Підтримай нас на Патреоні Открыть/Комментировать

2022-08-24 22:26:11 Як у 1991 році голосували за незалежність? У всіх регіонах, в тому числі в Криму, в Донецькій та Луганській області більшість проголосувала "за".

English version in comments.

Підписуйся на канал

Підтримай нас на Патреоні Открыть/Комментировать