Добрий вечір! З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wea | #SixArticles

Добрий вечір!

З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими та щасливими. І що є найважливішим у харчуванні та фізичній активності.

1. Що почитати: Здоровий раціон для кращої версії себе. Оксана Соколова
https://bit.ly/3ANyb6C
Vivat видав нещодавно для поширення здорового способу життя. Моя книга, що є збіркою найважливіших правил здорового харчування. Всього того, що я роками намагаюся донести до свого читача. Книга написана простою мовою, щоб було зрозуміло навіть дітям. Вірю, що вона дійсно допоможе вам стати кращою версією себе.

2. Гормональний дисбаланс: як його розпізнати і що важливо знати про жіночі гормони
https://bit.ly/3wxlJFH
Рівень гормонів у жінок зазвичай коливається в певні періоди, наприклад, перед або під час менструації, при вагітності або менопаузі. Однак, як свідчить мій досвід, більшість дівчат, що скаржаться на проблеми зі здоров’ям, насправді страждають від стресу та неправильного способу життя.

3. Стрес та їжа: як сильні емоції можуть привести до переїдання
https://bit.ly/3AO96bD
Говоримо про переїдання, що часто супроводжує стресові ситуації. Чим сильніший стрес – тим сильніший потяг до їжі. Читайте,  як відновити правильний режим їжі.

4. Солодко та корисно. Як правильно їсти ягоди та фрукти
https://bit.ly/3PMqDpb
Ще одна з улюблених тем, бо часто люди намагаються контролювати споживання цукру, але при цьому забувають, що в ягодах та фруктах цукру достатньо, та спокійно можуть з'їсти кілограм кавуна, персиків чи черешню ввечері. А потім дивуються діагнозу «інсулінорезистентність».

5. Метаболізм: що це таке та як його прискорити
https://bit.ly/3AQjrUP
Метаболізм відповідає за перетворення поживних речовин з продуктів, які ви їсте. Чим вища швидкість метаболізму, тим більше калорій ви спалюєте. Те, як швидко ваше тіло спалює калорії, залежить від кількох факторів. На метаболізм може впливати вік, дієта, стать, обсяги тіла та загальний стан здоров'я. Вік, стать або генетику контролювати не можна, але є ефективні способи покращити метаболізм.

6. Дитячий медичний check-up
https://bit.ly/3QOAFau
Літо майже добігло кінця, час подумати про дитячий медичний check-up, який так само важливо проводити регулярно, як і дорослий. Дітям необхідна довідка для школи чи садка, тому часто такі медогляди робляться для галочки. Але, як не крути, щорічно дітям медогляд бажано пройти.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в книжці: https://hiw.tips/

Гарних вихідних!
Health is Wealth