2022-04-22 16:25:38
КАК УСНУТЬ?
В последнее время у меня бессонница из-за нервов, даже если засыпаю, то сон поверхностный и не высыпаюсь вообще.
Гуглил что делать и догуглился.
Теперь очень хочу купить тяжёлое одеяло. Оказывается, что если одеяло будет весить много (1/10 от веса человека), давление на тело поспособствует снятию стресса и усыпит. Правда очень сомневаюсь, что с моим весом такое одеяло найдётся.
Ну, а ещё, стоит гигиену сна соблюдать:
- Хотя бы за час перед сном не пользоваться телефоном и не смотреть телевизор.
Особенно хреново в телефоне сидеть, когда уже в кровати лежишь.
Свет дисплея возбуждает нервную систему и мешает выработке гормона сна.
Если вы ещё и сонливые сидите в телефоне, то случайно можете сонливость пересидеть и тогда ещё два часа не уснёте.
- За час до сна не ешьте ничего(!!!), для меня это особенно тяжко, в холодную погоду, жор перед сном очень сильный.
- Ну, в идеале, ложитесь в одно время и уставшими перед сном будьте, только не нужно перед сном заниматься спортом, а то от перевозбуждения тоже заснуть не выйдет.
Помню, когда заснуть не мог, я пытался себя вымотать и начинал приседать много раз, в итоге, ещё час валялся уставший и расстроенный, что уснуть не вышло, решил грусть заесть, потом ещё труднее попытки уснуть стали и в телефон втыкал.
Не знаю поможет вам или нет, но желаю всем приятного и глубокого сна
1.1K views13:25
О
