Проницательный психолог

2022-11-07 19:30:52 Live stream scheduled for Nov 7 at 17:00 Открыть/Комментировать

2022-11-07 17:36:53 Как стать быстро эффективным? (Часть 3)

Часть 1
Часть 2

Продолжаем повышать свою эффективность:

8. Делаем минутные перерывы. Быть все время сфокусированным практически невозможно. Поэтому делайте короткие перерывы, во время них вы можете пройтись по офису, выпить воды, полистать ленту, только не забывайте, что перерыв должен быть коротким. Если не получается отлипнуть от телефона, можно ставить таймер, после которого вы приступите к новой задаче.
9. Делаем продуктивность частью своей жизни. Попробуйте поработать в таком ритме ради эксперимента и вы сами не заметите как вы станете намного эффективнее. Ваши показатели улучшатся, коллеги будут просить совета, а руководитель обязательно это отметит и будет доверять более сложные задачи, а это уже прямой путь к повышению. Конечно коллеги и руководство бывают не самыми лучшими. В крайнем случае, вы сами будете видеть результаты и осознавать свою значимость как эффективного специалиста.
10. Хороший отдых после работы. «От работы дохнут кони». К сожалению, никто не выдержит долго такой темп. Он гарантированно приведёт к выгоранию, поэтому не забывайте про хороший отдых. Это может быть прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями, занятия спортом. Старайтесь не залипать в социальных сетях и в сериалах, к сожалению, ваш организм не отдохнёт если вы 10 часов работали у компьютера, а потом еще 3 часа смотрели сериал. Открыть/Комментировать

2022-11-07 14:02:11 Как стать быстро эффективным? (Часть 2)

Часть 1

4. Отключаем смартфон. Тут все понятно без лишних комментариев. Желание быстро ответить на сторис другу может обернуться получасовым листанием ленты. Кстати, про клиповое мышление я уже писал тут.
5. Работаем над мыслями. Поймите для чего вы выполняете эту задачу, какие плюсы даст успешное ее выполнение: повышение дохода, премия, одобрение начальства.
6. Планируем «час продуктивности». Поначалу будет сложно держать фокус, поэтому выделите час для максимальной продуктивности. И в этот час постарайтесь выложиться на все 100%. Это могут быть утренние часы или время после обеда.
7. Атакуем сложные проекты в начале дня. Тут все аналогично занятиям в спортзале. Сначала справляемся с наиболее трудоемкими и тяжёлыми задачами, потом переходим к задачам попроще. Открыть/Комментировать

2022-11-07 12:33:39 Как стать эффективным? (Часть 1)

Думаю, все иногда сталкивались с ситуациями, когда мы упорно работаем, отдаем все силы, но желаемого результата почему-то все нет. В чем же дело и как это справить? На эту тему написано огромное количество книг. Я решил подготовить для вас серию постов, в которых я кратко расскажу как быстро собраться и повысить свою эффективность.

Итак, как нам начать быть более эффективным:

1. Носим наручные часы, если сверять время по смартфону, то можем постоянно отвлекаться на уведомления или соблазниться быстренько просмотреть сторис друзей.
2. Ставим цели до начала работы. В процессе работы могут возникнуть много подзадач, которые будут смещать фокус внимания на себя. Если мы распланируем основные задачи до начала работы и составим список, то всегда будете помнить о приоритете задач.
3. Избавляемся от помех. Не стоит смотреть фоном новую серию любимого сериала или пытаться подчитывать книгу. Я согласен, что музыка на фоне может помочь нам гораздо легче выполнить монотонную и однотипную задачу, но когда мы заняты серьезной аналитической работой, то это будет только мешать.

Продолжение уже сегодня Открыть/Комментировать

2022-11-07 09:01:16 На вас кричат. Что делать?

Ситуация, когда ваш коллега или знакомый переходит на крик из-за какой-либо оплошности является крайне неприятной. Хочется не дать себя в обиду и «достойно ответить» обидчику ещё громче.

Помните, что если вы начнёте орать в ответ, то вы психологически проиграли обидчику. Насколько бы эмоциональным ни был бы ваш оппонент, его пыл угаснет, если вы будете отвечать уверенно и спокойным голосом.

Если оппонент становится абсолютно неадекватным, то стоит прекратить разговор. Можно сказать: «я не собираюсь общаться в таком тоне, как успокоишься – обсудим». Открыть/Комментировать

2022-11-06 18:41:48 Как поддержать человека?

Действительно сложно просто смотреть, как твоему близкому плохо. В такие моменты, мы искренне хотим выразить поддержку. Иногда это бывает нелепо. Чего стоит только дежурная фраза «Не грусти», после которой собеседника хочется иногда ударить.

Все-таки просто быть рядом — лучшее, что можно сделать и для своего близкого, и для себя.
Не нужно отказывать себе и собеседнику в праве на негативные эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для другого, — выслушать и проявить понимание.

Если в такие моменты приходит ступор, можно использовать следующие фразы:
• «Расскажи, что ты сейчас чувствуешь»;
• «Рассказывай, я тебя внимательно слушаю»;
• «Я представляю, каково это»;
• «Я понимаю, что это очень тяжело для тебя»;
• «Я хочу помочь».

Можно дублировать собеседнику его же слова, чтобы показать, что вы слушаете. Используйте язык тела, чтобы показать заинтересованность: внимательно смотрите на собеседника, подавайтесь к нему, когда он рассказывает. Меньше говорите и больше слушайте.

Помните, что урок из ситуации, даже из самой плохой, можно извлечь только после принятия и проживания эмоций. Только после этого приходит время для позитивного отношения. Открыть/Комментировать

2022-11-06 17:00:09 40% женщин в России несчастны, 80% браков заканчивается разводом, причем в подавляющем большинстве случаев по инициативе женщины – вот данные официальной статистики. И эта статистика все ухудшается.

Чувствуешь, что являешься частью этой печальной картины?

Тогда у тебя есть два пути:

1) Смириться и ничего не делать. Ну все же так живут. Это нормально же, правда?
2) Проснуться, сбросить паутину с глаз, признать жесткую правду – старый мир закончился. А потом изменить ВСЁ.

Меня зовут Максим Шарапенко – психолог-практик, сертифицированный коуч, провел свыше 1000 личных психологических консультаций для женщин за 10 лет практики.

И я открою тебе глаза на реальность – тебя обманули. Все то, чему учит современная поп-психология – не приводит к нужному результату и счастью в отношениях. И у этого есть причины, просто о них не говорят …

Подписывайся бесплатно и забирай билет в новую жизнь.

PS. Будет непросто, но ооочень интересно …. Открыть/Комментировать

2022-11-06 13:50:00 Выходим на работу после длинных выходных.

По себе знаю, что первые рабочие дни после длинных выходных или отпуска многим тяжело даются. Хочется вернуться на пару дней назад, в состояние расслабленности и беззаботности.

У такого состояния есть название – постпраздничная тоска. Она часто сопровождается недовольством собственной жизнью, собственной жизнью и карьерой.

Из этого состояния можно быстрее выйти и включиться в работу. Вот мои 5 советов:

1. Навести порядок на рабочем месте
2. Не требовать от себя сумасшедшей эффективности в первые дни. Этим вы только измотаете себя.
3. Пообщаться с коллегами. Пусть они расскажут вам как прошли их выходные.
4. Сходить на вкусный ланч вместе с коллегами
5. Запланировать что-то приятное после работы. Поход в кино, музей, встреча с друзьями в баре - что угодно, что может у вас обрадовать. Открыть/Комментировать

2022-11-06 12:49:44 Обнажить человека можно, не снимая одежды

Достаточно видеть его мысли насквозь.

Автор канала Альтернативная психология допрашивает самых изворотливых лжецов уже много лет и знает, как залазить в голову собеседникам:

• Моментально вычислять лжеца
• Подчинять своей воле любого
• Говорить максимально убедительно

Здесь вас научат доминировать в любом диалоге: @altpsychology Открыть/Комментировать

2022-11-06 09:00:13 Правильная организация своего рабочего дня

Продолжительность рабочего дня не имеет большого значения - важен факт того, как вы структурируете свой день.

Попробуйте разбить день на часовые интервалы. Планирование времени краткосрочными промежутками длительностью около часа. Это позволить сделать ваш рабочий день более ритмичным и контрастным.

Я об этом уже писал, когда рассматривал подробнее природу ленивых людей. Отдыхайте. Сотрудники, которые делали перерыв чаще, чем каждый час, показывали более эффективные результаты своего труда, в отличии от тех, кто вообще не отрывался от рабочих процессов в течении всего дня.

В рабочие часы - нужно работать. Попробуйте систему спринтов. Она результативна из-за того, что при ее применении можно правильно использовать периоды пика энергии. За счёт этого можно достигнуть максимальной концентрации и за достаточно короткое время справиться с запланированными задачами. Открыть/Комментировать