Шура-док

2022-05-28 09:55:50 Пограничники в городе То есть в Директе! Хотят подтверждения, что им можно носить это гордое звание

По просьбе подписчиков размещаю критерии диагноза.
⠀
Девять критериев! Для постановки диагноза нужно пять! Но помните
⠀
Диагноз ставит врач а иногда и он не поставит
⠀
Отчаянные усилия избегать реального или воображаемого отвержения
⠀
Нестабильная модель отношений, крайности - от восхищения до ненависти
⠀
Нестабильное восприятие самого себя
⠀
Импульсивное, приводящее к саморазрушению, поведение ( денежные расходы, секс, психоактивные вещества, опасное вождение и т д)
⠀
Повторяющиеся суицидальные поведение и намерения, селфхарм
⠀
Неконтролируемые смены настроения
⠀
Хроническое чувство пустоты
⠀
Интенсивный гнев, сложности с контролем агрессии
⠀
Временные, связанные со стрессом, параноидные или диссоциативные симптомы
⠀
Вот так… сплошные термины и канцеляризмы… А за ними боль, трагедии и беды… Открыть/Комментировать

2022-05-28 08:07:58 Видели людей без кожи? Или с оголенными проводами вместо
⠀
нервов? Это Пограничники Нет, не в зеленых фуражках !
⠀
ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ
⠀
Основное - аффективная неустойчивость
⠀
Для них нет полутонов, либо черное, либо белое! Для них люди или хорошие или плохие! Сегодня ты для них идеал, а завтра хуже всех
⠀
Сегодня у них любовь до гроба, завтра ненавидят так, что и убить готовы. Действуют импульсивно - могут резко уволиться, уехать в другой город.
⠀
Чувства обострены, защитных реакций мало. Отсюда высок риск суицида и самоповреждений.
⠀
Рука об руку идут с ними депрессии, расстройства пищевого поведения, разные зависимости ( от кока-колы до секса).
⠀
Если ты ссоришься с пограничником, то тебе кажется, что все -  трендец . А через полчаса пограничник ведет себя так, как будто и не было ничего.
⠀
По статистике их от 1 до 3 процентов населения! Ничего себе! Целая армия! Из них около 75 процентов - женщины
⠀
Существуют диагностические критерии, из списка выбираешь себе пять - Опа! Ты в армии пограничников! Но опять без фуражки
⠀
Но дело не в диагнозе! Каждый пограничник сам о себе все знает
⠀
Но до психотерапии дойдут единицы а зря. Другого метода не существует! Вкратце рассказал!
⠀
А лайк поставили?
И сегодня День Пограничника! Всех причастных поздравляю! Открыть/Комментировать

2022-05-28 07:05:31 Открыть/Комментировать

2022-05-27 08:20:18 Пост о гигиене сна

Сегодня в метро видел СОВ! А вышел из метро и на белку наткнулся! И это не глюки. Нажимаем на , сейчас расскажу!
⠀
Совы! Сидят на диванах, глазами хлопают, едут куда-то, кто на работу, кто по делам. Но процентов 85 спят! А Вы высыпаетесь?
⠀
Сон! При любом психическом расстройстве пропадает первым, появляется последним! То есть проблемы со сном Всегда рядом с психическими!
⠀
Важен не сам сон, не количество, а качество! Замечали, что иногда проснувшись намного раньше обычного, Вы бодры и веселы?
⠀
А потому вырабатываем правильный стереотип сна!
⠀
ложимся спать до 23! Очень Вас прошу
⠀
комната как пещера! Без света!
⠀
ложимся  в одно и тоже время! И встаем также! И в  выходные! Отоспаться за неделю - это миф
⠀
за 2-3 часа не едим! Либо инсулин, либо мелатонин! Подружить эти гормоны никому не удалось!
⠀
перед сном - книга, закат солнца, или пламя свечи! Никак ни гаджет
⠀
желательно свежий прохладный воздух в спальне! Не обязательно на улице
⠀
ну про уютную кроватку и говорить не буду само собой!
⠀
Мелатонин - король гормонов, предотвращает от всего плохого! И от ожирения, и от инсультов, и от слабоумия! Вырабатываем его побольше!
Как препарат он тоже может помочь, особенно при джетлагах ( ночная работа, смена часовых поясов).
⠀
В  90 процентов случаев сон можно наладить без гипнотиков(снотворных)
⠀
И лайфхак - как заснуть в любое время в любом месте! Взято у разведчиков! Сохраните и передайте другу!
⠀
Закрываем глаза! Максимально расслабляем мышцы лица! Глаза ( закрыты!) сводим к переносице! Фиксирует их и продолжаем расслаблять мышцы! Потренировавшись, уверяю Вас, заснете! Проверено!
⠀
А еще мне нравится выражение Кустурицы - "когда только начинаем засыпать, в мозг стекает сладкая водичка, сиропчик " Самые самые мгновения! Согласны?
А белки у нас в парке бегают! Открыть/Комментировать

2022-05-26 09:55:50 Открыть/Комментировать

2022-05-25 11:54:09 Открыть/Комментировать

2022-05-25 08:51:15 А что принимать вместо неэффективных недешевых ноотропов Есть кое-что покруче
⠀
Лайкните, Сохраните, Распространите Пусть у всех будет память как у…Александра Македонского Мне говорили, что он знал всех своих воинов по именам
⠀
Методы круче таблеток Итак -
⠀
Начните чистить зубы непрофильной рукой. Левши - правой, правши левой Да еще и стоя на одной ноге Через месяц Вас не узнают
⠀
Сон Да, три восклицательных знака Только во сне кратковременная память формируется в долговременную.
⠀
Сон - качественный и достаточный
⠀
У кого проблемы со сном - прочитайте пост о засыпании и мелатонине.
⠀
Есть Нелюбимое дело У каждого есть Так делайте это дело ( вот оно масло масляное ), каждый день. Минут по 5-10-15. Например, посуду помыть или на турнике позаниматься.
⠀
Результат Вас удивит
⠀
Перед сном, или просто вечером, прокрутить свой офигенный день в обратном порядке. Да, он офигенный, больше такого не будет.
⠀
Прокручивая, вспоминайте мелкие детали, запахи, цвета, ощущения
⠀
Очень эффективно
⠀
Мелкая моторика Наше Всё Память не только в голове, она и на кончиках пальцев. Есть разные упражнения. От перекатывания в руках… шариков , до вязания и бисероплетения
⠀
Ну и очередная бомба МЕДИТАЦИЯ
⠀
Структурирует мозг, выбрасывает лишнее, тренирует адаптивность и гибкость мышления.
⠀
Слышал в Газпроме и Администрации Президента медитируют в обеденный перерыв
⠀
Шучу, а вот в Гугле и Яблоке, точно медитируют, а они зря время тратить не будут
⠀
И это лучше таблеток. И совершенно бесплатно. Проверено на себе
⠀
Обращайтесь, разберемся во всем Открыть/Комментировать

2022-05-24 12:14:16 Открыть/Комментировать

2022-05-23 09:29:42 Открыть/Комментировать

2022-05-22 17:58:33 Любопытный парадокс: только принимая себя таким, какой я есть, я могу меняться.

Карл Роджерс, «Становление
личности» Открыть/Комментировать