Бегать просто

2021-01-25 18:00:00 Золотые правила бега

Участвуя в соревнованиях, общаясь с более опытными бегунами и тренерами и изучая литературу и периодику, со временем понимаешь, что «золотых правил» в беге немного — это вещи, которые практически неоспоримы. А помимо них уже есть много мелких нюансов, о которых ведутся споры, и на счет которых нет однозначного мнения ни в литературе, ни в тренерской среде.

Итак, вот, на мой взгляд, те правила, в которых сомневаться не приходится. Они могут касаться всего тренировочного процесса в целом. Или — практических мелочей, но эти мелочи способны вызвать уже далеко не мелкие проблемы на тренировке или соревновании.

Статья изначально была опубликована в колонке на Republic. А вот новые статьи там:
Пандемия как марафон без финиша. Почему нам тяжелее даются испытания «разомкнутого цикла»
Любое движение имеет значение. ВОЗ обновила свои рекомендации по физической активности впервые за 10 лет Открыть/Комментировать

2021-01-21 09:00:00 Что почитать: новые книги о беге. Алекс Хатчинсон, Мэт Фицджеральд, Брюс Фордайс и другие авторы

В 2020 году вышло немало интересных книжных новинок о беге и спорте в целом. Делюсь некоторыми из них плюс одной славной книгой, которая скоро выйдет на русском. На подходе еще несколько новинок, а также более подробные обзоры книг из сегодняшнего списка.

Эти книги, как и еще ~90 книг про бег — как всегда, по постоянному адресу в табличке. Открыть/Комментировать

2021-01-19 11:59:58 Колы со льдом и нутеллой, пожалуйста!
Поговорили о подготовке к зимним стартам, а теперь поговорим о практике.

Нина приняла участие в подмосковном трейле “Зимний тракт”, который входит в серию стартов “Неоткрытые края”, и рассказала об организации старта и своих впечатлениях. Открыть/Комментировать

2021-01-15 10:00:12 Личный опыт: кроссовки Nike Pegasus 37 Shield и React Infinity Run, термобелье Craft

Делюсь опытом использования бегового инвентаря в формате "одной строкой": две относительно новые модели кроссовок Nike (и в одном из двух случаев — разочарование, впервые за много десятков пар этого бренда, а в другом все традиционно хорошо), теплый "бафф" Jack Wolfskin и термобелье Craft. Открыть/Комментировать

2021-01-13 12:00:13 Зимние беговые соревнования. Подготовка, экипировка, особенности бега

Наконец-то вместе с Новым годом вновь начинаются и беговые соревнования. Зимние беговые старты в разных уголках нашей страны проводятся чуть ли не каждые выходные. Про особенности забегов в холодное время года поговорим в сегодняшней статье. Открыть/Комментировать

2021-01-11 17:00:13 ЧСС с запястья, можно ли доверять? Полевой тест

Насколько точны показания встроенного в часы пульсометра? Сильно ли они отличаются от нагрудного датчика? Для каких ситуаций какой датчик подходит лучше?

Денис провел тест, проведя тренировку с обоими датчиками. Данные отличаются, и в первую очередь на отрезках. Вывели результаты на графиках — по всей тренировке и только по интервалам, чтобы показать их наглядно. Открыть/Комментировать

2020-12-29 18:00:10 Время подводить итоги года, в котором редкая сфера деятельности не изменилась под влиянием вирусных событий. Бег - тоже, разумеется, но в рамках года были разные возможности для тренировок (и в основном они все-таки были) и даже прошло несколько соревнований. Мы решили поделиться нашими спортивными итогами года и самыми читаемыми статьями.

Виктор
Очень удачный спортивный год — личный рекорд на марафоне (3:29)! И — что, пожалуй, редкость для многих в 2020 году — рекордное количество стартов за год (2 половинки, 1 олимпийка, 1 спринт, 2 полумарафона, марафон с личником и 2 десятки).

А еще Виктор сходил в гости к “Бег вреден” — еще раз делимся ссылкой на беседу :)




Ренат
Лучший спортивный год за все время, что я бегаю. Долгожданный, спустя три года, личный рекорд — да еще и на любимой дистанции, десятке (33:07).
Отчет про тот старт по ссылке.

А самые читаемые статьи:
Секреты удачного долголетия от известного нейробиолога: еда, движение и сон

Нет ничего невозможного. Цитаты из новой книги Килиана Жорнета

Ну и в этом году удалось перевести базу по беговым книгам в табличный вид, чтобы было удобно смотреть и с телефонов, фильтровать, сортировать и т.д. Там уже 91 книга, и база будет и далее пополняться — уже в каникулы и в рамках года.
https://airtable.com/shrUdjki9qQpXJOW5/tblLbb7drLIghQYUc

Дима
Дима в этом году на бегу замкнул экватор Земли, пробежав за свою любительскую карьеру, которая началась во взрослом возрасте, 40 000 километров. Впечатляет! Следующий рубеж очень серьезный - как выяснилось, есть еще и “Клуб 100 000 миль”...

Лучшие статьи:
Нужно ли питание на полумарафоне?

Бегать больше в 2020 2021 году

Нина
Еще один результат с впечатляющим числом. Нина за год набрала 80 000 м высоты ногами!
(здесь могло бы быть интересное сравнение с этим числом в небоскребах “Бурдж-Халифа”, стопках книг о беге или чем-нибудь еще, но мы не смогли придумать ничего оригинального)

Самая читаемая статья — вполне логично для такого сезона — про беговые дорожки.

Денис
Стартов в этом году не было, но было много тренировок, новые знания и опыт, переосмысление прошлого опыта, и это все точно пригодится на соревнованиях в будущем :)

Самая читаемая статья:
Балансировочная подушка. Укрепляем опорно-двигательный аппарат

***
Спасибо, что вы с нами, друзья. Уверены, в 2021 нас с нами ждет много интересных статей и книг, соревнований и мероприятий. Желаем вам здоровья! С наступающим! Открыть/Комментировать

2020-12-25 16:00:06 Бот-мотиватор от Бегать просто
Зимой не всегда легко выйти на пробежку. Чтобы вам было легче взбодриться, мы сделали для вас простой бот-мотиватор.

Настройте в боте время, когда хотите получить волшебный пинок (или просто напоминалку о том, что пора на тренировку) и дополнительную мотивацию — и вам будут приходить сообщения!

@runforhealth_motivator_bot Открыть/Комментировать

2020-12-25 10:00:09 Миостимулятор. Восстановление с помощью электрических импульсов

В продолжение темы восстановления после тренировок сегодня расскажем о применении аппарата для миостимуляции.
Миостимулятор — это устройство для воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов. Электроды накладываются на участок тела в непосредственной близости к стимулируемым мышцам.

Денис Артамонов протестировал стимулятор Powerdot 2.0, рассказал об особенностях модели и подготовил видео-обзор официального мобильного приложения. Открыть/Комментировать

2020-12-24 18:00:00 Наклон вперед при беге. В каких случаях он нужен и стоит ли бежать с наклоном умышленно

При взгляде на красивые фотографии быстрых атлетов, подавшихся вперед на низком старте, возникает желание скопировать их технику, ведь неспроста они бегут именно так. И хотя легкий наклон вперед желателен при беге, стараться воспроизвести эту позу специально — не самая лучшая идея по ряду причин. Открыть/Комментировать