Бегать просто

Логотип телеграм канала runforhealth — Бегать просто
3,193
Актуальные темы из канала:
Реклама
Efkochallenge
Biruchrun
Логотип телеграм канала runforhealth — Бегать просто
Актуальные темы из канала:
Реклама
Efkochallenge
Biruchrun

Комментарии

Вы должный войти чтобый оставить комменатрий.



Адрес Telegram Канала: @runforhealth
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 85,522
Описание канала:

Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни.
Оглавление канала: https://goo.gl/mA4j8A
Контакты: @Viktor_Karhu
Реклама: @gClark

Ratings & Reviews


4.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

0

3 stars

1

2 stars

0

1 stars

0

Последние сообщения

2022-06-23 10:01:30 Павел Адышкин. Неожиданная победа на Московском полумарафоне.

Еще свежи воспоминания о "Белых ночах" в Санкт-Петербурге, и мы продолжим говорить с участниками этого старта, но сегодня предлагаем вернуться в май и в Москву.

Алсу Шагиева побеседовала с Павлом Адышкиным, победителем Московского полумарафона. Когда эмоции поутихли, можно более трезво оценить, что происходило до, во время и после забега. Павел поделился о своем пути к высшей ступени пьедестала Московского полумарафона, рассказал о подготовке, с какими трудностями столкнулся, какой был настрой на гонку, ну и, конечно, об эмоциях после финиша.
7.0K views07:01
Открыть/Комментировать
2022-06-21 10:02:45 Различие между кроссовками для бега и фитнеса

Большинство бегунов не задумываются о том, какие кроссовки взять с собой в зал для кросс-тренинга. Чаще выбор сводится к тому, чтобы взять чистые и не принести пыль и грязь с улицы в зал. Либо кроссовки из «беговых» превращаются в категорию «для фитнеса» после израсходования свойств амортизации.

Обсуждаем, чем отличаются разные категории кроссовок и почему лучше выбирать специализированную обувь для разных задач.
6.7K views07:02
Открыть/Комментировать
2022-06-20 18:00:06
В творческом пространстве Дом культуры «ГЭС-2» теперь проходят бесплатные тренировки с тренерами

Йога, северная ходьба, функциональный тренинг, зажигательный Dance mix и Street stretching — всё это можно попробовать совершенно бесплатно и с опытными наставниками проекта «Спортивные выходные». Программа тренировок разработана профессиональными инструкторами, абсолютно безопасна и не требует специальной подготовки — начать заниматься может любой желающий.

Кроме Дома культуры, тренировки проходят в 19 живописных парках столицы или онлайн на сайте проекта — выбирайте удобный формат, надевайте любимую спортивную форму и совершенствуйте свое тело вместе с командой тренеров.

А для самых активных и целеустремленных «Спортивные выходные» подготовили закрытые марафоны — подключайтесь, чтобы самосовершенствоваться, заряжаться энергией и общаться с единомышленниками

Посмотреть расписание, карту локаций и записаться на тренировку можно здесь. До встречи в парках Москвы!

#реклама
7.0K views15:00
Открыть/Комментировать
2022-06-20 13:30:01 Олег Григорьев - про "Белые ночи", поддержку, подготовку и дальнейшие планы

В ночь с 11 на 12 июня в Санкт-Петербурге прошел марафон (и забег на 10 км) "Белые ночи".

Поговорили с Олегом Григорьевым, побеждавшим и занимавшим призовые места на этом старте в разные годы и на обеих дистанциях (в этом году Олег в призах на марафоне): про то, как он готовился и относился к этому старту, когда лучше стартовать - утром или вечером, помогала ли впечатляющая поддержка болельщиков, которая существенно отличалась от того, что мы привыкли видеть на большинстве отечественных стартов.
8.8K views10:30
Открыть/Комментировать
2022-06-17 15:01:00 Стоит ли смотреть на часы во время бега?

Нужно ли отслеживать свой темп на бегу или это вредит результатам?

Прошлые исследования показывали, что ментальная усталость и перегрузка могут снизить производительность и ухудшить результаты. И постоянные взгляды на часы могут только повышать эту самую усталость и тем самым снижать результативность.

Однако ученые из Бирмингемского университета решили иначе посмотреть на эту проблему — с точки зрения обратной связи, которую (в беге) нам обеспечивают часы.
7.0K views12:01
Открыть/Комментировать
2022-06-16 16:02:05 Покусала собака на пробежке: что делать

Нападение собаки на бегуна — увы, распространённое явление. В случае укуса (и это касается не только укусов собак, кстати, но и многих животных) нужно помнить, что бешенство не лечится вообще, а столбняк имеет очень высокую летальность. Так что нужно либо запрашивать ветпаспорт с отметками о вакцинации от бешенства у хозяина животного, либо проходить курс вакцинации. Ну а от столбняка лучше прививаться регулярно, это нужно делать один раз в 10 лет.

В травмпункте обычно выдают памятку, в которой рекомендуют после вакцинации от бешенства, помимо прочего, не заниматься спортом полгода. Стоит ли полностью отказываться от движения? Исследований на эту тему практически нет (есть на мышах - оно не показало снижение эффективности вакцины при интенсивной физической нагрузке). Личный опыт показывает, что можно, но, как и всегда, есть нюансы. Если вы наблюдаете за животным и у него выявляется болезнь, то тут, конечно, стоит предельно внимательно соблюдать все рекомендации. Тогда как если после 10 дней животное не проявляет признаков болезни, вакцинацию обычно прекращают и тогда можно спокойно, постепенно, возвращаться к тренировкам.

Денис Артамонов собрал несколько историй на тему и дополнил их рекомендациями и официальными предписаниями. Поделитесь своим опытом - и позднее мы опубликуем обновленную статью с вашими историями!
6.1K views13:02
Открыть/Комментировать
2022-06-16 10:15:00 Бег – это тоже индустрия

Пока одни бегают для удовольствия и здоровья, другие зарабатывают на этом, организуя соревнования, проводя тренировки и выпуская кроссовки, форму, трекеры и спортивное питание.
Лучше всех в том, как работает коммерческая сторона спорта, разбирается редакция СБК. В ее телеграм-канале можно найти главные новости спортивного бизнеса и увлекательные аналитические материалы. Топ-100 строящихся спортивных объектов России, подсчет расходов футбольного болельщика, секрет популярности кулачных боев, экономика уникального марафона в Карелии, организация любительских и корпоративных стартов и многое другое – в канале «Спортбизнес».

Также СБК занимается консалтингом и проводит профессиональные деловые мероприятия. Например, 20 октября пройдет крупнейшая конференция по управлению спортивными сооружениями «Арена Форум 6.0». Не пропустите!

#реклама
7.4K views07:15
Открыть/Комментировать
2022-06-15 10:01:29 Еда в первую очередь. Могут ли обычные продукты заменить спортивное углеводное питание?

Потребление углеводов в ходе тренировок уже давно признано надежной стратегией для повышения эффективности тренировок, особенно при длительности упражнений более часа. Поступление углеводов во время физических упражнений повышает их доступность для использования работающими мышцами, поддерживает постоянный уровень глюкозы и окисление углеводов в крови и сохраняет собственные запасы углеводов (гликоген печени и мышц).

Было проведено огромное количество исследований, изучавших эффекты потребления углеводов во время тренировок на выносливость. Их результаты привели к выработке рекомендаций, согласно которым, потребление углеводов во время тренировок должно различаться по дозе (и типу) углевода, на основании продолжительности тренировки на выносливость.
11.6K views07:01
Открыть/Комментировать
2022-06-14 10:15:00
26 июня пройдут фестивали в преддверии Дня молодёжи. Отметьте праздник в своём городе!

Ловите момент: йога, воркаут, уличные виды спорта – у вас есть масса возможностей, чтобы быть в тонусе.

В пространстве Росмолодёжи, посвящённому активному образу жизни, вы как раз сможете познакомиться со всем этим. Тут пройдёт фестиваль спортивных игр (включая шахматы и шашки) и показательные выступления и мастер-классы от участников фестиваля «Уличная классика» – мини-фестивалей активных видов спорта.

Также на фестивалях будут и другие территории: площадки будут разделены на зоны, посвящённые просвещению, карьере, музыке, дружбе, возможностям и добру.

Как попасть? Просто регистрируйтесь тут: на полученном билете будет QR-код для посещения всех зон.

#реклама
10.7K views07:15
Открыть/Комментировать
2022-06-12 12:02:03 Сколько нужно времени, чтобы восстановиться после пятерки и десятки

Гонки на 5 и 10 км не требуют такого длительного восстановления, как марафоны и полумарафоны. Однако здесь тоже есть свои нюансы — о них рассказывают в Canadian Running.

Перед гонкой бегуны часто сосредоточены на самом соревновании и не думают о восстановлении после, хотя это очень важно: телу нужно дать отдохнуть после тяжелых усилий, это поможет предотвратить травмы и улучшит физическую форму.
680 views09:02
Открыть/Комментировать