Бегать просто

2021-08-26 17:00:10 Чем больше — тем лучше? Про тренировочный объем

Сегодня вашему вниманию еще одна заметка от Евгения Суборова. На вечную тему ;)

Какой объем? Вероятно, это один из самых распространенных вопросов, которые задают бегуны, когда хотят определить, насколько усердно кто-то тренируется. Логика примерно следующая: чем больше мы тренируемся, тем больше полезная нагрузка на организм. Ведь так? Открыть/Комментировать

2021-08-24 17:00:16 Блиц-интервью с Григорием Сабировым по итогам 90 км на Эльтоне

Поговорили по горячим следам с победителем на одной из дистанций ультрамарафона Elton Ultra -- Григорием Сабировым. Про планы, ожидания и реальность, про питание и подготовку.

Если хочется больше деталей -- то 29 августа можно будет послушать рассказ победителя живьем на традиционной пробежке проекта "Длинные в Мещерском" (где не только бегают, но и слушают приглашенных -- и не только приглашенных, как в этот раз -- спикеров). О "Длинных" мы уже рассказывали, ну а все явки-пароли есть в конце нашего мини-интервью. Открыть/Комментировать

2021-08-24 10:00:09 Обладатель двух золотых медалей олимпиады 1956 в Мельбурне, Владимир Куц, начал свою профессиональную карьеру в 24 года. К тому моменту, когда многие уже ставили рекорды, у советского стайера даже не было тренера.

Сегодня возможность заниматься с профессиональным тренером предоставляют программы корпоративного спорта. Одна из лучших программ - ПСБ Спорт. В свободное от работы время сотрудники тренируются под руководством опытных специалистов, достигая новых высот в различных дисциплинах и выигрывая медали в любительских соревнованиях.

Подпишись на Telegram-канал ПСБ Спорт и следи за атлетами, вдохновляющими своими достижениями!

#реклама Открыть/Комментировать

2021-08-18 18:00:07 Дыхательные техники для бегунов

Если вам вдруг повстречается спортсмен, бегущий с плотно закрытым ртом или даже задерживающий на время дыхание, не удивляйтесь: вы стали свидетелем воплощения в жизнь дыхательных упражнений.

Такие техники, как назальное дыхание и гипоксическая (высотная) тренировка, уже десятилетиями используются профессиональными спортсменами. Но все больше исследований говорят о благотворном влиянии дыхательных упражнений на общее качество жизни — способность концентрироваться и качество сна, уровень стресса, функции пищеварения.

Итак, может ли что-то настолько естественное, как дыхание, в действительности помочь установить личный рекорд в беге? И стоит ли уделять специальное внимание дыханию обычному любителю бега? Сентябрьский выпуск Runner’s World UK пробует разобраться в этом вопросе. Открыть/Комментировать

2021-08-18 10:14:00 Один из крупнейших американских маркетплейсов стал осваивать Телеграм!

Команда eBay ежедневно делится товарами, которые достать в России практически невозможно! Оригинальная корейская косметика, коллаборационные модели кроссовок, которые не доехали в Россию, ну и про скидки не забывают.

Давно пора было начать это делать, нам осталось лишь подписаться и следить! @ebayTopchik

#реклама Открыть/Комментировать

2021-08-17 10:00:14 ...Это значит, что можно не покупать дорогие добавки, а получить тот же результат, выпив стакан молока и заев его горстью орехов (по дороге в спортзал или из него)...

Витамины - колоссальный обман. Фрагмент из новой книги Тима Спектора

Недавним переизданием Майкла Поллана дело не ограничилось — вышла еще одна книга (и на этот раз впервые на русском, ибо книга — новинка и на Западе тоже) про питание от авторитетного автора. Речь про Тима Спектора — профессора генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона и автора бестселлера “Мифы о диетах”. В новой книге “Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд” он разбирает пару десятков мифов — про кофе, витамины, воду, жиры, фастфуд, завтрак и многое другое — по небольшой емкой главе на каждый миф.
Вашему вниманию фрагмент главы про витамины. Открыть/Комментировать

2021-08-16 16:00:01 Торговая сеть «Пятёрочка» и бренд Aqua Minerale Active запустили акцию «К марафону готов!». Все желающие могут пройти бесплатный курс беговой подготовки, а также внести свой вклад в пользу Фонда продовольствия «Русь», превращая километры в пожертвования.

Курс тренировок длительностью 2 месяца проводится в Москве и Санкт-Петербурге при поддержке экспертов Adidas Runners и рассчитан в первую очередь на новичков, которые планируют принять участие в Московском марафоне 26 сентября или просто хотят научиться заниматься бегом правильно. Тренировки проходят по выходным, каждая длится полтора часа: 45 минут — функциональная подготовка и еще 45 минут — бег по маршруту.

Все километры, которые пробегут участники тренировок, конвертируются в пожертвование в Фонд продовольствия «Русь» из расчёта 1 км=50 рублей. Километры считаются в созданном на платформе клубе при помощи заранее установленного трекера. Ожидается, что таким образом на благотворительность будет перечислено не менее 500 000 рублей.

«Пятёрочка» и Aqua Minerale Active традиционно поддерживают «Московский марафон», самый масштабный в России забег, в котором принимают участие и профессиональные спортсмены, и любители.

Более подробная информация об условиях акции и расписание тренировок - на сайте https://5ka-active.ru/run

#реклама Открыть/Комментировать

2021-08-13 18:00:09 Шоссейная дуэль и VO2max

Сегодня делимся небольшой заметкой Евгения Суборова (разумеется, по согласованию с автором), а заодно напоминаем про наше с ним интервью -- прочитайте, если пропустили.

Сейчас все гоняются и периодически меряются размером своего VO2max, он же МПК (максимальное потребление кислорода). А на деле - это этот показатель не самое ценное в беге. Почему? Вот вам небольшая история про двух великих марафонцев.

Когда Фрэнк Шортер (Frank Shorter, обладатель золотой медали в марафоне на ОИ 1972 года, серебряный призёр на этой же дистанции на ОИ 1976, четырежды победитель Fukuoka Marathon) был на пике своей беговой карьеры в 1970-х, его VO2max составлял около 72. Это очень невысокий показатель для бегуна мирового класса. Одним из его главных конкурентов был Билл Роджерс (Bill Rodgers, бывший обладатель мирового рекорда в марафоне победитель Бостонского марафона и трехкратный победитель Нью-Йоркского марафона), у которого максимальное значение VO2max было около 78. Хотя у Шортера было на 8% меньше аэробных возможностей Роджерса, Шортер обычно побеждал в очном соревновании. На деле, Шортер оказался одним из лучших марафонцев в мире.

Скорость - это гораздо больше, чем просто аэробная нагрузка, это такой пропуск в клуб быстрых ребят, и безусловно, высокий VO2max может привести вас к старту из кластера элиты. Но не более. Чтобы успешно соревноваться, вам нужна хорошая экономичность бега, и анаэробный/лактатный порог с высоким процентом от VO2max. Открыть/Комментировать

2021-08-13 10:00:19 Открыть/Комментировать

2021-08-13 10:00:05 Сезон фотоохоты Ozon Safari открыт!

Ищи на улицах города автомобили Ozon с изображением диких животных и до конца лета публикуй их фотографии с хештегом #ozonsafari у себя в сторис.

Фотографируй работы художников в пунктах вывоза заказов Ozon Ballon или плакаты с уникальными номерами в тех пунктах выдачи Ozon, куда ещё не добрались наши художники.

Не забудь отметить @ozon_brand (твой Instagram-аккаунт должен быть открыт)

Важно: объекты на фотографиях не должны повторяться.

Выложи как можно больше фотографий и забери свой чемодан мерча.

Подробности

#реклама Открыть/Комментировать