Интуитивные молекулы

2022-05-17 03:15:54 Для тех у кого нет детей: Как едят дети

Открыть/Комментировать

2022-05-17 03:07:41 Тренировка терпения прямо сейчас

Леон без конца и края болтает — про соевый соус, тётю на бассейне

Я уговариваю себя не ускорять его и не накручивать, что садик уже начал работу и мы уже должны быть там Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:19:39 Ты разучилась, а ребёнок умеет

#интуитивка

Замечаю, что Леон во многих вопросах живёт гораздо интуитивней меня, а я во взрослом, торопливом стиле стремлюсь отучить его от этого. Ужасно. Написала себе на руке предупреждение. Нельзя так поступать с нашими детьми.

Вы когда-нибудь анализировали как едят малыши? Меееееедленно.
Медленно возятся с приборами, медленно жуют, размышляя о чём-то, медленно мусолят картошку/макароны, часто отвлекаются и переключаются.

А мы, родители, что с этим нормальным пищевым поведением делаем?
— Давай быстрее
— Че ты там копаешься
— Доедай и пошли

Я, блин, как-то где-то на подсознательном заметила, что Лео ест больше, если я кормлю его сама. Зависаю над его ртом с ложкой, пихаю-пихаю, едва прожевал предыдущую, я уже на готове со следующей.
Да, быстро и удобно, но это мешает связи наших детей с собственным телом, мешает распознаванию чувства голода и насыщения.

Когда сын ест сам, он наедается третью, половиной порции, иногда ему хватает нескольких ложек. А всё потому что он запросто может укусить булку и лечь полежать, пожевать, подумать, вдруг резко подскочить и начать демонстрировать Марине, грузинке из геста, проходящей мимо, как он умеет ходить по краю бассейна.

Сигнал о насыщении поступает в мозг в течение 20 минут, паузы во время еды, мелёное поглощение пищи — всё это помогает есть столько, сколько нужно, не перенасыщаясь. Нам стоит поучиться этому у наших детей.

И не только этому.

Последнее время внимательно наблюдаю за Лео и, честно говоря, восхищаюсь его врожденной детской любовью к себе и чувству меры.

Недавно пока готовила чай, укусила только что открытый рулет (дурацкая привычка). Нарезала его тонкими пластиками, укушенную часть не выкинула, оставила. Только поставила на стол, подбегает Леон:
— Мама, сто ты ес?
— Рулет

И с интересом смотрю какой кусок он выберет — первый, надкушенный, его проще всего взять, но он неаппетитно страшный или красиво нарезанный тонкий, но он посередине рулета и его ещё нужно как-то подцепить и вытащить.

Секундное колебание… и малыс выбирает изящный кусок. И это в разрезе интуитивного питания правильно!
Правильно выбирать для себя лучшее, свежее, аппетитное.
Доедать — удел свиней. Так то. Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:19:37 Открыть/Комментировать

2022-05-14 04:03:07 А вообще рецепт здоровой и счастливой жизни — это много много любви

К себе
К окружающим
К семье
К друзьям
К природе
К работе

P.S. Не даёт мне самой обуваться. Не знаю что за прикол начался
«Мама, давай я тебе помогу»
Сладенький… Открыть/Комментировать

2022-05-14 03:32:42 Первая дыхательная практика, которая реально зацепила
Дыхание Вима Хофа

#биохакинг

Давайте отдам вам информацию в порядке, в котором получила её я. Возможно это имеет значение для восприятия.

Сначала я пошла делать саму технику, просто по приколу, чтобы посмотреть на сколько смогу задержать дыхание.
Видео на 11 минут:


Не буду говорить вам сколько задержка (ахаха) у меня. Попробуйте и напишите свой результат в комментариях.

Дальше я посмотрела видео с пояснениями и нюансами какого-то русскоговорящего дядечки-врача:



И последним видео самого Хофа:



Мои ощущения от практики

Ё-маё, я прямо сразу почувствовала, как сильно она влияет на тело и разум. От глубоких 30-ти вдохов кружится и немеет башка, на этом этапе я ещё не разбиралась с влиянием на организм, просто ощущала, что в моём теле явно что-то происходит и это не про «где-то что-то там», это про мощные явные физические ощущения.
Дальше задержка — я напишу чуть позже в комментариях свой результат, но чтобы вы понимали, некоторые люди не дышат по 20 минут. Есть куда стремиться как бы
Ну и после практики легкие ощущения эйфории (поверьте, я знаю о чём говорю ахаха) — как минимум приятно.

Мне понравилось. Стало интересно тренировать задержку, а ещё стало любопытно что именно даёт эта практика. Поверхностное гугление привело меня к полномасштабному исследованию: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/

Коротко

До Хофа считалось, что человек не может управлять вегетативной (внутренние органы, железы, кровеносные и лимфатические сосуды) и иммунной системами.
Но Вим перевернул научный мир в этом плане. Исследование выше дало понять, что с помощью его техник (помимо дыхания там ещё обливание холодной водой ) мы можем заставлять автоматические системы работать иначе.

За счет чего это происходит?
Как работает метод?

Задержка дыхания «пугает» тело, тело вырабатывает адреналин, что в свою очередь приводит к увеличению производства противовоспалительных медиаторов т.е включает иммунную систему!

И что важно конкретно для меня — это не теория из башки Хофа, а исследованный метод с реальными позитивными результатами. После короткого тренировочного процесса добровольцам вводили бактерии (кажется гриппа) и здоровье людей занимавшихся этими практиками было более устойчиво к заболеванию, нежели у контрольной группы, которая пинала хуи, а не дышала/обливалась холодной водой и так далее.

Короче.
Хоф утверждает, что эта дыхательная практика запускает иммунку, лечит и профилактирует депрессию, рак, в целом делает организм сильнее и выносливее в отношении любой болезни.
Я прониклась его идеей и практикую эту штуку минимум 1 раз в день (2 круга дыхания), в идеале хочу довести до двух раз в день.

Жду ваш дыхательный опыт, результаты задержки дыхания и любые другие мысли в комментариях. Пойду подышу, адьёс. Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:31:08 Я не буду ничего забубенивать

Никогда не пропихивала вам занудонство и эзотерию, аля «давайте подышим маточкой» и теперь не буду.
Меня саму выворачивает от подобного.

На Бали есть район — Убуд. Людей, живущих там в шутку называю убуднутыми. Почему? Этот район сосредоточение особо осознанных — вегетарианцы, йоги, духовные учителя, энергопрактики, питающиеся солнцем, медитирующие и прочие высоковибрационные ребята — все там.

А я не там. Я в Чангу — среди модных, ультрасовременных, светских. Этот канал будет такой же. Мы будем затрагивать темы питания, окружения, движения, сегодня например поговорим о дыхании, но я никогда не буду вас этой инфой накуканивать.

Итак.
Дыхание.
Не знаю как у вас с этим дела, но я всегда отрицала для себя эту практику. Сесть, чтобы подышать особым образом 10 минут?
Спасибо, увольте. Это выше моих сил, потому что процесс страшно скучный.
Из года в год я слышала про пользу дыхания и отмахивалась — ок, да-да, когда-нибудь…

И вот происходит ситуация. Я заселяюсь в Гест, в котором живу сейчас и попадаю в круговорот болезни — мерзкий сухой фарингитный кашель неделю, 2 дня вроде выздоровела и опять по новой «кхе-кхе», боль в горле и говносостояние.
И вот я, значит, хожу страдаю и кашляю, а Марина (грузинка лет 60, работающая в гесте) мне на мозг капает:

— займись дыханием
— начни дышать по методике этого мужика, я тебе кидала
— дышала бы, выздоровела бы

Пилила она меня месяца 2, но я ленивая звиздец, не сдавалась. Головой покачаю, аля «да, круто, офигенно, ага-ага» и иду куда шла. Сопротивление дыхательным практикам у меня ужасное и так бы я и не начала, если бы Марина не зашла с другого боку.
Зацепила она вот чем, говорит: я раньше даже полминуты задерживать дыхание не могла, потом занималась-занималась по его методу и 1,5 смогла! Сама офигела! А теперь забросила практику и снова минуту даже выдержать не получается.

Хоба! Родина на крючке. Ага… Мне стало интересно, а сколько смогу задерживать дыхание я? Челендж! Интересненько. Да и болеть надоело, короче, решила попробовать.

В следующем посте расскажу что из этого вышло, я, мягко говоря, удивлена. Открыть/Комментировать

2022-05-13 09:38:59 Открыть/Комментировать