2022-06-13 09:00:38
Куркума.
Часть 1
#биохакинг
Со спирулиной разобрались, но меня уже как бы не остановить. Интересно, что ещё можно добавить в рацион, чтобы бегать радостной по жизни большими сапогами.
*и тут на сцену ступает куркума
— Здравствуйте.
Что куркумин могёт
Пруфы
1. Против воспалений
Причем куркумин может быть эффективнее в лечении, чем обычные препараты для борьбы с воспалением, такие как ибупрофен и аспирин, это ли не волшебство?
2. Защита от сердечных заболеванийКровеносные сосуды внутри выстилает тонкая мемрана под именем эндотелий. Эта мембрана играет ключевую роль в регуляции артериального давления. А куркумин улучшает функцию эндотелия, влияет на его здоровье.
В одном исследовании сравнили влияние восьминедельной программы аэробных упражнений и добавки куркумина на улучшение функции эндотелия у женщин в постменопаузе. И в группе упражнений, и в группе куркумина наблюдалось одинаковое улучшение эндотелиальной функции (наконец-то хоть что-то можно пить/есть и иметь точно такой же эффект, как при пиздячке!), в то время как в контрольной группе изменений было ноль.
3. Куркумин может помочь задержать или обратить вспять болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это постепенная потеря умственных способностей. На заключительном этапе человек теряет речь, утрачивает интеллект полностью. Жуткая болячка. Готова что угодно делать (и близких принуждать) лишь бы не столкнуться с ней.
Как куркума в этом поожет? Б.А возникает от недостатка определенных веществ в головном и спинном мозге (нейротрофического фактора, BDNF), которые участвуют в передаче нервных импульсов. Куркума увеличивает уровень BDNF, поддерживая нервную систему.
4. Может повлиять на депресс
Как и болезнь Альцгеймера, депрессия связана с более низким уровнем BDNF.
В исследовании на людях, которое было опубликовано в журнале Phytotherapy Research, исследователи случайным образом распределили 60 пациентов с большим депрессивным расстройством в одну из трех групп: одна группа получала ежедневно 20 мг флуоксетина (прозак — распространенное торговое название), вторая получила 1000 мг куркумина, а третья получила их комбинацию. К концу шести недель в трех группах наблюдались сопоставимые улучшения, что побудило исследователей предположить, что куркумин может быть безопасным и эффективным средством для лечения большого депрессивного расстройства.
5. Облегчает и ускоряет восстановление после зала
Исследования показывают, что куркума лечит окислительные и воспалительные состояния, а это то, что нужно при боли в мышцах, вызванных физическими упражнениями.
6. Борются со свободными радикаламиЖить очень вредно «Прекрасный, чистый» городской воздух, курение, химикаты в воде и пище, консерванты, стресс — всё это способствует появлению в наших клетках свободных радикалов. Радикалы, в свою очередь, находясь в нас, ведут себя очень по-свински — они повреждают мембрану клеток, состоящую из липидов, тем самым ослабляя защитные механизмы кожи, разрушают клетки и волокна.
Старение, воспаления и прочие «приятности» следствие появления этих товарищей.
Так вот основной источник борьбы с радикалами — антиоксиданты. Они содержат во многих овощах и фруктах, а так же в специях. Каких? Правильно, таких, как куркума.
Короче. Желтый порошок — годная штука.
А как принимать разберемся в следующем посте.
1.4K views06:00
И
