Регина Доктор | Здоровье

2022-10-11 17:46:12 Первое и основное, что нужно, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ЛЮБУЮ ЗАВИСИМОСТЬ - ПОДДЕРЖКА.
Это легло в основу ПРОГРАММ ПО ЛЕЧЕНИЮ ЗАВИСИМОСТИ.
Есть реестр людей, удерживающих вес более 10 лет - главный секрет их успеха - ОНИ БЫЛИ В ПОДДЕРЖКЕ!

Но есть проблемы:
• люди не обращаются за помощью
• подвержены неправильной поддержке - а давайте чай с печеньями попьем, пойдем покурим, давай еще по одной. Открыть/Комментировать

2022-10-11 17:45:41 Завтракала сегодня 2 яйцами, сосиской, овсяной кашей, ела блинчик с Нутеллой и вот о чём подумала…
Я же сама когда-то СТРАДАЛА ЗАВИСИМОСТЬЮ - и поняла это только когда появилась проблема с весом.

И нет, Нутелла не лишняя. Когда нет ЗАВИСИМОСТИ - ничего не лишнее.
Вы сами понимаете и контролируете что вам вредит, что нет.
Что сейчас хочется в моменте, а потом год об этом не вспомните.
Вот это и есть САМОЕ КАЙФОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ Открыть/Комментировать

2022-10-10 20:41:31 Кто выполнил вчера домашнее задание? Просила написать чем зависимости мешают в жизни и что не получается из-за них.

Надо проникнуться, ЧТО ИМЕННО ВЫ ТЕРЯЕТЕ. Здесь нужно развернуть каждый пункт.

ПРИВЕДУ ПРИМЕР - сделайте под себя.

ЛИШНИЙ ВЕС - проблемы с самооценкой, не хожу на свидания, не покупаю красивую одежду, стесняюсь заявить о себе
ОТЕКИ - стесняюсь публики, думаю, что скажут люди, не фотографируюсь, не зарабатываю столько, сколько стоят мои таланты
НЕ ВЫСЫПАЮСЬ - нет настроения, нет энергии заняться отношениями вечером, что-то создать и придумать

Напишите теперь вашу проблему, некоторые разберу. Чем вам мешает зависимость в жизни? Открыть/Комментировать

2022-10-10 20:37:55 Первым нужна просто информация - они быстро и успешно достигают целей
Вторым обязательно нужна поддержка и определенная методика работы

МЫ С ВАМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПО НЕЙ ОТРАБОТАЕМ ТОЖЕ! Открыть/Комментировать

2022-10-10 20:36:39 Существует ДВЕ группы мотивации:
1. Сразу выполняют все рекомендации, идут к цели
2. Бросают на полпути

Люди из второй группы мотивации ЧАЩЕ других СРЫВАЮТСЯ
Самые популярные причины:
Вы слишком мало едите - хочется «догнаться» сладким/вредным
Ставите слишком жесткие ограничения
Находится причина сорваться - День рождения, Новый год
Один раз съели конфету - и перечеркиваете все старания, идёте «в разнос»

А какая причина у вас? Открыть/Комментировать

2022-10-10 13:32:40 Открыть/Комментировать

2022-10-09 16:38:40 Задание на воскресенье всем, кто хочет побороть ЛЮБУЮ зависимость:
У кого доступен Запретграм - посмотрите там мой эфир на тему зависимости
Берём пять пунктов отсюда и выполняем
Выписать список всех своих зависимостей, которые мешают в жизни и здоровье.
 Посмотреть фильм «На игле»
 Написать список что вы НЕ делаете из-за своей зависимости, чего лишаете себя.
Написать свою точку Б - что было бы, если бы зависимостей у вас не было.

Завтра начнём отрабатывать Открыть/Комментировать

2022-10-08 18:21:41 Второй механизм зависимости - ЦЕНТР УДОВОЛЬСТВИЯ И ДОФАМИН.

Это эффект когда приятно от конфетки или период влюбленности, или в момент подарка, сюрприза.

Зачем важно знать МЕХАНИЗМ ЗАВИСИМОСТИ?
1. Чтобы понимать ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ, когда заказываете роллы.
2. Понимать КАК ЛЕЧИТЬ.
3. !! САМОЕ ГЛАВНОЕ - понять, что зависимость - это первопричина, проблема и попросить помощи.
Только с этого шага ЛЕЧЕНИЕ ПОДЕЙСТВУЕТ.

Есть самая известная система лечения зависимости «12 шагов» (она устарела во многом). Так вот - ПЕРВЫЙ ШАГ, без которого невозможны другие 11, без которого НЕ начинают лечение - это ПРИЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ И ПОПРОСИТЬ помощи.

И моя цель сегодня - ПОМОЧЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ.

Кто готов - дайте любую реакцию Открыть/Комментировать

2022-10-08 18:19:19 В организме есть опиоидные рецепторы - это те, что связываются с ЭНДОРФИНАМИ.
И нам классно - как после секса/ тренировки, такой острый, щекочущий кайф!

Героин и другие наркотики - связываются с этими рецепторами, и из-за мощной дозы «искусственных эндорфинов» их количество начинает снижаться.

ПЕРВЫЙ МЕХАНИЗМ ЗАВИСИМОСТИ - ЭНДОРФИНОВЫЙ
Короткий, острый, дикий кайф Открыть/Комментировать

2022-10-08 18:19:01 Посмотрите обязательно этот короткий мультик про зависимость.

Мультфильм немецкого аниматора Андреаса Хайкаде (2014 год) лаконично рассказывает о том, что такое наркотическая зависимость, как она возникает и какие могут быть последствия. Вместе с тем это история про маленькую птичку. Однажды она клюнула золотой самородок и очутилась в чудесном мире. Но ощущение лёгкости быстро проходило, и чтобы почувствовать его опять, птичка в ярости искала чудодейственный самородок. В конце концов птичка превратилась в чёрное сморщенное создание.

В какой-то момент наркотик уже не доставляет удовольствие, а просто РАЗРУШАЕТ.
Ты уже терпеть не можешь эту еду
На утро плохо от алкоголя… Открыть/Комментировать