Регина Доктор | Здоровье

2024-04-27 10:39:25 Пирамида доказательной медицины

Посмотрите, что находится выше мета-анализов: международные клинические рекомендации!

Единые законы по всему миру: как лечить, чем, как профилактировать, как питаться, прогнозы, пробочные эффекты — ВСЁ!

Если в международных клинических рекомендациях (свежих) написано, что нельзя при вирусных инфекциях принимать антибиотики, значит этого точно нельзя делать

Значит, это правда. И это не заговор фармы, не правительство — это провели РКИ несколько по всему миру и сделали ЧИСТЫЕ ВЫВОДЫ, чтобы спасти ЗДОРОВЬЕ людей — самое ценное в любом государстве.

Высший уровень доказательности ― это информация, которую мы получаем в результате больших, крупномасштабных, контролируемых исследований. При этом проводится огромное количество исследований ― сотни тысяч случаев, которые объединяются между собой в тематические группы.

Далее проводится масштабное комплексное исследование проблемы с длительным наблюдением этих групп. Это почти всегда командная работа нескольких научных центров, которые постоянно проводят совместную, слаженную работу в этом направлении. Такие исследования обладают высшей степенью достоверности.

Поймите, пожалуйста, мнение ОДНОГО ЭКСПЕРТА ИЛИ ГРУППЫ ЭКСПЕРТОВ — низший уровень доказательности. Это по сути «нам с подружкой помогло и ладно». Так не делаются выводы, чтобы ставить эксперименты на здоровье.

Чтобы принять информацию к себе — вы должны быть уверены в её качестве. Она должна быть проверена на максимально большом количестве людей. И исследования должны быть независимыми Открыть/Комментировать

2024-04-25 20:22:04 Что говорят качественные крупные исследования о свойствах витамина D?

Витамин Д — это самый изученный витамин, про который всё давным давно известно. Сверхволшебный эффект обычному витамину придало влияние соцсетей и блогеров.

Какие только свойства не приписывают витамину Д:
— помогает похудеть
— улучшить состояние кожи
— продлить молодость
— вылечить аллергию
— завести ребенка несмотря на бесплодие

Что же говорят качественные крупные исследования?

На сегодняшний день витамин Д показал свою эффективность только в 1 вопросе — это улучшение плотности костной ткани, профилактике и лечении рахита.

Витамин D не помогает при сахарном диабете 2-ого типа

Не помогает при ожирении и снижении веса

Не помогает при лечении рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования
Влияние добавок витамина D на здоровье, данные исследований на людях:
О неэффективности витамина D в ряде заболеваний:

Как пить витамин Д?

Витамин Д не работает сам по себе и не имеет волшебных свойств. Если вы будете неправильно питаться, не заниматься спортом, и пить витамин Д — чуда не произойдет.

Не пейте витамин Д в избыточных дозировках!

Мода на 5-10-20 тыс единиц всем и каждому всю жизнь приводит к передозировке.

Было полезно? Открыть/Комментировать

2024-04-25 17:03:52 Сегодня финал самого масштабного реалити-шоу снижения веса в стране. «Большие девочки».

Кто будет смотреть? Открыть/Комментировать

2024-04-25 10:24:12 Смотрите

Кто принимает витамин D — существуют лечебные и профилактические дозировки.

Профилактические можно принимать даже без анализов в осенне-зимне-весенний период в дозах 600-800-1200 ед.

2000-3000 ед. и больше — это уже лечебная доза! Которые принимаются курсами 2-3 месяца с перерывом. Редко когда нужна большая доза.

Но не ждите от витамина D волшебных свойств. Разберем сегодня его реальные\, доказанные свойства? Открыть/Комментировать

2024-04-24 20:21:10 Кто пьет витамин Д без назначения своего врача, напишите в комментариях, в каких дозировках и с какой периодичностью принимаете? Открыть/Комментировать

2024-04-24 20:21:08 Не сдавала, но знаю, что витамина Д нам всегда не хватает, поэтому пью на постоянной основе Открыть/Комментировать

2024-04-23 17:14:07 Рецепт весеннего витаминного салата с редиской

Вариантов сочетаний редиса в салатах может быть огромные множество на ваш вкус! Делюсь легким витаминным сочетанием

Нам понадобятся:
• огурцы — 250 г
• редис — 250 г
• морковь свежая — 1 шт.
• петрушка — 1 пучок
• уксус яблочный — 1/2 ст. л.
• соль, перец — по вкусу
• масло растительное нерафинированное — 3 ст. л.

Готовим:
1. Свежие огурцы и редиску нарезаем соломкой.
2. Одну свежую морковку трем на крупной терке.
3. Мелко режем пучок свежей петрушки.
4. Перемешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу.
5. Добавляем пол столовой ложки яблочного уксуса и заправляем 2-3 столовыми ложками нерафинированного растительного масла. Также такой салат можно заправить йогуртом или сметаной.

Приятного аппетита

А вы любите редиску?
— обожаю
— не фанат Открыть/Комментировать

2024-04-22 16:31:22 Когда и как принимать поливитамины?

Не установлено, что поливитамины и минеральные добавки приносят дополнительную пользу сбалансированному здоровому питанию для большинства людей.

Людям в богатых ресурсами странах, соблюдающим сбалансированную диету (употребляющих разнообразные фрукты, овощи, злаки и белки) нет необходимости принимать поливитамины.

Поливитаминные добавки следует рассматривать для пациентов с риском дефицита витаминов:
- с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя;
- некачественной диетой с низким потреблением фруктов и овощей;
- мальабсорбацией;
- веганской диеты;
- операцией по шунтированию желудка в анамнезе;
- получающих лечение гемодиализом или парентеральным питанием.

Если вы все-таки хотите выбрать какой-то поливитаминный комплекс, то выбирайте качественные витамины.
Не делайте профилактических курсов более двух месяцев. Лучшее время для этого — январь, февраль.
Принимать витамины рекомендуется после еды, лучше в первой половине дня, когда всасывание из желудочно-кишечного тракта максимальное.

Прием поливитаминов, как правило, безопасен, так как они содержат профилактические дозы витаминов. Их количество недостаточно для развития серьезных побочных эффектов.

Может быть оправдан прием поливитаминов курсом 1-2 месяца 1 раз в год в январе-феврале. За счет особенностей питания в это время происходит снижение резервов в организме.

А вы принимаете поливитамины? Открыть/Комментировать

2024-04-21 17:46:49 Сохраняйте рекомендации и делитесь с близкими

Чтобы получить все необходимые витамины и питательные вещества, не забывайте:

• 7–8 порций овощей в день
• 2–3 порции фруктов
• растительные масла
• обогащенную минералами качественную воду
• субпродукты – 1–2 раза в неделю
• цельнозерновые злаки Открыть/Комментировать

2024-04-21 17:41:55 Кто пьёт витамины только потому, что думает, что их не хватает в рационе — давайте разбираться

Часто люди бегут за витаминами даже не разобравшись в причинах своих симптомов или просто для «пользы».

Примерно каждый второй (а то и больше) принимает витамины просто так!!! На всякий случай. Лишним не будет

И вот ситуация: на полке стоят 10 баночек с витаминами, смотрим в холодильник и на рацион, а там... Нет ни то, что витамин, нет ничего: ни полноценного натурального белка, ни полезных жиров, ни сложных углеводов с клетчаткой.

Прежде, чем тратить деньги на БАДы и витамины, пересмотрите свой рацион! Вот где действительно будет толк.

А есть ли в магазинных овощах и фруктах хоть какая-то польза?

Растения синтезируют витамины, впитывая из почвы все необходимые вещества. Поскольку плодородие почв по всему миру стремительно снижается, то и количество витаминов тоже. Но они однозначно там есть.

На сколько снижается сейчас концентрация витаминов в продуктах? Данные по всем странам очень разные: от 20 до 50 %. Более того, количество витаминов снижается от способа приготовления.

Многие витамины, кстати, выдерживают температуру обработки до 120 °C, вот почему варка, приготовление на пару и приготовление при низких температурах более полезны.

Усвоение витаминов резко снижается:
во время курения
избыточного приема алкоголя
при различных заболеваниях

Итог: совершенно не обязательно что-то принимать дополнительно — здоровое сбалансированное натуральное питание обеспечивает все потребности организма. Открыть/Комментировать