Развитие | Сила воли

2022-08-17 16:58:51 ​​Фиксируй, чтобы начать меняться

Если ты не можешь понять что именно мешает тебе жить, как ты хочешь, начни фиксировать всё, что с тобой происходит: сколько ты съел еды, сколько сделал упражнений или сколько времени потратил на обучение.

Записывай всё это в блокнот, чтобы увидеть свои слабые места и начать отслеживать прогресс.

БОНУС ДНЯ: английский + саморазвитие = Rich speech Открыть/Комментировать

2022-08-14 11:18:48 ​​Формула перемен

Существует одна хорошая формула перемен:

Маленькие поступки + системность + время = радикальные перемены

А теперь представь что будет через время, если найти себе всего лишь маленькие полезные привычки и регулярно ими пользоваться! Осталось дело за малым — заведи новые полезные привычки.

БОНУС ДНЯ: укроти свой карьерный рост Открыть/Комментировать

2022-08-12 11:00:06 ​​Не обижайся на повороты судьбы, а извлекай уроки из полученного опыта

Вывод простой, очевидный, но многие об этом забывают. В нашей жизни нередко бывают неудачи. Если каждый раз замыкаться в себе и думать: «А почему так? Почему именно со мной?» – ты потеряешь кучу не только времени, но и сил.

Принимай неожиданные повороты судьбы не как проблему, а как то, что сделает тебя сильнее. Потом, столкнувшись с ними снова, ты выстоишь их стойко. Хватит ныть!

БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров Открыть/Комментировать

2022-08-11 19:36:25 ​​Сконцентрируйся и позволь себе отвлечься

Как поймать фокус? Автор книги «Джедайские техники» поделился методом, который проверит концентрацию и поможет проследить за мыслями:

Выбери точку на стене и внимательно смотри на неё. Рано или поздно твоё внимание начнёт переключаться на другие вещи — не отвергай, а поощряй это. Наблюдай за ходом своих мыслей и замечай, на что ты отвлёкся. Именно эти вещи мешают тебе во время работы. Если хочешь быть продуктивным, постарайся убрать всё, что тебя отвлекает.

БОНУС ДНЯ: раскрой свой потенциал Открыть/Комментировать

2022-08-10 14:39:19 ​​Истинная ценность не в материальных благах

А в чем же тогда? Ведь мы расплачиваемся за жильё, еду и одежду деньгами. Почему это не главное? Есть одна отличная фраза:

Если у тебя есть деньги — ты можешь их потерять. Если у тебя есть навыки — ты можешь на них заработать

Главная ценность — это то, какие изменения в тебе происходят, когда ты стремишься к целям. Например, чтобы стать миллионером, тебе нужен ум, продуктивность, дисциплина и фокусировка на задачах. Ты вряд ли сорвёшь куш в лотерее, поэтому учись развивать в себе нужные качества.

БОНУС ДНЯ: научись покорять сердца текстом Открыть/Комментировать

2022-08-09 21:00:07 ​​Не откладывай на потом

Когда хочется отложить важное дело в долгий ящик, помни, что завтра будет такой же день, как и сегодня. Не подбрасывай себе дел на будущее, лучше включи таймер.

Зачем? Попробуй позаниматься нелюбимым делом хотя бы 15 минут. По истечении этого срока ты уже не захочешь бросать его, а доделаешь до конца.

БОНУС ДНЯ: спасательный круг для твоих финансов Открыть/Комментировать

2022-08-06 11:47:57 ​​Правило 10 минут

Если во время отказа от вредной привычки ты чувствуешь, что готов сорваться, остановись и подумай. Стоит ли сиюминутная слабость потерянного прогресса?

После этого поставь таймер на 10 минут и убери объект соблазна подальше от глаз. По истечении этого времени твоё желание переступить внутренний запрет станет гораздо меньше.

БОНУС ДНЯ: лучшие курсы и гайды Открыть/Комментировать

2022-08-04 12:08:04 ​​Придумай себе награду

Если что-то нужно сделать, но лень привязала тебя к кровати, поможет хорошая порция дофамина. Этот гормон счастья сделает привлекательными даже самое нелюбимое дело.

Например, если не хочется прибираться дома, попроси друзей или членов семьи спрятать в разных местах небольшие купюры. Или другие сюрпризы, которые бы тебя порадовали. Получив неожиданную награду, ты станешь немного счастливее, а бросать начатое дело уже не захочется. Можно придумать что-то своё, но этот способ и правда работает.

БОНУС ДНЯ: научись влиять на других Открыть/Комментировать

2022-08-03 11:15:44 ​​Самоконтроль как мышца

Как бы это странно ни звучало, но силу воли можно прокачать, как мышцу. Как? Расширяй границы самоконтроля. Для этого у меня тут припасена целая программа для тренировок силы воли, которой позавидует сам Шварценеггер:

1. Установи сроки тренировки. Сколько ты продержишься? Брось себе вызов!

2. Начни с малого: сократи употребление вредной пищи или начни следить за осанкой;

3. Тренируй своё «Я не буду»: откажись от мелких вредных привычек. Например, перестань грызть ногти или использовать слова-паразиты;

4. Тренируй своё «Я буду»: начинай день с чего-то полезного. Делай зарядку или начни медитировать;

5. Укрепляй свой самоконтроль: следи за тем сколько времени тратишь на просмотр сериалов или сколько денег тратишь без пользы.

Выполняй эти простые упражнения каждый день, и через пару месяцев не узнаешь свою силу воли.

БОНУС ДНЯ: банк новых знаний Открыть/Комментировать

2022-08-02 11:37:47 ​​Чем больше значит для тебя цель, тем сильнее мотивация

Заметь: это не значит, что цель должна быть гигантской. Думай не о шикарных машинах и небоскрёбах, а о том, что принесёт тебе максимальное удовольствие и/или пользу.

Перед тем, как определиться с целью, подумай, как много плюсов принесёт тебе её достижение. Насколько они для тебя значимы? Немного поразмышляй, а уже потом ищи самые приоритетные цели и действуй!

БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга Открыть/Комментировать