Развитие | Сила воли

2022-04-11 13:02:00 ​​Не держи задачи в голове

У каждого человека есть свой запас энергии на день. Когда ты постоянно думаешь о том, что нужно делать, ты постепенно её расходуешь. Автор книги «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен пишет:

“Ваше сознание не способно мыслить ясно до тех пор, пока Вас что-то тревожит”

Тогда зачем тратить энергию попусту, если можно не держать задачи в голове, а записывать их? Существует много бесплатных сайтов для этих целей. Я оставлю в конце статьи ссылочку на тот, которым пользуюсь сам, но ты можешь подобрать для себя любой, который будет удобен. Я записываю в него дела на сегодня, дела на ближайшее будущее и глобальные цели, которые преследую.

Желательно, чтобы доступ к сайту или приложению был и на телефоне, ведь новая мысль может посетить тебя когда угодно и где угодно. Не держи в голове, записывай.

БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков» Открыть/Комментировать

2022-04-09 13:21:50 ​​Поработай над отношением к скучным вещам

У многих в голове есть стереотип, что бизнес-литература – это скучно. Но если добавить к чтению элемент игры, всё изменится.

Например, представь, что ты Индиана Джонс, а знания из книги – это сокровища, за которыми ты охотишься. Да, есть по-настоящему скучные книги и дела, но если они приведут тебя к успеху, над отношением к ним стоит поработать. Для этого используй подсознание, как инструмент. Открыть/Комментировать

2022-04-08 18:59:22 ​​На сладком поводке

Ты уже знаешь, что дофамин – это гормон удовольствия. Каждое употребление сахара притупляет его рецепторы, а это значит, что для получения чувства удовлетворения сладенького хочется всё больше и больше.

Так будет до тех пор, пока что-нибудь не слипнется. Или пока ты не решишь снять с себя сахарные наручники и получать удовольствие от своих успехов. Выбор за тобой! Открыть/Комментировать

2022-04-07 14:18:19 ​​Бодрящая инструкция

Спортивные психологи — это специалисты, помогающие спортсменам достигать лучших физических результатов за счёт работы с мышлением. Один из таких психологов поделился полезной инструкцией из 5 шагов:

1. Сделай 3–5 интенсивных вдохов и выдохов;
2. Создай в голове какой-нибудь яркий образ — морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или просто представь как успешно поднял штангу ещё до того как выполнил это на самом деле;
3. Сделай какое-нибудь активное движение, например сожми кулак или похлопай в ладоши;
4. Мысленно повторяй про себя вдохновляющие фразы, типа «Я смогу» или «Вот сейчас покажу всем на что способен»;
5. Вспомни любимую песню с быстрым темпом.

Эти 5 простых пунктов помогут настроиться на успех перед важными переговорами или быстро взбодриться. Сохрани их на будущее! Открыть/Комментировать

2022-04-06 11:30:48 ​​Как связаны прямая осанка и внимательность?

Наверняка в школьные годы ты хоть раз слышал фразу: «Не сутулься!». Надеюсь, ты к ней прислушивался и не сидишь сейчас так, будто у тебя на шее висят семь гномов.

Если ты не знал, с прямой спиной наш организм лучше запоминает информацию. Он понимает, что должен бодрствовать и сохранять бдительность. А значит с прямой осанкой о проблемах с вниманием и сонливостью можешь забыть.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ» Открыть/Комментировать

2022-04-05 19:07:47 ​​Как эффект привязки влияет на наши решения

Представь, что стоишь за кулисами и видишь в зрительном зале очень много людей. Скоро кулисы раскроются, и сотни пар глаз будут направлены только на тебя. Есть волнение? Как ты с ним борешься?

Просто переключать внимание – не выход. Лучше представь худший сценарий. Ничего страшного не произойдёт, если ты запнёшься или будешь какое-то время просто молчать. А если волнение останется, проговори в голове аффирмации, которые настроят тебя на успех. Эти рекомендации пригодятся тебе перед важными переговорами, запиши их себе.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих» Открыть/Комментировать

2022-04-05 13:18:22 ​​Не слушай голоса в своей голове

Ты тоже слышишь эти два хитрых голоса? Один – саботажник, который заставляет тебя сдаваться и сомневаться в себе. Другой – директор, который постоянно твердит, что ты не достоин чего-то.

Почему бы тебе не выгнать их и не прислушаться к своему внутреннему «Я»? Почаще спрашивай себя:

Что мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?

Этот вопрос поможет найти новые пути к цели и даст мотивацию. Попробуй!

БОНУС ДНЯ: Йога для начинающих Открыть/Комментировать

2022-04-03 13:16:14 ​​Каждая проблема таит в себе возможности для роста

Внимание, сила вопросов в действии. Когда мы сталкиваемся с трудностями, часто думаем «Как решить проблему?». Но такой подход не особо помогает развитию.

Попробуй изменить формулировку и направлять поток мыслей для поиска ответа на вопрос «Как создать ситуацию, в которой эта проблема больше не возникнет?». Видишь разницу? Чтобы не совершать ошибки по второму кругу, уделяй внимание правильной постановке вопросов.

БОНУС ДНЯ: секреты красоты и здоровья Открыть/Комментировать

2022-03-31 14:30:42 ​​Мы сами создаём предел своих возможностей

В погоне за мечтой мы заходим гораздо дальше того, что раньше казалось пределом. Понимаешь о чём я? Когда ты изо всех сих хочешь что-то получить, ты всегда найдёшь на это время и силы.

Поэтому не давай своей мечте забываться, а лучше запиши на бумаге, повесь её перед своим рабочим местом и визуализируй.

БОНУС ДНЯ: канал с рецептами для правильного питания Открыть/Комментировать

2022-03-30 18:17:24 ​​Не пытайся всем угодить, делай для себя

Когда-ты делаешь что-то не для себя, а для других, твоё желание продолжать это постепенно падает. Это уже много раз подтверждалось экспериментами над множеством людей.

«Сначала делай для себя, получай удовольствие, а деньги придут потом!»

Слышал такую фразу? Она не зря обрела популярность. Подумай об этом и скажи себе тем ли ты занимаешься.

БОНУС ДНЯ: канал, который поможет в домашних тренировках Открыть/Комментировать