​​Бодрящая инструкция Спортивные психологи — это специалисты, | Развитие | Сила воли

​​Бодрящая инструкция

Спортивные психологи — это специалисты, помогающие спортсменам достигать лучших физических результатов за счёт работы с мышлением. Один из таких психологов поделился полезной инструкцией из 5 шагов:

1. Сделай 3–5 интенсивных вдохов и выдохов;
2. Создай в голове какой-нибудь яркий образ — морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или просто представь как успешно поднял штангу ещё до того как выполнил это на самом деле;
3. Сделай какое-нибудь активное движение, например сожми кулак или похлопай в ладоши;
4. Мысленно повторяй про себя вдохновляющие фразы, типа «Я смогу» или «Вот сейчас покажу всем на что способен»;
5. Вспомни любимую песню с быстрым темпом.

Эти 5 простых пунктов помогут настроиться на успех перед важными переговорами или быстро взбодриться. Сохрани их на будущее!