Время охерительных историй

2020-12-20 17:07:15 Вспоминала на прошлой психотерапии историю, с которой началась моя ежегодная маниакальная тревога по поводу Нового года и стремление всеми силами найти себе компанию на эту ночь.

Часть 1

Всё началось в 2006 году, когда я училась в 9 классе на территории посольства России в Индии. Мне 14 лет, у меня проблемы с родителями, разъедающее чувство одиночества, и я сплю с 28-летним дипломатом, нашим соседом, коллегой отца. Каждый вечер я дожидаюсь его с работы в беседке в нашем дворе, мы поднимаемся к нему, пьём виски, занимаемся сексом. Я провожу ночь у него, он запрещает мне идти в душ после секса, говорит, что хочется, чтобы я пахла им, когда пойду в школу. Утром я спускалась домой, брала рюкзак и всё же забегала в душ, если успевала. Иногда мы катались на его Toyota Camry с дипломатическими номерами, пару раз давал мне посидеть за рулём. Выезжали с его друзьями-дипломатами в индийские ночные клубы, однажды даже взяли мою подружку из 10 класса с собой. Нам тогда пришлось лечь на пол машины, выезжая за территорию посольства, чтобы нас не увидели в камеры.

Мне казалось, что я особенная и значимая. А потом нас раскрыли. Меня и моего диплома вызвали к послу. Дипломат дал мне пощёчину у самого кабинета и сказал, что я шлюха. Нас вызывали по одному. Оказалось, что мой бывший парень написал письмо в посольство с требованием разобраться с педофилией, которая творится в его стенах. Посол и разобрался: сказал, чтобы я перестала портить карьеру дипломату и что если ещё раз подойду к нему, я сломаю карьеру и своему отцу тоже.

Отец в тот день избил меня, обозвал шлюхой. Мама говорила, что я ей противна, что это стыд и позор.

— Да как я теперь ему руку-то пожму на работе?! — орал на меня отец, — Ты хоть представляешь, как теперь на меня будут все смотреть?!

Я чувствовала себя грязной и до красноты намыливала себя губкой в душе, пытаясь стереть все те выделения на своём теле, что мне было запрещено смывать после ночей с дипломатом. Я рыдала, корила себя и свою распущенность, меня рвало от чувства вины. Открыть/Комментировать

2020-12-18 21:31:38 Наверное, это можно назвать огромным прогрессом, когда на протяжении полутора часов 8 раз пытаешься дозвониться до своей психотерапевтки, а не пытаешься покончить с собой, хотя эта мысль не отпускает ни на минуту. Открыть/Комментировать

2020-12-14 21:32:15 После таких сообщений от незнакомых мне людей, хочется просто разъебать всю планету Открыть/Комментировать

2020-12-14 21:16:34 У меня очень большой круг общения: каждый день я с кем-то переписываюсь или болтаю по телефону, постоянно с кем-то вижусь, гуляю, хожу по всяким местам. Я, в принципе, очень коммуникабельный человек. Прибавить к этому невозможность быть одной и мы получаем меня, человека с кучей друзей, знакомых.

Но из года в годы выходит, что мне не с кем праздновать Новый год. Потому что у всех есть кто-то ближе, чем я. Муж, жена, парень, девушка, родители, семья, лучшие друзья. А я как-то никогда не вписываюсь. Хотя могу даже навязываться, но нет, я всегда остаюсь на каком-то отдалении. Со мной можно потусить, сделать социально значимый проектик, переспать, поговорить по душам и даже открыть секрет. Но я не тот человек, которого допускают “до семьи”. А так уж вышло, что Новый год у нас — семейный праздник.

Каждый декабрь знаменует для меня тревогу и нарастающее чувство одиночества и брошенности. Я пытаюсь спланировать Новый год загодя, ещё осенью, но практически всегда всё срывается или просто не находится вариант. И такое происходит уже больше 10 лет с переменным успехом, когда я на период новогодних праздников состояла в стабильных отношениях.

В канун Нового года особенно остро чувствую, что я по-настоящему никому не нужна, что у меня нет человека, который бы меня любил и хотел бы, чтобы я была рядом. Я просто одна. Я просто никому не нужна. Потому что бракованная. Так зачем тогда всё это?.. Открыть/Комментировать

2020-12-09 15:14:12 Начала слушать 2-й сезон подкаста «Одно расстройство» (напомню, что в 1-м сезоне есть выпуск со мной о ПРЛ, которым я горжусь, писала об этом тут) от студии Либо/Либо (которая делает «Истории русского секса»).

Он немного изменил свою концепцию: если раньше героем каждого выпуска был человек с психическим заболеванием (БАР, ПТСР, ОКР и тд), то теперь гость подкаста может быть с какой-то неврологической особенностью (например, дислексией). Каждый рассказывает свою историю, а ведущая, Алина Белят, даёт общую информацию о самой болезни\особенности.

Неизменно на высоком уровне осталась работа композитора — саунд-дизайн потрясный. Все эти шуршания, эхо, странные звуки — помогают войти в состояние героя выпуска.

Сейчас дослушала выпуск про синдром Туретта. Оказалось там всё немного иначе, нежели я думала. Например, лишь малая часть непроизвольно выкрикивают ругательства, обычно это просто рандомные слова или звуки, а также повтор движений. «Как будто это взлом человека», описывает своё состояние героиня.

Кстати, на TED’е есть очень классная (и смешная!) лекция об этом синдроме и о том, как его можно превратить в искусство. У спикерки постоянно «заедают» слова «ёжик» и «печенье» :)

Задумалась о том, что мне начало казаться совершенно естественным, что люди с особенностями открыто говорят о себе, как если бы выражали свою нелюбовь к морепродуктам или упоминали аллергию на арахис. Но ведь это началось совсем недавно. К хорошему быстро привыкаешь. Открыть/Комментировать

2020-12-08 14:34:16 Часто близкие человека, у которого есть пограничное расстройство личности, могут испытывать трудности вместе с ним — чувствовать вину, стыд или бессилие.

В таких случаях может помочь предоставление полной информации о расстройстве и особенностях лечения.

Чтобы поддержать людей, чьи близкие страдают от ПРЛ и проходят диалектико-поведенческую психотерапию, мы запускаем бесплатную группу навыков "Family Connection".

Обязательные условия участия:
• Ваш член семьи или близкий друг страдает пограничным расстройством личности (эмоционально неустойчивое расстройство по МКБ-10).
• Он же проходит или прошёл диалектико-поведенческую терапию.
• У вас стабильное интернет-соединение, работающая камера и микрофон. Во время встреч камеру необходимо оставлять включённой.

Желательно, но не обязательно:
• Проживать в Санкт-Петербурге или области.
• Хотеть провести такой тренинг в будущем как ведущий.

Когда и где?
Группа будет встречаться по воскресеньям с 20:00 до 22:00, начиная с 20 декабря. Занятия будут проводиться в Zoom. Всего планируется 12 встреч.

Ведущие:
Алексей Дёмин (@enteresss) — врач-психотерапевт, ДБТ-терапевт.
Илья Розов (@IliaRozov) — клинический психолог, популяризатор Терапии Принятия и Ответственности.

ВНИМАНИЕ! Тренинг не предназначен для лиц с ПРЛ.

Записаться в группу и задать интересующие вопросы можно через личные сообщения ведущим. Количество мест ограничено. Открыть/Комментировать

2020-11-19 13:26:50 Поразительная вещь, но чем более я стабильна, чем дольше не пью алкоголь, чем больше у меня крючков, с помощью которых я цепляюсь за реальность, тем хуже мне от моего прошлого. Крючок-Ваня, крючок-Рокки, крючок-будущаятолькомояквартира, крючок-понастоящемуинтереснаяработа заставляют впервые дорожить этой жизнью. Отсутствие привычных способов побега от реальности, — алкоголя, наркотиков попыток суицида, селфхарма, —заставляют лицом к лицу сталкиваться с нежелательными эмоциями, от которых раньше можно было так комфортно спрятаться в беспамятстве и бесчувственности.

Меня догоняют воспоминания, которые, как мне казалось, либо давно перестали меня тревожить, либо вовсе, никогда и не тревожили. Оказалось, что всё это мастерски заглушалось. Заглушалось двумя бутылками вина за вечер, бесконечными белоснежными дорогами или кровавыми полосами. Любой из этих способов был хорош для того, чтобы утрамбовать в себе чувства и страхи настолько глубоко, что, казалось, их и не существует вовсе. Тексты тоже были отличным способом перевести всё из кошмара в постиронию. Знаете, вроде и не шутка, а вроде уже настолько треш, что кажется не таким серьёзным и страшным.

Сначала из меня повылазили мои сексуальные травмы (начиная от харассмента, заканчивая изнасилованиями), затем подвезли вагончик детских травм от родителей, и вот, наконец, каждый день меня догоняют воспоминания о психушке. Эти истории больше не кажутся мне чем-то просто трешовым, они начали восприниматься мной как абсолютная чернушная жесть, которая не должна происходить ни с кем в этом мире. Открыть/Комментировать

2020-11-10 20:14:48 Больше всего на свете я боюсь снова оказаться в том подвале со своим личным маньяком-насильником, который лучше любого человека на Земле знает, как причинить мне самые непереносимые страдания. Открыть/Комментировать

2020-11-10 20:10:09 Всё началось с того, что вчера я включила аудиокнигу Оливера Сакса «Галлюцинации». Текст для меня — наисильнейший источник впечатлений in not real life. Читая «Защиту Лужина» Набокова, у меня тоже тени начинали складываться в доску, а свои маршруты я часто мыслила буквой «Г». А в прошлом году «Записки судмедэксперта» довели меня до деперсонализации, в которой я провела небольшое «вскрытие» своей ноге. Ну ладно, не только эта книга стала тогда причиной такого поведения.

Вчера я слушала о галлюцинациях и невольно вспомнила о своих. У меня их было не так много, самое яркое я описывала в этом посте. Засыпая, ассоциация за ассоциацией, я вспомнила о Лизе, с которой мы вместе лежали в НЦПЗ. И почему-то так захотелось её обнять, накрыть ладонью сразу все её шрамы, которыми заштриховано её тело и спросить: «мы же всё это пережили, да? теперь всё закончилось?». Как будто я несколько лет находилась в заложниках у маньяка-насильника, который пытал меня и не выпускал из подвала. И от маньяка невозможно было сбежать, ведь им была я сама. Но мне как-то удалось это, и вот я здесь, стабильная и даже частично счастливая. Но я знаю, что в таких же подвалах находились и другие, и у Лизы тоже был свой собственный подвал. Господи, как я надеялась, что она из него сбежала!

Я решила написать ей, но осознала, что очень давно не видела её постов в ленте. Возможно она удалилась, ушла в digital-детокс или я сама её скрыла, побоявшись триггеров. А возможно, она умерла. Возможно, она покончила с собой. Возможно, она навсегда осталась в подвале наедине со своим маньяком. Меня охватил дикий ужас. Я открыла глаза, достала телефон из-под подушки, и его экран в начале ослепил, уже успевшие привыкнуть к темноте, глаза. Профиль в ВК — удалён, в инстаграме не ищется, возможно тоже удалён. Паника нарастала. Не сразу догадалась проверить тут, в Телеграме. Последний раз в сети вчера, в 19 часов. Выдох.

«Лиза, привет! Как ты?». Открыть/Комментировать

2020-11-09 18:09:28 ​Ответили по науке

Антидепрессанты правда помогают?

Антидепрессанты облегчают симптомы депрессии: плохое настроение, тревожность и упадок сил. Они помогают не всем и не всегда, поэтому часто к антидепрессантам относятся с недоверием и приписывают им эффект плацебо.

Работают, но есть нюансы
Хотя антидепрессанты могут облегчить симптомы депрессии, они не всегда устраняют ее причины, поэтому для лечения тяжелой депрессии антидепрессанты сочетают с психотерапией. Легкую депрессию лечат психотерапией, но если терапия не помогла, назначают препараты.

В крупном систематическом обзоре установили, что все антидепрессанты при тяжелых случаях депрессии были эффективнее плацебо. По оценкам Королевского колледжа психиатров, у 50–65% пациентов, которые принимали антидепрессанты от депрессии, наблюдалось улучшение по сравнению с 25–30% тех, кто принимал плацебо. Нужны дополнительные исследования, чтобы понимать, какие антидепрессанты в каких случаях депрессии работают лучше, и быстро и эффективно подбирать каждому пациенту конкретный препарат.

Как работают
До конца не известно, как именно действуют антидепрессанты. Считается, что они увеличивают уровень нейромедиаторов в мозге — серотонина и норадреналина, которые связаны с настроением и эмоциями. Нейромедиаторы также могут влиять на болевые сигналы от нервных клеток, поэтому некоторые антидепрессанты способны облегчить долговременную боль.

Что делать, чтобы работали
Чтобы добиться результатов от антидепрессантов, нужно:
• подождать эффекта — улучшение иногда появляется через две недели, но может пройти шесть или больше недель, прежде чем препарат подействует. В некоторых случаях пациент сразу принимает целую дозу, а иногда психотерапевт увеличивает дозировку постепенно;
• принимать антидепрессант постоянно и в правильной дозировке. Если кажется, что лекарство не работает или вызывает неприятные побочные эффекты, нужно сообщить врачу, а не менять дозировку самому;
• посмотреть, проходят ли побочные эффекты: сухость во рту, тошнота, жидкий стул, головная боль, бессонница. Но эти симптомы обычно исчезают, когда организм приспосабливается к лекарству;
• попробовать другие варианты, когда антидепрессант не работает. Если через несколько недель лечения побочные эффекты не проходят и человек не чувствует себя лучше, нужно поговорить с психотерапевтом, чтобы изменить дозу, заменить лекарство или добавить второй антидепрессант. Комбинация лекарств может работать лучше, чем один препарат;
• проходить психотерапию — часто сочетание антидепрессанта с психотерапией более эффективно, чем прием одних таблеток;
• не прекращать прием антидепрессантов без консультации с психотерапевтом;
• исключить алкоголь и наркотики — они усиливают симптомы и затрудняют лечение депрессии.

Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot Открыть/Комментировать