Психология

2021-10-09 19:05:00 Эмоциональное одиночество

Некоторые люди не умеют серьёзно говорить о своих чувствах. В ответ начинают игнорировать тебя, переводить тему или отшучиваться:

– Что тебя так расстроило?
– Твоя причёска, тебе давно пора покрасить корни.

Причина такого поведения в том, что человек не воспринимает свои эмоции всерьёз, потому что окружающие никогда не относились к его эмоциям серьёзно. В детстве, когда ребёнок плохо себя чувствовал, родители говорили:

– Ты чего нюни развёл из-за ерунды?

При многократном повторении у ребёнка закрепляется мантра: «Чувства – это ерунда. Они не заслуживают того, чтобы их показывать или обсуждать. Они никому не интересны».

«Человек без чувств» живёт с ощущением одиночества, даже когда окружён людьми. Он не может быть собой, ему нужно постоянно прятать свои эмоции. Справиться с этим можно только показав то, что спрятано внутри, несмотря на страх быть осмеянным. И единственный шанс на успех – встретить того, кто не обесценит твои чувства, а скажет, что они тоже важны. Открыть/Комментировать

2021-10-08 19:05:00 Парадокс прокрастинатора

В основе прокрастинации лежит самозатягивающаяся петля чувства вины.

Работает это так. Я ничего не делаю, поэтому чувствую себя виноватым и ругаю себя. Чувство вины в процессе отдыха тратит мою энергию, поэтому я не отдыхаю, а только больше напрягаюсь. Когда я после «отдыха» пытаюсь что-то сделать, мне не хватает энергии и я снова чувствую себя виноватым.

Петля затягивается.

Факт в том, что прокрастинаторы не отдыхают. Каждую секунду, что они ничего не делают, они корят себя за это, вместо того чтобы набираться сил. Парадокс.

Что с ним делать? попробуйте вместо вопроса «Что полезного мне нужно сделать?» почаще спрашивать себя «Как я могу о себе позаботиться?»

Другими словами – научитесь отдыхать в бездействии, а не только корить себя за него. Открыть/Комментировать

2021-10-07 17:28:26 9 мудрых советов для жизни

1. В отношениях стоит находиться ровно до тех пор, пока вы готовы в них вкладывать и они заставляют вас расти. Можно месяц, можно всю жизнь, а можно и ни дня.

2. Если вы вдруг чувствуете, что всё вокруг в огне, то пребывание в бездействии, депрессии и апатии проблему не решит. Нужно взять себя в руки и начать тушить.

3. Жизнь — это серия цепочек выбора, который вы делали в тот или иной период времени. Ответственность за всё хорошее и плохое в вашей жизни целиком на вас.

4. Иногда людям лучше услышать суровую правду. Не лишайте других людей возможности обучаться на последствиях своих действий.

5. Вы не можете иметь всё, что хотите, но можете наслаждаться тем, что имеете.

6. Бывают ситуации, когда требуется мужество и решительность, чтобы уйти. Но бывает и обратное — требуется мужество, чтобы остаться.

7. Единственный человек, перед которым вам нужно отчитываться за свой выбор и решения — вы сами. Не ищите чужого одобрения.

8. В жизни не бывает ничего абсолютного — числа в математике, разве что. Всё в вашей жизни это смесь иногда связанных между собой, а иногда хаотичных вещей.

9. Нет ничего бесплатного. За всё в этом мире нужно платить. И, к сожалению, редко когда деньгами. Открыть/Комментировать

2021-10-07 11:35:27 Не кричать из одной комнаты в другую. Не писать КАПСОМ

Этикет - это не только про ножи и вилки, он помогает не жить в хронической войне с близкими. Вы можете не замечать за собой многое, и это не ваша вина.

Грамотный отказ, реакция на неуместный подарок, выдворение незваного гостя — когда подпишетесь на @iEthical, у вас будет кейс для любой неловкой ситуации.

Не знаете, как поступить — поступайте по этикету - @iEthical Открыть/Комментировать

2021-10-06 19:05:00 Ранжируйте дела

Для одного дня следует выбирать только одно главное дело, на которое будут направлены основные усилия. Это нужно, чтобы не держать в голове несколько важных дел сразу, не метаться от одного к другому и не беспокоиться об их выполнении.

А вот вокруг главного дела можно выстраивать менее значимые дела. Можно чередовать более сложные и более легкие задачи, чтобы не выдохнуться за полчаса.

Выполнять любые дела — и важные, и не очень — необходимо в состоянии «здесь и сейчас», с максимально возможным «присутствием», включенностью и вовлеченностью.

Например, самая главная задача на сегодня у вас — написать статью о взаимоотношениях детей и родителей для журнала, отредактировать ее и отправить на утверждение. Менее важные задачи, которые можно будет выполнить потом, — ответить на вопросы и отзывы к ранее опубликованным материалам и разобрать скопившуюся почту.

Подход «один день — одно важное дело» плюс посильное выполнение менее значимых задач помогут экологично снизить стресс и выйти из него. Открыть/Комментировать

2021-10-05 08:00:01 Волшебная спичка

Один юноша никак не мог выбрать себе спутницу жизни: то лицо ему казалось не достаточно симпатичным, то фигура не достаточно привлекательной, то худовата, то полновата... Но однажды ему повезло: повстречал он волшебника, который пообещал решить его проблему.

— Вот тебе спичка, — сказал волшебник. — Как только будешь готов, сломай её перед любой девушкой, и она постепенно начнёт становиться такой, какую ты хочешь.

Заметили друзья и родственники юноши, что он начал встречаться с девушкой. А та с каждым днём становилась краше и краше. Вскоре они поженились.

Но через год все стали замечать, что девушка стала плохо выглядеть. И больше всех был огорчён этим юноша.

Он нашёл того волшебника, который когда-то дал ему спичку, и с гневом закричал:

— Ты обманул меня! Волшебство перестало работать! Почему?!

— Оно не перестало работать, — ответил ему волшебник. — Внешний вид твоей избранницы в точности соответствует твоим желаниям. Просто ты начал искать в ней изъяны. Открыть/Комментировать

2021-10-05 00:50:03 Соцсети сегодня умерли.

Ощущаете острую нехватку контента?

У нас есть решение: подписка на любой из каналов от нашей экспертной редакции.

В каждом — отборный контент, так что просто выбирайте тему на вечер — и вперёд, к новым знаниям:

@MarketingPloy — комьюнити маркетологов. Здесь самая креативная реклама и секреты продвижения бизнеса.

@ruGrammar — грамматический тренажёр для тех, кто уже не путает «тся» и «ться».

@SilaSlov — гайд по саморазвитию и психологические лайфхаки.

@BigBrains — советы по мотивации: проложите свой новый маршрут к цели.

@WomanGQ — уютный женский клуб: советы по отношениям, истории, секреты.

@MensLifeRu — журнал для мудрых и сильных. Или тех, кто хочет таким стать.

@modernArt_ru — ежедневная порция культуры и искусства в вашей ленте.

@iEthical — энциклопедия культуры: советы по этикету на каждый день.

@Push_Marketing — новости диджитала, горящие темы и реклама 18+.

Стараемся для вас Открыть/Комментировать

2021-10-04 23:23:54 Быстро поднятая самооценка не считается упавшей

У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:

Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя

Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.

Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.

Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.

Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились. Открыть/Комментировать

2021-10-04 19:05:01 Страх при достижении сложной цели

У страха, как говорится, глаза велики. Лекарство от этого — составление подробнейшего плана достижения цели.

Цель, которая сначала кажется нам настолько огромной и недостижимой, что мы сразу же падаем духом и опускаем руки, становится вдруг вполне обозримой и посильной, когда мы разбиваем движение к ней на маленькие шажки. Шажки, которые мы однозначно в состоянии сделать, зачастую даже не прикладывая особых усилий.

Что нужно сделать, чтобы покорить Эверест? Получить опыт восхождения на низкие высоты. Что нужно сделать, чтобы получить опыт восхождения на низкие высоты? Стать выносливее и приобрести необходимую экипировку. Что нужно сделать, чтобы стать выносливее? Записаться в клуб, который готовит будущих альпинистов, и заняться своей физической подготовкой. А что нужно сделать, чтобы приобрести экипировку? Узнать, что именно нужно, найти магазин и сделать покупку.

Вот мы уже и пришли от вершины Эвереста к настоящему и можем делать первые реальные шаги. Открыть/Комментировать

2021-10-03 18:05:01 Правильная постановка цели

1. Результат должен быть сформулирован утвердительно. Для этого отвечаем на вопрос: «Чего я хочу?»

2. Результат должен быть приложим к конкретному лицу. А именно - к вам (ведь это ваша цель). Для этого отвечаем на вопрос: «Как я хотел бы измениться?»

3. Результат должен быть как можно более материально ощутим для органов наших чувств, чтобы мы могли в него поверить. Для этого отвечаем на вопрос: «Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать, когда добьюсь своего результата?»

4. Результат никогда не должен «висеть» в вакууме, безвоздушном пространстве. Вокруг результата вы должны «построить город», а лучше - вселенную. Это, конечно, метафора. Однако она позволяет понять, что вы и ваш результат должны быть размещены в адекватном контексте. Это не так уж и сложно. Для этого нужно всего лишь ответить на вопрос: «Когда? Где? И с кем. Я хочу наслаждаться этим результатом?»

5. Чтобы доказать необходимость, пользу этой цели как таковой, так и её последствий, которые она сулит при достижении, отвечаем на следующий вопрос: «Как желаемый результат повлияет на мою жизнь?»

6. Чтобы чётко прописать все возможные маршруты достижения своей цели, нужно определиться с необходимыми ресурсами. Для этого ответьте на вопрос: «Какие ресурсы мне нужны, чтобы добиться результата?» Не забывайте о таких ресурсах, как здоровье и время. Сделайте их фундаментом всех ресурсов, начните с них свой список.

7. Если Вы до сих пор не на пути, значит, вам что-то мешает. Чтобы понять, отчего Вы всё ещё не «собрались в дорогу», ответьте подробно на вопрос: «Что мешает мне достичь результата?» Открыть/Комментировать