2023-03-20 15:04:34
Как поддержать себя, если столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем?Иногда здоровье подводит нас в неожиданный момент. Человек, который вдруг узнал о серьезном заболевании, может испытывать целый спектр переживаний: от эмоциональной «заморозки» до сильной тревоги и даже горя.
Чаще всего люди рассказывают о таких мыслях и эмоциях: Отрицание, желание игнорировать болезнь и ничего с ней не делать
Обида на мир: «Почему я?!»
Тревога о будущем: как оплатить лечение, как сообщить близким, что делать, если не получится продолжать работу Чувство беспомощности и страха Чувство вины за то, что в прошлом человек недостаточно внимательно относился к здоровью
Горевание о «прошлой жизни» Все эти реакции нормальны — они не говорят о том, что вы сходите с ума или демонстрируете слабость.
Как поддержать себя?Настройтесь на то, что в ближайшее время вы можете не получить быстрых ответов и точной картины заболевания. Возможно, вам придется пройти через множество анализов и скринингов. Неизвестность может спровоцировать тревогу. Работайте с ней: когда накрывает с головой, делайте глубокий вдох и медленный выдох ртом.
Попробуйте найти новый смысл в том, что с вами случилось. Может, это помогло вам увидеть в жизни новую цель или понять, что для вас действительно ценно?
Не изолируйтесь. Продолжайте общаться с близкими, скажите им, что вам не обязательно теперь обсуждать только ваше здоровье. Постарайтесь познакомиться с людьми со схожим диагнозом, если в вашем городе есть сообщество или группы поддержки для таких людей — посещайте их.
Если эмоции переполняют — выражайте их творчески. Вы можете посещать арт-терапевта — это направление терапии помогает переработать эмоции, принять новую жизненную ситуацию и узнать что-то о себе.
Подобрать психолога / Подписаться
1.7K views12:04
A
