Психология в кармане | совет дня

2022-05-29 15:36:01 Не бойтесь чувств.

Все мы люди, которым бывает страшно, бывает больно, бывает не знаем как поступить и как реагировать правильно на ситуации и порой совершенно теряемся, можем быть неуверенны и сомневаться, порой мы можем не понимать, чего хотим.

Многим из нас нужна поддержка, понимание, забота и внимание. Нам бывает одиноко и грустно.

Мы живые люди. Можем испытывать целую гамму эмоций и это нормально.
Реагировать на ситуации, давать им оценку, порой не правильную и это тоже нормально.

Так же периодически нуждаться в помощи и просить её тоже нормально.
Эмоции - это не слабость, это наше проявление, это то, что показывает, где болит и где радует. Открыть/Комментировать

2022-05-29 12:33:01 Почему нельзя быть постоянно занятым?

Всё просто: потому что это вредно. большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же. Что же с этим делать, сейчас расскажем.

Освободитесь от желания постоянно занимать себя. Не старайтесь сделать как можно больше. От этого пострадает и качество вашей работы, и здоровье. Чтобы избавиться от этой привычки, используйте следующие методы:

1. Выделите три самых важных дела на день и сосредоточьтесь на них.
2. Отдыхайте от электронных устройств. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна.
3. Не соглашайтесь на всё просто из вежливости, цените своё время.
4. По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и приближал вас к целям. Открыть/Комментировать

2022-05-24 14:23:01 Как не стесняться — советы

Чтобы стать Серым кардиналом, нужно избавиться от стеснения немедленно!

Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него. Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза

Также бороться со смущением помогает:

снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение)

концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря Открыть/Комментировать

2022-05-24 11:01:29 Секрет так называемых «умных» людей состоит в осознанности. Ясность ума определяется степенью осознанности. Одни люди ясно мыслят и ясно излагают, у других путаница в голове. Острый ум с одной стороны и тупость с другой – это вовсе не степени развития интеллекта, а разные степени осознанности. Тупость – это скорей психологическая защита от нежеланной информации: «Ничего я не хочу знать, отстаньте вы от меня!» Острый ум – это наоборот, открытость, любознательность, желание получать и обрабатывать информацию: «хочу все знать!» Открыть/Комментировать

2022-05-23 17:58:01 О чем вы больше беспокоетесь - сделать вещи правильно или сделать правильные вещи? Открыть/Комментировать

2022-05-23 14:19:01 Как располагать к себе людей без хитростей и манипуляций

Многие считают, что способность находить дружественный контакт с людьми — некое врожденное умение, которое невозможно освоить. Наше мышление проделывает удивительные трюки. Присмотрись — и начнёшь замечать их на каждом шагу.

Те, кто оказывают нам услугу, начинают нам симпатизировать
Когда мы просим кого-то об одолжении, он неосознанно ищет причину, почему должен это делать. Типичные мысленные рассуждения примерно такие: «это мой друг», «он мне нравится». Эти рассуждения приносят нам пользу. Мы не только получаем помощь — к нам начинают относиться гораздо лучше.

Тишина красноречива
Когда твой собеседник медлит с ответом, не стоит сразу брать инициативу в свои руки. В паузах есть преимущество, люди чувствуют, что слова за ними, и обдумывают, что сказать.

Когда мы киваем головой при беседе, наше мнение разделяют охотнее
В следующий раз, когда нужно будет убедить собеседника в своих фактах — кивай головой. Кивая при разговоре, мы даем понять, что наши доводы справедливы. Обычно это побуждает твоего собеседника согласиться с тобой.

При знакомстве, несколько раз назови своего собеседника по имени
Имеет человека обладает особой силой, когда ты пользуешься им. Ведь для каждого это самый особый звук на который человек непроизвольно откликается. Открыть/Комментировать

2022-05-23 14:19:01 Открыть/Комментировать

2022-05-23 11:02:10 Любой конфликт души и разума отражается на внешности и характере человека. Если же человек доволен собой, любит себя, живет с удовольствием, занимается любимым делом, удовлетворен собой, тогда из него как бы исходит внутренний свет. Открыть/Комментировать

2022-05-22 18:52:01 Если жизнь настолько коротка, почему мы делаем столько вещей, которые нам не нравятся? Открыть/Комментировать

2022-05-22 14:56:01 12 книг, которые помогут вам шире взглянуть на предназначение и улучшить качество жизни.
⠀
Вы можете читать их в любом порядке, прислушиваясь к своей интуиции.
⠀
1. Барбара Шер «О чём мечтать.
Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться». Одна из настольных книг. В ней множество ценных практичных упражнений. Рекомендую от души!
⠀
2. Эль Луна «Между надо и хочу».
Автор рассказывает о призвании, как о перекрестке между «надо» и «хочу». «Надо» — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или то, что от нас ожидают другие. А «хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души. Интересные нетривиальные мысли, хорошая книга!
⠀
3. Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания». Автор делится идеей о том, что счастье — состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, и называет он такое состояние «потоком». В книге есть формула, как создать это состояние и научиться ему.
⠀
4. Эрих Фромм «Иметь или быть?».
Книга, которая никогда не потеряет своей актуальности. Автор подробно исследует причины формирования отношений по принципу «Ты мне — я тебе» и демонстрирует, к чему это в конечном итоге приводит.
⠀
5. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
Дорожная карта по эффективности, определению жизненных целей и приоритетов для каждого человека. Must-read для тех, кто хочет получить конкретные инструменты, как научиться успевать делать больше важных задач за короткое время.
⠀
6. Грег Маккеон «Эссенциализм. Путь к простоте».
Ещё одна книга, затрагивающая тему личной эффективности. Эссенциализм — это новый подход, который четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.
⠀
7. Барбара Шер «Отказываюсь выбирать». Еще одна книга автора, но уже на другую тему, — о том, как прекратить попытки «вписаться» в общепринятые нормы, понять, кто вы на самом деле и раскрыть свои многочисленные таланты.
⠀
8. Сьюзен Джефферс. «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника».
Настольная книга о том, как избавиться от страха и действовать, даже несмотря на его наличие. В книге автор приводит конкретные техники и приемы.
⠀
9. Элизабет Гилберт «Большое волшебство». Уникальная работа о том, как раскрыть в себе творческие таланты и начать творить, невзирая на страх.
⠀
10. Елена Резанова «Никогда-нибудь.
Как выйти из тупика и найти себя». Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, набраться смелости сменить нелюбимую работу и перестать откладывать свою жизнь на «потом». Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать».
⠀
11. Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить».
Книга-автобиография о поиске гармонии, дружбе и настоящей любви. Уверен: вы прочтёте ее на одном дыхании!
⠀
12. Джон Стрелеки «Кафе на краю земли.
Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь». Простые и мудрые ответы на главные философские вопросы, поданные в форме увлекательного романа.
⠀
А какая книга вас вдохновила и отпечаталась в памяти? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях Открыть/Комментировать