Психология в кармане | совет дня

2022-06-01 18:43:01 Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается? Открыть/Комментировать

2022-06-01 14:41:01 Прокрастинация.

В основе прокрастинации лежит самозатягивающаяся петля чувства вины.

Работает это так. Я ничего не делаю, поэтому чувствую себя виноватым и ругаю себя. Чувство вины в процессе отдыха тратит мою энергию, поэтому я не отдыхаю, а только больше напрягаюсь. Когда я после «отдыха» пытаюсь что-то сделать, мне не хватает энергии и я снова чувствую себя виноватым.

И так по кругу.

Факт в том, что прокрастинаторы не отдыхают. Каждую секунду, что они ничего не делают, они корят себя за это, вместо того чтобы набираться сил. Парадокс.

Что с ним делать? попробуйте вместо вопроса «Что полезного мне нужно сделать?» почаще спрашивать себя «Как я могу о себе позаботиться?»

Другими словами – научитесь отдыхать в бездействии, а не только корить себя за него. Открыть/Комментировать

2022-06-01 11:41:01 5 способов повысить себе настроение прямо сейчас.

1. Сказать спасибо близкому в разговоре или сообщением, перечислив все, за что вы благодарны.

2. Вспомнить хорошее.
Привычка ценить небольшие радости незаметно перестраивает настроение.

3. Потратьте деньги на другого.
Приятно, если кто-то неожиданно решит ваши финансовые проблемы. Но если вы сами потратитесь на другого, это может принести еще больше счастья.

4. Мечтайте.
В размышлениях о событиях мы испытываем почти столь же сильные эмоции, как если бы эти события происходили прямо сейчас.

5. Займитесь делом, в котором вы хороши. Занятие любимым делом позволяет снять стресс и избавиться от усталости. Открыть/Комментировать

2022-05-31 18:43:01 Какие ваши бесплатные источники вдохновения? Открыть/Комментировать

2022-05-31 15:40:29 Побалуйте себя сегодня.

Это так важно, похвалите себя и купите или сделайте что-то для себя, чего давно хотели. Это может быть любая приятная мелочь - вкусный молочный коктейль, красивая укладка, чтение книги любимого жанра.

Полюбите себя. Открыть/Комментировать

2022-05-31 11:38:01 Учимся правильно использовать сигнал будильника.

Когда вы слышите резкий сигнал, ваш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы вы ни занимались.

- Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня.

- Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете.

- Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы.

Такой метод поможет вам правильно распоряжаться своим времен Открыть/Комментировать

2022-05-30 18:42:01 Что бы вы делали, если бы точно знали, что у меня получится? Открыть/Комментировать

2022-05-30 15:37:01 Как слушать, чтобы вам доверились?

• Слушайте искренне
Воспринимайте человека как книгу, которую не терпится прочесть. Не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — мысленное отсутствие в разговоре чувствуется.
⠀
• Не перебивайте
Представьте будто ребёнок рассказывает вам что-то важное для него, но не близкое вам.
Мы блуждаем где-то в мыслях, а потом посреди рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково ему в этот момент и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать.
⠀
• Обдумайте прежде чем ответить
Не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Воспринимайте рассказ с позиции собеседника, и он будет вам благодарен

• Обратная связь
Даже краткие реплики, вроде «а дальше?» или «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно.
⠀
• Невербальная реакция
Поза, мимика и жесты дают поразительный эффект.
⠀
Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений. Открыть/Комментировать

2022-05-30 11:36:01 Возьмите в привычку вставать с кровати сразу.

Ваша продуктивность значительно возрастает.
Если Вы пробовали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час.

Также у Вас появится дополнительное время на себя. Представьте, как круто, когда утром Вы сможете посвятить время только любимым делам.

Когда Вы научитесь просыпаться рано, вы увидите, как много времени у Вас есть, что его хватает не только на работу, но и на хобби, друзей и семью. Ранние подъемы помогут Вам чувствовать себя собранными и энергичными в течение всего дня. Попробуйте и Вы сами удивитесь от результата. Открыть/Комментировать

2022-05-29 18:58:19 Механизмы психологической защиты
Часть 2

Сегодня мы рассмотрим еще 8 механизмов психологической защиты человека.

Идентификация
Данный психический процесс заключается в бессознательном принятии качеств другого человека на себя. Например, когда человек не знает как поступить в определенной ситуации он вспоминает как бы поступил на его месте друг, знакомый или мама и действует точно также.

Компенсация
Замена одной плоскости на другую. Человек реализуется через настойчивую работу над самосовершенствованием. Часто данная защита встречается, когда в личной жизни у человека ничего не вышло и он с головой уходит в работу или в любую другую деятельность.

Гиперкомпенсация
При гиперкомпенсации человек проявляет чрезмерно много усилий для преодоления своего комплекса. За таким чувством неполноценности проявляется желание превосходства над другими, дабы доказать обратное. Это часто бессознательный, не управляемый человеком, механизм. Например, мальчика в детстве побили во дворе, и он решил отомстить всем и начал заниматься боксом.

Проекция
Это механизм психологической защиты, при котором происходит перенесение своих собственных качеств, свойств и переживаний на другого человека.
Например, агрессивный человек будет видеть в других людях жестокость и агрессию. Но на самом деле они таковыми не являются.

Рационализация
При данном механизме человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Так он убеждает себя в том, что проблема не в нем. Например: “ Я не выполнил работу, потому что я заболел, а заболел потому что на улице холодно”.

Доминирующие или сверхценные идеи
Суть этой психологической защиты заключается в замене смысла жизни на сверхценную идею. Вследствие этого, человек перестает задумываться о реализации в других сферах и искать свой смысл существования.

Символизация
Оправдание посредством символов. Символизация позволяет человеку перенести ответственность на какой-либо объект. Например, человек винит в собственных неудачах не себя, а черную кошку, что перебежала ему дорогу.

Фиксация
Это механизм фиксации человека на определенном убеждении и невозможности это отпустить, развоплотиться из этого. То есть, он не может перевести внимание с этой вещи. Человек может зациклиться на любой мысли и старается жить ею.


В следующей части мы разберем остальные механизмы психологической защиты.
_________________

#наука_выполнения_задач #прикладная_наука #венецианская_школа

Мы в Яндекс дзэн
Мы в Teletype

Теория Макарова - инструмент для безошибочного анализа человека
Раструб - инструмент для восстановления способностей ума Открыть/Комментировать