PROFI | Курсы гайды

2023-01-09 12:06:58 ​​Как перестать есть слишком много сладкого?

1. Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.

2. Сокращайте потребление сахара постепенно
Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один. Не тянитесь за второй конфетой. Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара.

3. Сделайте потребление сладкого осмысленным
Не ешьте мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так вы полноценного удовольствия всё равно не получите, а порцию сахара съедите.

4. Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого
Например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и так далее. Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное.

5. Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.

6. Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому
Например, можно присесть 50 раз или повторить 10 слов из иностранного языка. Есть вероятность, что после физических или умственных усилий вам уже будет не до сахара.

7. Пейте воду вместо сладких напитков
В банке колы содержится 39 г сахара — больше половины дневной нормы среднего мужчины. А в стакане апельсинового сока — 33 г.

8. Начните читать этикетки
Сахар есть во многих продуктах, где вы не ожидаете его найти. Речь, например, идёт о мюсли, сладких кашах, не требующих варки, кетчупе. Заменяйте их аналогами без сахара.

9. Поддерживайте чувство сытости
Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите.

10. Готовьте десерты сами
В этом случае можно контролировать их сладость. Просто положите в пирог меньше сахара, чем указано в рецепте.

11. Принимайте витамины с содержанием хрома
Некоторые исследования установили, что пиколинат хрома может снизить тягу к углеводам. Если решите попробовать, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Сила воли и эти рекомендации помогут вам победить тягу к сладкому. Не отступайте от намеченной цели, и ваш организм скажет вам спасибо!

БОНУС ДНЯ: самые полезные фрагменты из книг Открыть/Комментировать

2023-01-09 11:00:06 Авторский канал Галины Бакушевой -
SEO специалиста в нише гемблинг и ставок на спорт, Head of SEO в бренде букмекере.

В своем канале пишет про:

Личные достижения и результаты в запусках партнёрских сайтов,

Кейсы,

Гайды и пошаговые инструкции как запустить и продвинуть в поиске Google партнёрский сайт,

Иногда запускает потоки своего экспресс курса

Много читает книг о работе мозга, организма в целом, здоровье  и молодости, поэтому иногда фиксирует мысли в канал.

Увлекается биохакингом и спортом

Подписывайтесь, запускайте партнерские сайты и развиваетесь вместе с увлеченными людьми!!
Этот год должен быть прорывным для вас.

Нужно начинать делать! Подписывайтесь https://t.me/Seoschnitsa

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-12-28 19:30:00 ​​20 вопросов, которые помогут найти себя

К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, — это вы сами.

Не думайте над ответом слишком долго. Верным будет тот, который первым появится в мыслях. Не пытайтесь скрыть что-то от себя или выставить себя в выгодном свете.

1. Что я умею делать хорошо?
2. Что мне даётся весьма неплохо?
3. Что я делаю плохо?
4. От чего я устаю?
5. Что для меня самое важное в жизни?
6. Кто самые важные люди в моей жизни?
7. Сколько часов сна мне требуется в сутки?
8. Что заставляет меня нервничать?
9. Что успокаивает меня?
10. Что такое успех в моём понимании этого слова?
11. К какому типу работников я отношусь?
12. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
13. Что заставляет меня грустить?
14. Что делает меня счастливым?
15. Что заставляет меня злиться?
16. Каким человеком я хочу быть?
17. Каким другом я хочу быть?
18. Какого я о себе мнения?
19. Что я ценю в жизни?
20. Чего я боюсь?

Обратите внимание на то, какие качества вы бы хотели изменить, что мешает вам в жизни. Делайте то, что вы умеете и что приносит вам счастье. Избегайте того, что вы делаете плохо и что делает вас несчастными.

Только не перегибайте палку. Помните, что в жизни бывают и замечательные моменты, и сложные ситуации. Если у вас трудности в личной жизни, не стоит сразу разрывать отношения. Просто осознайте причину этих трудностей, например, эгоизм, ложь или недопонимание, и постарайтесь их устранить.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ» Открыть/Комментировать

2022-12-28 18:30:01 Почему нельзя получать высокий доход с банковских инвестиций?

Потому что это централизованная финансовая система с кучей зависимостей и ограничений.

Инфляция, комиссии, блокировки, санкции. Море посредников: от банковских партнёров до чиновников и государства. Все это «съедает» ваш капитал так быстро, что 7.5% годовых не дают возможности даже сохранить деньги.

Криптовалюты — полная противоположность банковским продуктам.

Это децентрализованная независимая система. Здесь нет посредников, инфляции и санкций. Только рынок. И ваши деньги — полностью ваши. Стартовать и выйти на хороший доход можно даже с небольшой суммы, ведь она будет работать вся, ее никто не «растащит».

70% годовых? 150? 300?
Можно и больше, если знать тренды

О них и расскажет профессиональный инвестор Евгений Ходченков на открытой онлайн-встрече «Как кратно увеличить доход за 3-18 месяцев, используя прибыльные крипто-тренды 2022».

Приходите, и за 2 часа получите четкое понимание, как стартовать в крипто-инвестициях, в какие проекты вкладываться и как не потерять деньги.

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-12-28 12:00:20 ​​8 советов для тех, кому кажется, что жизнь стоит на месте

1. Время может сжиматься и растягиваться в зависимости от того, как интенсивно вы его наполняете. Если кажется, что наступил вечный день сурка, задействуйте каждый час, начните посещать бассейн, запишитесь на языковые курсы. Сначала плотный график утомляет, но когда привыкаешь к нему, то лучше понимаешь, какова истинная цена времени и сколько всего интересного еще есть в мире.

2. У каждого есть мечта, несбыточная или все же достижимая. Чтобы встряхнуться и перевести свою жизнь на новый уровень, составьте план последовательного достижения желаемого по принципу "каждый день новая цель". Визуализируйте общую цель и этапы ее достижения с небольшими поощрениями по итогам недели или месяца. Время быстро перестанет быть однообразным, достижение цели превратится в увлекательную игру, а осознание того, что вы постепенно двигаетесь к мечте, сделает каждый день приятнее.

3. Всегда отыщется человек, который никак не может что-либо изменить. Но есть и другой путь. Не удается поменять обстоятельства — меняйте образ жизни. Психофизиологи доказали, что движение необходимо для психического здоровья, физическая активность может стать ключом к вашему счастью. Если заниматься аэробикой или выполнять другие похожие упражнения с высокой частотой пульса всего 20 минут в день, тело увеличивает выработку эндорфина и мы становимся счастливее.

4. Всегда есть место переменам. Цепочку событий можно запустить даже одним небольшим жестом: купить красивое белье, сделать новую стрижку. Даже такие незначительные события могут вызвать эффект бабочки или просто изменить внутреннее состояние. Для тех, кто посмелее, возможны более крутые повороты: смена работы, города или даже страны. Перемены лучше всего способствуют обновлению жизни и достижению душевной гармонии.

5. Вы никогда не знаете, сколько всего умеете, пока не попытаетесь. Если вы скатились в рутину, пробуйте вещи, которые никогда раньше не делали. Не обязательно искать дорогостоящие хобби. Можно пойти в поход для новичков, заглянуть на скалодром или попробовать себя в благотворительном марафоне. Открывая новое, вы сильно измените свое мироощущение и обзаведетесь новыми друзьями, а захватывающие дух впечатления точно привнесут в жизнь новые краски.

6. Прыгайте выше головы. В прямом смысле этих слов. Если жизнь пресна, всегда можно добавить в нее остроты с помощью экстрима. Прыжки с парашютом, бейсджампинг, полет на параплане — все, что может подарить реальное ощущение полета и бурю адреналина в крови. Такие ощущения остаются надолго и добавляют гордости за себя.

7. Боритесь с обстоятельствами. Вряд ли кто-то всегда хотел жить скучно и пресно. Наверняка есть обстоятельства, которые довели до такого состояния. Стоит дать им бой! Боритесь за свои права, свое свободное время и даже с собственной ленью. Вы имеете право требовать нормальных условий труда, можете пересмотреть быт и разделение обязанностей или победить себя и пойти на занятия, которые принесут новые впечатления и яркие эмоции.

8. Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.

БОНУС ДНЯ: Лучшие подкасты и аудиокниги Открыть/Комментировать

2022-12-28 11:00:04 Бесплатно увеличим доход до 100 000₽ в месяц!

Если после подписки и твоего полного включения в процесс ты не придёшь к этому результату — заплатим тебе 30.000₽!

– Очередной байт?
– Нет. Абсолютная уверенность в своём продукте.

Более 8000 человек из БЕСПЛАТНОГО закрытого комьюнити Андрея Гослинга уже зарабатывают свои 3000-5000₽ в день.

Нам не нужны никакие взносы, нам нужны люди, готовые строить своё успешное будущее здесь и сейчас!

Присоединяйся по этой ссылке и сделай первый шаг к прибыли

https://t.me/+O6OVKovmJJFjZDky

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-12-27 19:05:37 ​​7 вещей, которые не нужно ждать от других

1. Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами
Вы достойны быть счастливым. Вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чьим-то мнениям сбивать вас с верного пути. В этом мире вы не затем, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, так же как и другие люди живут не затем, чтобы полностью оправдывать ваши ожидания. На самом деле, если вы сами одобряете принятые решения, вам не потребуется одобрения кого бы то ни было.

2. Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете
Сила - в крепости духа, а не мускулов. Сила - в наличии принципов и уверенности в себе, готовности их продемонстрировать и отстаивать. Поймите, что другие не будут проявлять к вам любовь, уважение и внимание, пока вы сами не начнёте ценить себя. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше: лучшим другом, лучшим мужем или женой, лучшим сыном или дочерью, лучшей версией себя.

3. Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем
Не забывайте о своей ценности. И проводите время с людьми, которые ценят вас. Не имеет значения, как хорошо вы относитесь к другим людям, всегда найдётся по меньшей мере один негативный человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте и двигайтесь дальше.

4. Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть
Уважайте других за то, кто они есть, а не давите на них в попытках изменить. Мы не можем досконально знать другого человека (несмотря на то, что нам так порой кажется). А открывать новые грани его души, характера - это всегда прекрасно. И чем больше вы будете узнавать другого человека, тем легче вам будет оценить его по достоинству и увидеть его красоту.

5. Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли
Они никогда не узнают, что вы чувствуете на самом деле, если вы сами об этом не расскажете. Например, симпатичный парень или девушка так и не заговорят с вами, потому что вы слишком застенчивы: как он или она могут с вами заговорить, если вы постоянно прячетесь от них? Это крайне важно - просто напрячь свои голосовые связки и сказать первое слово.

6. Не ждите, что человек внезапно изменится
Распространённое заблуждение: если вы будете о ком-то усиленно заботиться, в конце концов он перестанет вас разочаровывать и изменится. Нет, не изменится. Если вы действительно хотите что-то изменить в поведении другого человека, выложите все карты на стол, расскажите всё как есть, чтобы он понял, что вы чувствуете и что вам нужно. Вы не можете в одно мгновение изменить другого, не стоит даже пытаться. Либо примите его таким, как есть, либо продолжайте жить без него.

7. Перестаньте ждать, что всё само собой станет хорошо
Мы все наделены способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, участие и уступчивость - самые лучшие жизненные подарки. Мы часто их получаем. Нужно научиться их принимать, ведь все мы делим одни и те же мечты, потребности и устремления.

БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни Открыть/Комментировать

2022-12-27 18:00:15 Новый год – новые начинания. Чем займётесь в 2023-м? Освоите новое хобби? Станете смелее на работе? Наконец-то выучите английский? Что бы вы ни выбрали – делайте это с выгодой.

На образовательном маркетплейсе Edutoria новогодняя акция. Переходите по ссылке и покупайте более чем 150 курсов со скидкой в 30%.

Предложение действительно до 8 января.

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-12-25 13:22:54 ​​Почему нам нужно пить много воды?

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».

1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4.Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой.

6. Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

7. Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

8. Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

9. Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение.

БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе Открыть/Комментировать

2022-12-25 12:00:09 ​С 26 по 28 декабря в 19:00 по московскому времени пройдёт бесплатный онлайн-интенсив по маркетингу. Вы поймёте, как выбрать подходящую специализацию в интернет-маркетинге. Разработаете свой первый кейс и узнаете, где искать вакансии без опыта.

Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться https://clc.to/J4FVgw


Каждый, кто оставит заявку на участие в интенсиве, получит доступ в Telegram-канал с полезной информацией и чек-лист «Как начинающему маркетологу устроиться на работу».

На интенсиве вы узнаете:

Как поменялись принципы интернет-продвижения в новых реалиях. Чего компании ждут от сотрудников.
Как выбирают маркетологов в современной реальности. Секреты сильного резюме.
Топ востребованных специальностей: интернет-маркетолог, специалист по работе с маркетплейсами, бренд-маркетолог, SMM-специалист, редактор, копирайтер, таргетолог.
Как действовать в условиях кризиса.

Всем дошедшим до конца интенсива дарим электронную книгу Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта» издательства МИФ. Участвуйте, задавайте вопросы и получите сертификат на 10 000 рублей на любой курс Skillbox.

Ждём вас на прямых эфирах!

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать