PRO FITNESS 🏋

2021-04-04 12:08:08 Скоро ЛЕТО, а ты ещё не ПОХУДЕЛА?

Я знаю кто сможет тебе помочь

Твоя - фитнес подруга рассказывает как похудеть без изнурительных тренировок и диет! Она уже похудела на 16кг

Хочешь ТАКЖЕ? Тогда скорее СЮДА Открыть/Комментировать

2021-04-03 23:22:05 Я автор этого канала. Работаю уже 10 лет фитнес тренером. Составляю для вас программы питания и тренировок для разных целей.
Скоро буду выкладывать, какого тела добились мои девочки под наблюдением.
Заказать программу тренировок и питания - @new_lfdj Открыть/Комментировать

2021-04-03 20:52:19 Жиры для похудения и набора массы

Жиры являются единственным источником линолевой кислоты, необходимой для регенерации кожи, роста волос, крепости зубов, а также для защиты органов от травм, переохлаждения. Они нужны для поддержания гормональной системы. Кроме того, жиры участвуют в поглощении и транспортировке жирорастворимых витаминов.

Жиры – источники жирных кислот делятся на две категории:

• Насыщенные;
• Ненасыщенные (мононенасыщенные и полиненасыщенные).

Насыщенные – это жиры из животных источников. Они сохраняют твердость при комнатной температуре. Ненасыщенные жиры находятся в растительных источниках. Они способны снижать уровень холестерина в крови, а насыщенные жиры, наоборот, повышают его.

Сколько жиров нужно есть?

• Низкий или средний процент жира в организме – 1-2 г/кг общей массы;
• Высокий процент жира в организме – 1-2 г/кг мышечной массы. Открыть/Комментировать

2021-04-03 09:14:06 Хочешь похудеть? Но не знаешь как?
СКОРО БУДЕМ ОТКРЫВАТЬ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК!

Ты узнаешь:
Как похудеть за месяц на несколько килограмм
Как поддерживать себя в хорошей физической форме
Поймёшь принципы правильного питания и т.д. Открыть/Комментировать

2021-04-02 16:52:55 Небольшое напоминание Открыть/Комментировать

2021-04-02 08:26:45 Как качать попу без приседаний?
Продолжаем разговор)

Третье упражнение:
Румынская тяга – чтобы больше перенести нагрузку на ягодицы, чуть сгибайте колени. Можно делать тягу на прямых ногах, это уже "мертвая" тяга, она дает сильнее нагрузку на бицепс бедра, им тоже нужно заниматься, ведь он «приподнимает» ягодичные, что придает им красивую форму. "Мертвую" тягу можно выполнять и на одной ноге, чтобы увеличить нагрузку. Открыть/Комментировать

2021-04-01 22:37:00 Скоро ЛЕТО, а ты ещё не ПОХУДЕЛА?

Я знаю кто сможет тебе помочь

Твоя - фитнес подруга рассказывает как похудеть без изнурительных тренировок и диет! Она уже похудела на 16кг

Хочешь ТАКЖЕ? Тогда скорее СЮДА Открыть/Комментировать

2021-04-01 18:57:00 Когда обычная тренировка надоела и хочется как-то ее разнообразить

И весело, и жирок тает Открыть/Комментировать

2021-04-01 13:00:44 ​​После того, как вы увидите, что творят эти парни и девушки, ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

А главное — вы можете так же!
Достаточно лишь поверить в себя и зарядиться мотивацией на канале Fitness Hacker — совершенно бесплатно! Открыть/Комментировать

2021-04-01 12:00:11 Мне важно твое мнение

Всем привет) На связи админ канала - Юля)

Т.к. мне хочется давать Вам только интересную и полезную информацию, то хотела бы провести небольшой опрос.

Ответьте пожалуйста:
"Что Вам больше всего интересно и посты на какую тематику стоит чаще делать?" Открыть/Комментировать