Кулинария | Готовим дома

2022-05-15 18:53:39 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВКУСНЫЙ УЖИН ЗА 10 мин

КБЖУ на 100 гр : 78/9/3/2

На 2 порции ;
1 качок (300гр)
Филе грудки курицы или индейки 200 гр
Помидоры 100 гр
Соль, паприка, сухой чеснок
Сыр 50 гр (9 %)
топленое масло 10 гр
Сметана 1 ст /л ( 10 %)

Курицу обжариваем до готовности . Кладём овощи , специи . Тушим 3 мин под крышкой . Кладём сметану . Выключаем . Посыпаем сыром . Едим . Приятного аппетита

Автор: @pp_mari_food

#pp_teleblog_закуска
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-13 19:23:05 СОЧНАЯ ЧЕСНОЧНО-ЛИМОННАЯ КУРИЦА

Ингредиенты
1) курица - 1500 гр;
2) лимон - 1 шт;
3) масло сливочное - 100 гр;
4) чеснок - 3 зубчика крупных;
5) перец, соль, паприка копченая;

Приготовление

Смешать размягченное сливочное масло с чесноком, цедрой половинки лимона, перцем.

Промойте и высушите курицу. Рекомендую брать маленькую, так как в ней не так много собственного жира. Отделите шкурку от мяса в районе грудки и ножек. Равномерно распределите по грудке и ножкам масло.

Подсолите снаружи и изнутри, можно добавить паприку (другие специи не советую, нам незачем перебивать такой бомбезный вкус).

Перевяжите ножки, спрячьте крылья, добавьте в курицу лимон.

Отправляем в разогретую духовку до 180-190’, ориентируйтесь по размеру курицы и мощности, примерно на час. В конце я немного подрумянила на 200’ - 10 мин.

Если у Вас побольше курочка, увеличивайте соответственно ингредиенты и время приготовления. Подрумяньте при 200’ 15-20 мин.

#pp_teleblog_мясо
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-12 21:45:35 Летний салатик

Ингредиенты:
Филе индейки, либо курицы - 200 г
Болгарский перец - 1 шт.
Сыр - 60 г
Огурец - 2 шт.
1 яйцо
2 ст.л. сметаны/либо йогурта белого
Соль по вкусу
Зелень по вкусу зелень (не жалеем зелени )

Приготовление:
Филе и яйцо отварить. Нарезать мелко.

Овощи и сыр нарезать на кубики ( сыр можно натереть на тёрке по желанию). ᅠ
Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной/йогуртом.

Автор: @pohudelka_pp

#pp_teleblog_салат
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:00:19 ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ПОХУДЕЕШЬ до 10кг за 14 ДНЕЙ!

Не надо считать калории, взвешивать еду и изнурять себя тренировками. Это самая легкая и простая диета. Ты быстро станешь стройной красоткой уже этим летом!

По отзывам девочек, абсолютное большинство не испытывает чувство голода и длительно сохраняет результат

Что нужно есть:
День первый: завтрак
За 30 минут: 2 стакана воды... открыть полностью Открыть/Комментировать

2022-05-12 15:00:15 КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ С КОПЧЁНЫМ ВКУСОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 кабачка
20г растительного масла
соль, специи, копчёная паприка
2 зубчика чеснока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Кабачки нарезаем кольцами и выкладываем в форму для запекания.
2. Соединяем: масло, соль, паприку, специи и рубленный чеснок.
3. Смазываем полученной смесью кабачки.
4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.

#pp_teleblog_закуска
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-12 12:56:02 PHYSICAL TRANSFORMATION – это канал, где тебе не запретят есть сладкое, жирное и мучное на диете.

Даже на ночь.

Да, при этом ты будешь худеть.

Подпишись, научим. Открыть/Комментировать

2022-05-10 17:13:45 НЕЖНЕЙШИЙ ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ ⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
- Говяжья вырезка 1,2 кг⁣
- Лук 2 шт⁣
- Соевый соус 2 ст.л⁣
- Чёрный перец 1 ч.л⁣
- Острый перец 1/2 шт⁣
- Розмарин 2 веточки⁣
- Оливковое масло 4 ст.л⁣
- Соль крупная⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
1. Вырезку зачищаем от внешней плёнки и нарезаем толщиной примерно 2 см.⁣
2. Маринад перебиваем в блендере и хорошо обмакиваем в нем мясо. Я мариновал с вечера на всю ночь, в маринад соль не добавляем.⁣
3. Надевая мясо на шампура убираем маринад, чтобы он не обгорал.⁣
4. Солим мясо крупной солью на мангале, после первого поворота шампуров.⁣
⠀⁣
Автор: @ponomar_valeriy⁣

#pp_teleblog_мясо
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-09 22:47:12 ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТИК!

Выход 420г. / 2 порции.
КБЖУ на 100г.: 116/9.4/7/2.6.
⠀
Ингредиенты для салата:
- 2 варёных яйца
- 100г огурца
- 80г вареного куриного филе (у меня с бедра, в сыром виде оно весило 115г.)
- 100г белой консервированной фасоли.
⠀
Ингредиенты для заправки:
- 40г 15% сметаны
- соль
- зелень
- приправы: перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Нарезать филе, огурец, яица, промыть фасоль, всё перемешать.
Нарубить мелко зелень, добавить к сметане, посолить, приправить.
Заправить салат и наслаждаться.
Очень вкусно!

Автор: @olesiapostupkina

#pp_teleblog_салат
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-09 14:00:07 Запеченная груша с сыром, орехами и медом

КБЖУ на 100 грамм = 139/5,2/9,0/9,4

Ингредиенты:
Груша 2 шт.
Сыр дор блю 75 грамм
Грецкий орех 15 грамм
Мед 5 грамм

1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.
2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.
3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.

#pp_teleblog_десерт
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать

2022-05-08 18:53:05 Рулетик с творожно-клубничной начинкой

КБЖУ на 100 г - 91/11/3/6
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
3 яйца
Сахзам
2 ст. л. кук. крахмала
2 ч. л. разрыхлителя
⠀
Для начинки:
350 г творога
200 г клубники
Сахзам ⠀
⠀
Готовим:
Отделяем белки от желтков. К желткам добавляем сахзам, крахмал, разрыхлитель и хорошо перемешиваем.
Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим к желткам.
Противень или квадратную форму застилаем пергаментной бумагой, выливаем тесто, главное сильно не размазывать, иначе бисквит будет тонкий. Выпекаем в разогретой до 175 градусов духовке 10-12 минут.

Творог перебиваем через блендер вместе с сахзамом. Клубнику нарезаем.
⠀
Корж достаем из духовки и сворачиваем в рулет вместе с пергаментом и влажным полотенцем. Немного остужаем. Осторожно разворачиваем рулет, удаляем пергамент.
Смазываем корж творожной массой и сверху выкладываем клубнику. Заворачиваем рулет, оборачиваем пищевой плёнкой и отправляем в холодильник на 2 часа.

#pp_teleblog_десерт
Приятного аппетита!
КУЛИНАРИЯ | ФИТНЕС Открыть/Комментировать